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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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17-09-2014, 11:24 PM
Quote:
Invece spesso la cosa migliore sarebbe non fare assolutamente nulla e limitarsi per i primi mesi ad osservare come funzionano le cose. Quote:
Buona serata. |
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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17-09-2014, 11:29 PM
ehe, ho visto dopo la modifica al quote! sono daccordo con te, purtroppo alcune persone sono troppo arroganti e\o dotate di scarsa intelligenza sociale da cadere in questo genere di errore, vi aggiornerò presto, credo. |
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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20-09-2014, 02:39 PM
19 settembre 2014 ieri niente allenamento causa matrimonio, allenamento di oggi soft causa sonno e fatica sistemica accumulata (peraltro continuo ad avere fastidio al ginocchio sn) Squat - no cinta 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 5 x 120 5 x 100 10 x 80 Panca stretta - no fermo 10 x 20 10 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 5 x 100 10 x 80 Trazioni presa ampia prona 15 \ 12 \ 10 \ 8 \ 6 \ 4 spinte manubri 1 braccio 30 \ 20 \ 10 x 10kg |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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22-09-2014, 09:31 PM
22 settembre 2014 bw: 75.5kg nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui. e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ... allenamento di oggi, breve e senza squat\stacco per far recuperare le gambe che per ora sono un pò troppo acciaccate Panca 10 x 20 10 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 3 x 3 x 120 5 x 5 x 100 4 x 10 x 80 Trazioni varie prese (prone) 5 x 10 |
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(#1355)
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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
Località: perugia
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22-09-2014, 09:38 PM
ciao somoja,bel diario se hai tempo passa sul mio!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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23-09-2014, 11:00 AM
Quote:
Qualche motivo particolare, o le sue ingerenze indebite hanno semplicemente finito per rompere le scatole a troppa gente? Peccato, non e' mai bello vedere una persona che perde il lavoro. Buona giornata. |
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(#1357)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 302
Data registrazione: Feb 2014
Età: 30
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23-09-2014, 04:51 PM
Personalmente son stupito che sia durato così tanto…ma le palestre non riescono proprio a trovare gente seria? pazzesco |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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23-09-2014, 09:10 PM
ciao principe, ti rispondo come ho risposto a tonymusante nell'altro forum: la proprietaria è una donna di 39 anni (mai fatto sport o sollevato pesi in vita sua) con due figli, divorziata, che 4 anni fa ha rilevato la palestra con il suo ragazzo di allora (mio coetaneo), al quale ha dato il ben servito l'anno scorso (lui ha aperto un'altra palestra non molto distante da questa). Non ti racconto ogni singola fattispecie per cui gli ultimi 4 istruttori sono stati allontanati ma penso tu ti sia fatto un'idea. Io sopravvivo perchè non mi sono mai fatto coinvolgere (nè lavorativamente nè dal punto di vista personale). 23 settembre 2014 bw: 75.2kg Spinte manubrio in piedi 5 x 10 5 x 14 5 x 20 5 x 24 5 x 5 x 30kg 3 x 10 x 22kg 2 x 20 x 16kg hammer curl (1 braccio per volta) 5 x 5 x 20kg hammer curl alternato 20 x 20kg 20 x 14kg 20 x 10kg stretching piriformi oggi sto bene ma vorrei recuperare meglio. |
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(#1359)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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23-09-2014, 10:57 PM
Quote:
Spero tu possa continuare a mantenere la tua neutralita' e continuare ad allenarti in pace. Buona serata. |
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(#1360)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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24-09-2014, 12:15 AM
Una mantide religiosa |
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(#1361)
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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24-09-2014, 12:21 AM
Black widow |
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(#1362)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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24-09-2014, 10:45 AM
Citazione obbligatoria: oh oh here she comes watch out boy she'll chew you up oh oh here she comes she's a maneater |
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(#1363)
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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24-09-2014, 10:26 PM
24 settembre 2014 bw: 75kg Panca stretta 10 x 20 10 x 40 5 x 60 5 x 5 x 80 tricipiti ai cavi vari set x 10 reps |
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(#1364)
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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26-09-2014, 07:59 PM
26 settembre 2014 bw: 75.5kg Press hang clean alla 1° 10 x 15 5 x 25 5 x 35 5 x 45 5 x 55 5 x 5 x 65 10 \ 8 \ 6 x 55 3 x 10 x 45 high pulls 5 x 45 5 x 55 3 x 5 x 65 10 \ 8 \ 6 x 55 3 x 10 x 45 avrei fatto un pò di pullups ma dovevo andare via |
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(#1365)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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27-09-2014, 10:47 AM
Ciao Somoja, ancora fastidi agli arti inferiori? Cos'hai di specifico? |
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