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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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16-04-2012, 11:22 PM
si lo fai per cercare i femorali ma devi iparare a reclutarli pur mantenendo il baricentro, al centro! 36 superior? sicuramente ti va, probabilmente è bello stretto però quindi ci vuole magari qualche allenamento in più per riuscire ad usarlo bene... al bertoletti pensavo di fare gara di panca attrezzata.. però devo comprare la maglia perchè quella vecchia mi va larga ed è molto poco performante... vedremo... mi ha un pò spiazzato il fatto che hanno spostato la location, da 100 a 500km da casa! però ci sono anche i ragazzi che alleno che fanno la gara, in 3... quindi penso che ci organizziamo ed andiamo tutti insieme |
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All the Truth Member
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16-04-2012, 11:35 PM
500? Ma non la fanno a Milano? |
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All the Truth Member
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18-04-2012, 10:44 PM
Sheiko #30 Week 1 - Day 2
Stacco, tutte le serie a 140kg da varie angolazioni Panca, due doppie a 77kg e due singole a 83kg Stacco dai blocchi, unica serie a 157kg |
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FIPL Moderator
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19-04-2012, 01:56 AM
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All the Truth Member
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20-04-2012, 10:02 PM
Sheiko #30 Week 1 - Day 3
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FIPL Moderator
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20-04-2012, 10:49 PM
hanno spostato la sede del bertoletti, non è più milano! guarda sul sito fipl |
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All the Truth Member
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20-04-2012, 10:57 PM
Ho visto, Ancona Tra l'altro temo che in quella settimana sarò impegnato con gli esami... ancora non è uscito il calendario però, speriamo bene Ecco tutte le serie di squat a 125kg di oggi, non bellissimi e una serie di panca a 77kg, sentiti veramente leggeri |
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All the Truth Member
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23-04-2012, 07:17 PM
Sheiko #30 Week 2 - Day 1
Video delle tre singole a 140kg (circa 90% 1RM) Ah!Ah! Alla fine dell'ultima serie si sente nello sfondo l'orsacchiotto del mio bimbo che dice "Uau! Mi gira la testa!" |
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ParentalAdvisoryMember
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24-04-2012, 12:01 AM
Ahahah...grande l'orso come spotter! |
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FIPL Moderator
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24-04-2012, 12:32 AM
sei mollo con la schiena in affondo e tendi un pò a sederti (portare le spalle indietro fuori asse ) però bella spinta! devi cercare di incastrare meglio la schiena in modo da scendere anche più veloce |
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All the Truth Member
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24-04-2012, 01:11 AM
Quando mi posiziono all'inizio di ogni ripetizione blocco la schiena in posizione di lordosi, ma regolarmente in buca la perdo e l'alzata mi viene un po' schienata Potrebbe forse aiutarmi in futuro un po' di box squat? Quanto alla velocità di discesa sono così lento perché mi concentro sul tenere contratti i femorali, però sicuramente perdo un bel po' di energie... |
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FIPL Moderator
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24-04-2012, 04:15 AM
la perdi anche perchè "ti siedi".. cerca di tenere le spalle in asse di spinta nella buca, non troppo indietro guarda il video e capisci cosa intendo |
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All the Truth Member
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24-04-2012, 12:34 PM
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(#329)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2011
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25-04-2012, 10:50 AM
Quote:
Quando sarà il momento vi chiederò un consiglio su come scegliere gli esercizi e su come organizzarli |
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All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Età: 36
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25-04-2012, 11:57 AM
Ciao Prof, se posso esprimere un parere secondo me chiudi eccessivamente le ginocchia nello squat invece che spingerle fuori!! Ed è strano che tu lo faccia anche sulle triple a 125kg perchè ti vanno su veramente facili... |
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