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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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17-02-2012, 09:23 PM
Ciao Shade, ti ringrazio ma in quanto a tecnica e carichi farei volentieri cambio con te per ogni lift Ho notato che è da un po' che non aggiorni il diario. Come va con la gamba? Adesso riesci ad allenarti regolarmente? |
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Moderatore Hollow
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18-02-2012, 10:39 AM
Si è da un po che non aggiorno..... Ho ripreso ad allenarmi regolarmente sto sempre attento ma per ora le cose procedono bene..... Ora sto seguendo un HST utilizzando una full body bella tosta praticamente faccio squat, panca e stacco 3 volte a settimana con ripetizioni alte per riprendere il gesto al meglio.... Probabilmente a breve aprirò un nuovo diario.... |
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All the Truth Member
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19-02-2012, 12:12 AM
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All the Truth Member
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20-02-2012, 03:26 PM
Sheiko Week 2 - Day 1 Durata compreso il riscaldamento 2 ore (tempi di recupero dilatati causa... fiacca)
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All the Truth Member
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22-02-2012, 08:56 PM
Sheiko Day 2 - Week 2 Durata compreso il riscaldamento 2 ore
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All the Truth Member
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24-02-2012, 08:50 PM
Sheiko #32 Week 2 - Day 3 Durata: 2 ore e 5 minuti
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All the Truth Member
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27-02-2012, 07:58 PM
Sheiko #32 Week 3 - Day 1 Durata 1ora e 25 minuti
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All the Truth Member
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29-02-2012, 08:35 PM
Sheiko #32 Week 3 - Day 2 Durata: 1 ora e 15 minuti
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All the Truth Member
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02-03-2012, 08:21 PM
Sheiko #32 Week 3 - Day 3 Durata 1 ora e 5 minuti
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All the Truth Member
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05-03-2012, 06:22 PM
Sheiko #32 Week 4 - Day 1 Durata 50 minuti. Oggi primo allenamento di scarico del programma e ultimo allenamento di stacco prima della gara di sabato con quattro doppie al 70%.
Ultime tre serie di stacco di lato e di fronte |
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All the Truth Member
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07-03-2012, 08:54 PM
Sheiko #32 Week 4 - Day 2 Ultimo allenamento del programma
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All the Truth Member
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07-03-2012, 10:28 PM
Gran tecnica Prof! (Per quello che ne capisco io ), abbiamo una struttura simile perciò ti prenderò come esempio! (Tu sei più grosso e hai meno panza però vabbè ) |
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All the Truth Member
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07-03-2012, 11:06 PM
Ti ringrazio Giulio, ma quelli bravi qua dentro sono ben altri Io ti consiglio di dare un'occhiata ai diari di Shade, milo o Yashiro (e sono solo i primi che mi vengono in mente) se vuoi avere dei riferimenti per la tecnica. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2011
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11-03-2012, 12:40 PM
Ecco il resoconto della mia prima gara raw. A causa del lavoro non ho potuto essere a Ferrara prima delle 15:00. Un vero peccato perché mi sono perso le gare attrezzate Vado a fare la pesatura: 80kg giusti. Non proprio puliti a dir la verità, qualcosa si potrebbe tranquillamente togliere con un po' di cardio si vedrà nelle prossime settimane. Passo poi al tavolo per il controllo dell'attrezzatura, mi cambio e comincio a guardarmi un po' intorno per ambientarmi. Per fortuna riconosco Gianlu...., che mi ha aiutato durante tutta la gara dandomi consigli e tenendomi i foglietti per le alzate e Carlo di FU, così già mi sento più tranquillo. Con loro c'è anche un altro ragazzo alla prima esperienza in gara che entra con il mio stesso peso, così approfitto per fare il riscaldamento insieme a lui. Dopo un po' di addominali a terra cominciamo a fare qualche alzata nel retro pedana ed è qui che faccio la mia prima conoscenza con i bilancieri da gara e improvvisamente capisco molte cose... pura carta vetrata dopo qualche alzata leggera già mi si cominciano a sbucciare le tibie attraverso i calzettoni Mi riscaldo con qualcosa di simile: 4x75kg 3x95kg 2x3x120kg 1x140kg E infine ci siamo:
Dalle tribune mi guardo poi il terzo gruppo dei -83/-93 dove gareggia anche Derox (un vero Hulk visto da vicino!) e il fortissimo Agus e i +93 in cui va sicuramente segnalato un Antonio Russo più chic ed enorme che mai (aspettate i video e capirete). Tirando un po' le somme devo dire che l'esperienza è stata bellissima e mi è rimasta una gran voglia di gareggiare ancora, chissà magari al Bertoletti raw di giugno |
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(#255)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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11-03-2012, 12:45 PM
Ciao Prof, non sapevo che gareggiassi anche tu . Complimenti, hai fatto veramente una bella gara con un ottimo risultato, bravo! Ti sei fatto riprendere? |
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