|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#406)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
18-06-2012, 10:32 PM
Grazie comunque Drew. Ero un po' perso quel giorno e non ci ho neanche pensato. |
|
|
(#407)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
18-06-2012, 10:39 PM
Quote:
|
|
|
|
(#408)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
19-06-2012, 08:47 PM
Allenamento del 19/06/2012
Più tardi posterò qualche video della mia imperizia nella military press. |
|
|
(#409)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
19-06-2012, 11:36 PM
Military press: 5RM + backoff (spero si capisca qualcosa) |
|
|
(#410)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
21-06-2012, 11:07 PM
Allenamento del 21/06/2012
Squat 5RM e una serie di backoff |
|
|
(#411)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
|
21-06-2012, 11:32 PM
Complimenti Prof, sei una bella bestia di squat eh! |
|
|
(#412)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
21-06-2012, 11:48 PM
|
|
|
(#413)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
22-06-2012, 07:33 PM
|
|
|
(#414)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
22-06-2012, 07:42 PM
Allenamento del 22/06/2012
|
|
|
(#415)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
25-06-2012, 11:11 PM
Allenamento del 25/06/2012
Oggi sono riuscito a fare dei video decenti: Panca piana: 3RM+due serie di backoff Front squat: 3RM+due serie di backoff Nel front squat la difficoltà più grande è stata il mantenere alte le spalle per tenere in posizione il bilanciere. L'esecuzione è accettabile o devo sistemare qualcosa? |
|
|
(#416)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
26-06-2012, 10:25 PM
Allenamento del 26/06/2012
Military press: 3RM + una serie di backoff Stacco da terra: tutte le serie a 150kg |
|
|
(#417)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
26-06-2012, 10:58 PM
Ciao Prof, complimenti per il PR di press in piedi. Secondo me vali di più se impari ad infilarti prima sotto al bilanciere (e più velocemente) non appena questo supera la fronte. |
|
|
(#418)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
26-06-2012, 11:12 PM
Grazie per il consiglio milo, vedrò di metterlo in pratica venerdì con i ladder. Daresti per favore un occhio anche al video di front squat? Non sono molto sicuro di come lo eseguo... |
|
|
(#419)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
26-06-2012, 11:19 PM
Cosa intendi per faticare a tenere le spalle alte nel front? Sposta l'attenzione sui gomiti. Non male, scendi molto verticale con il busto e, anche se l'angolazione non è delle migliori per valutare, mi pare che appena uscito dalla buca stringi le ginocchia (e questo ti fa andare indietro le anche e perdere un poco la schiena). Gioca d'anticipo anche qui: entra subito sotto al bilanciere con il bacino ed estenditi verso l'alto. |
|
|
(#420)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
|
26-06-2012, 11:32 PM
Nel senso che per trovare l'incastro faccio spallucce. Devo rimanere rilassato? La profondità ti sembra buona? Forse se riuscissi a tenere le ginocchia più indietro riuscirei ad affondare di più... La prossima volta vedo se riesco a girare il rack, così da poter fare qualche ripresa di 3/4 da davanti. |
|
|