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Vecchio
  (#601)
ile ile Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
Predefinito 14-06-2012, 11:18 PM


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14 giugno 2012
bw: 73.6kg


aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.

domattina la correzione ufficiale della prima prova e martedi mattina la 2° prova (pomeriggio ortopedia)

allenamento:
Power snatch (hang)
2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 2 x 50
3 x 5 x 40

Powerclean (ladder)
3 x 40
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg

avrei potuto fare 8x60 ma non volevo esagerare
inoltre ho aumentato il carico previsto di 5kg perchè 55kg mi sembrava troppo leggero

curl manubrio
10 x 12kg
3 x 5 x 22kg
hammer curl (con pausa in alto)
3 x 5 x 22kg
grandeeeeeeeeeeeeeeee!!!

bravo braverrimo


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Vecchio
  (#602)
p.sherman p.sherman Non in Linea
UncensoredMember
 
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Data registrazione: Mar 2012
Località: Roma
Età: 37
Predefinito 14-06-2012, 11:22 PM


Grande somoja!! Allora vedi di passare così poi vengo da te XD

Ti auguro veramente di passare, facci sapere come va!
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  (#603)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 15-06-2012, 11:46 PM


grazie!
@p.sherman: ti auguro di non aver bisogno di me, se non per fare 2 chiacchiere

16 giugno 2012
bw: 73.1kg


Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 3 x 120
5 x 100
9 x 90
12 x 70

ho aumentato un pò le reps nella panca rispetto al previsto perchè in effetti il lavoro risultava troppo leggero
nello squat invece ho un pò accusato il colpo e mi sono tenuto basso

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
cinta
3 x 140
3 x 2 x 150

trazioni
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  (#604)
Prof77 Prof77 Non in Linea
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Predefinito 16-06-2012, 11:15 PM


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aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.
Ho letto solo ora... complimenti
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  (#605)
spike spike Non in Linea
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Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 17-06-2012, 11:51 AM


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aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.
bellissime notizie
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  (#606)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2005
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Predefinito 18-06-2012, 10:44 PM


18 giugno 2012
bw: 74.7kg


niente di meglio di una seduta di squat pesante per allentare l'ansia
non ero in formissima ma ho goduto comunque

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 150
2 x 160
4 x 1 x 170

4 x 140
6 x 120
8 x 100

Panca piedi sulla panca - presa stretta
(avrei dovuto fare panca manubri ma c'era troppa attesa)
5 x 20
5 x 40
5 x 80

100 x 1, 2 , 3, 4, 5
90 x 6, 7
80 x 8, 9

Trazioni presa larga neutra
5, 15, 10, 8, 8
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  (#607)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2005
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Predefinito 19-06-2012, 06:22 PM


EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
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  (#608)
Dead_Lift Dead_Lift Non in Linea
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Predefinito 19-06-2012, 06:33 PM


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EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
Ti faccio i miei complimenti e ti auguro un meritato riposo, ma ti invidio profondamente , perchè anche io ho voglia di mare ma mi aspettano 3 settimane di esami, e mi potrò permettere si e no 2 giorni..

Un saluto
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  (#609)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 19-06-2012, 06:33 PM


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EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO!
Complimentoni innumerabili e smodati.


Buona giornata.
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  (#610)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
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Data registrazione: Dec 2008
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Predefinito 19-06-2012, 06:37 PM


Mi unisco ai complimenti goditi il meritato riposo al mare domani
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  (#611)
asama000 asama000 Non in Linea
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Predefinito 19-06-2012, 07:28 PM


Complimenti per il risultato!
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  (#612)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
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Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 19-06-2012, 07:50 PM


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EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
Complimenti vivissimi!
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Doc Doc Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2009
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Predefinito 19-06-2012, 07:51 PM


Complimenti!
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milo milo Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 19-06-2012, 07:59 PM


Bravo Somoja e complimenti per il notevole risultato ottenuto. Goditi il mare
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Vecchio
  (#615)
greatescape greatescape Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2007
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Predefinito 19-06-2012, 08:34 PM


complimentoni
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