un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[ile]

prima prova per??

[ile]

oddio ma sono scema?! l'avevi scritto...scusa ahah

[sOmOja]

ciao ile
concorrerò per i posti nelle scuole di specializzazione in ortopedia e fisiatria (quest'ultima è il mio reale obiettivo)
mi aspettano 10gg di inferno, visto che dovrò affrontare 4 test (2 prime prove + 2 seconde prove)

dopo di che, qualunque sia l'esito, mi prendo una settimana di vacanza al mare

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

dopodomani la prima prova (ortopedia)

Originariamente inviato da sOmOja

ciao ile
concorrerò per i posti nelle scuole di specializzazione in ortopedia e fisiatria (quest'ultima è il mio reale obiettivo)
mi aspettano 10gg di inferno, visto che dovrò affrontare 4 test (2 prime prove + 2 seconde prove)

In bocca al lupo!

... ma se rispondi con la chiarezza e la precisone con cui spesso mi dai delucidazioni sei in una botte d ferro

[sOmOja]

eheh! fosse così facile Doc!

crepi il lupo!

[ile]

arrivo tardi ma in bocca al lupoooo

[Dead_Lift]

Mi segno e ti faccio i complimenti per come svolgi gli allenamenti, hai una cura certosina per tutto quello che fai: insomma sei una bestia

Spero di assimilare il più possibile

Un saluto

[zac]

in bocca al lupo!!

[sOmOja]

crepi!
comunque gli esami iniziano domani (ile, non sei in ritardo)

@death lift: ti ringrazio, non sono realmente pignolo anzi, spesso vado a braccio ma cerco comunque di essere metodico e coerente con l'impostazione degli allenamenti

[greatescape]

in bocca al lupo

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da sOmOja

crepi!
comunque gli esami iniziano domani (ile, non sei in ritardo)

@death lift: ti ringrazio, non sono realmente pignolo anzi, spesso vado a braccio ma cerco comunque di essere metodico e coerente con l'impostazione degli allenamenti

Bè i risultati sono evidenti, in bocca al lupo per tutto !

[sOmOja]

12 giugno 2012
bw: 75.3kg

powerclean + press
(clean solo alla 1°)
risc. 15, 35 kg
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 x 55kg

powerclean + pushpress
9, 10, 11 x 55kg

hang clean
5 x 55kg
5 x 5 x 65kg

muscle snatch: 10 x 10, 20, 30kg

[asama000]

In bocca al lupo per gli esami!

[sOmOja]

13 giugno 2012
bw: 74.6kg

diario flash, oggi mi sono allenato anche se ho perso quasi tutto il pomeriggio per la prova di ortopedia (credo sia andata bene) ma adesso torno a studiare un pò.
la prova di oggi avrebbe dovuto essere un banco di prova per quella di domani (+ importante per me) ma invece di tranquillizzarmi mi ha agitato di +, soprattutto perchè ho visto cose che non mi sono piaciute ma di cui non parlerò in un diario pubblico.

veniamo all'allenamento

Stacco
5 x 60
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 150
3 x 2 x 160
4 x 140
6 x 120
8 x 100

Panca presa media
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

trazioni presa supina
5 x 10

[sOmOja]

14 giugno 2012
bw: 73.6kg

aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.

domattina la correzione ufficiale della prima prova e martedi mattina la 2° prova (pomeriggio ortopedia)

allenamento:
Power snatch (hang)
2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 2 x 50
3 x 5 x 40

Powerclean (ladder)
3 x 40
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg

avrei potuto fare 8x60 ma non volevo esagerare
inoltre ho aumentato il carico previsto di 5kg perchè 55kg mi sembrava troppo leggero

curl manubrio
10 x 12kg
3 x 5 x 22kg
hammer curl (con pausa in alto)
3 x 5 x 22kg