Diario del Prof

Prof77 · 03-03-2013, 11:05 AM

Mia moglie ha detto che ci aggiungerebbe anche qualche lampada...

bomberfede · 03-03-2013, 05:26 PM

saggia donna.anche un po' di french sulle mani ci starebbe :P

Prof77 · 03-03-2013, 06:17 PM

Hai ragione, ma ormai per la toelettatura aspetterò il dopo gara: pensa che figura se sul più bello a Trento, chiudendo un'alzata, mi si rompe un'unghia.

Prof77 · 04-03-2013, 07:35 PM

Allenamento del 04/03/2013
Settimana di tapering
Stacco sumo
5x70kg
3x90kg
2x2x110kg
4x2x130kg

Panca
5x30kg
5x45kg
5x60kg
4x3x68kg (75%)
Allenamento di panca leggero.

Prof77 · 06-03-2013, 05:17 PM

Allenamento del 06/03/2013
Ultimo allenamento prima della gara di sabato.
Squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x3x100kg
3x2x115kg

Panca
2x5x30kg
2x5x40kg
2x3x50kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
1x90kg
1x98kg No lift
3x1x90kg
Niente, tengo buono il massimale della settimana scorsa. Buone le singole a 90kg.

milo · 06-03-2013, 05:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Prof77

Ultimo allenamento prima della gara di sabato.

Ciao Prof, gareggi nella categoria raw? In bocca al lupo!

Prof77 · 06-03-2013, 07:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Ciao Prof, gareggi nella categoria raw? In bocca al lupo!

Ciao milo,
sì gareggio raw nella -83, anche se ho intenzione di allenarmi più spesso geared in futuro.
Crepi il lupo

**Doc** · 06-03-2013, 10:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Prof77

Ciao milo,
sì gareggio raw nella -83, anche se ho intenzione di allenarmi più spesso geared in futuro.
Crepi il lupo

Accidenti, pensavo gareggiassi equipped e quindi di vederti subito dopo la mia gara con Gianluca nei -83 gear.

Se non ci incrociamo, in bocca al lupo!

Prof77 · 06-03-2013, 11:14 PM

Ciao Doc, ho messo il corpetto solo un paio di volte per fare stacco e più che altro per curiosità. Non credo di riuscire a guadagnarci qualcosa, quindi per il momento preferisco gareggiare raw.

**Gianlu.....** · 07-03-2013, 12:44 AM

in bocca al lupo ci vediamo a trento!!

Prof77 · 07-03-2013, 01:25 AM

In bocca al lupo anche a te Gianlu. Spero di arrivare in tempo per vederti all'opera

**Gianlu.....** · 07-03-2013, 11:55 PM

crepi il lupo inculato dalla balena!

ora come ora non so neanche se riuscirò a mettere le bretelle del velocity

simili23 · 08-03-2013, 08:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

crepi il lupo inculato dalla balena!

ora come ora non so neanche se riuscirò a mettere le bretelle del velocity

ce la fai si , altrimenti ti lussiamo una spalla , così ne guadagni anche in rom

bomberfede · 08-03-2013, 09:42 AM

Gianlu,io porto la vasellina per ogni evenienza

Prof77 · **Campionato di stacco raw 2013 -** 10-03-2013, 06:08 PM

E' un post un po' difficile quello che sto per scrivere.
Ieri ho partecipato al campionato di stacco a Trento, il primo con la squadra dei Ragelifter. Purtroppo il risultato è stato molto deludente.
Dopo i problemi delle ultime settimane avevo deciso di entrare a 170kg, la stessa entrata del Bertoletti nel 2012. Abbassarla ancora non avrebbe avuto senso (se non si parte con lo spirito di migliorare o perlomeno uguagliare i propri risultati non credo abbia molto senso partecipare a una gara).

Arrivo a Trento verso l'una, in tempo per assistere alla gara di Yashiro, ma purtroppo non a quelle di Doc, Gianlu e Andreacapo, cui comunque faccio i complimenti per i risultati ottenuti.
Dopo i rituali del peso (78,6kg) e del controllo attrezzatura mi avvio nel retro della pedana dove comincio a scaldarmi in compagnia di Simili e Drew.
Mi scaldo facendo qualcosa di simile:
2x5x70kg
2x3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg
I ragazzi mi danno alcuni consigli, soprattutto per quanto riguarda la larghezza dei piedi, ma alla fine decidiamo insieme che non val la pena di fare ritocchi poco prima di una gara e di provare a spremere il possibile dal setup che ho sempre usato in allenamento.
I 150kg salgono facili, quindi mi sento tutto sommato tranquillo.

La strategia che ho in mente è di togliermi subito dalle scatole la formalità dei 170kg (con cui solo un mese prima ho eseguito una tripla), in seconda prova bissare il mio PR di 185kg e in terza provare i 200.

Purtroppo già alla prima prova mi aspetta una brutta sorpresa: entro in pedana tranquillo, sicuro di portare a casa un peso fatto tante volte in allenamento, contando anche sull'adrenalina della gara che generalmente fa tirare fuori veramente tutto; mi posiziono, comincio a tirare, ma il bilanciere si alza sì e no di 5cm, poi inesorabilmente si blocca. Mollo la presa e il primo stato d'animo che passa per la mia testa è la sorpresa: quasi non ci credo di essere fuori gara.
Il colpo è molto forte. Gli altri della squadra mi vengono attorno per consolarmi. Yashiro in particolare cerca di tranquillizzarmi, di farmi ritrovare la concentrazione e mi dà dei consigli per settarmi al meglio.
Giunge di nuovo il mio turno e purtroppo la storia si ripete: il bilanciere si stacca appena da terra.
Alla terza prova cerco di reagire, entro in pedana veramente incazzato, mi attacco al bilanciere con più determinazione e comincio a tirare; questa volta il bilanciere si stacca da terra con più velocità, arriva più o meno al ginocchio, ma di nuovo inesorabilmente si blocca. Lascio la presa urlando per la rabbia e me ne torno abbattuto nel retro della pedana.
Tutti e tre i tentativi nulli e quindi non mi posso neppure classificare.

Quali possono essere i motivi di tale risultato? Sicuramente ho ancora poca esperienza con il sumo e il mio setup non è ottimale; aggiungerei anche l'ansia da prestazione, tuttavia 170kg sono un peso che DOVEVA salire, anche se lo tiravo di pura ignoranza.
Credo che il motivo principale sia stato invece lo stato di salute nelle ultime settimane prima della gara (e la cura a base di antibiotici): probabilmente ero molto più debilitato di quello che pensassi.
In secondo luogo c'è stato un errore mio nella programmazione degli allenamenti: semplicemente ho impostato delle intensità troppo elevate e soprattutto ho cominciato a tirare troppo presto, facendo delle sedute submassimali a un mese dalla gara senza che queste fossero previste dal programma. E' un errore che faccio spesso: quando mi sento in forma voglio provare a spingere un po' di più, con la conseguenza che poi i tempi di recupero si allungano (e nelle ultime settimane ero arrivato a fare sei allenamenti alla settimana).
Ora non mi resta che ricominciare tutto da capo: per la Bertoletti mancano ancora tre mesi.

Ringrazio di cuore tutti i ragazzi della squadra per avermi aiutato e per avermi dato supporto.

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	(#706)
Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	03-03-2013, 11:05 AM Mia moglie ha detto che ci aggiungerebbe anche qualche lampada...

	(#707)
bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	03-03-2013, 05:26 PM saggia donna.anche un po' di french sulle mani ci starebbe :P

	(#708)
Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	03-03-2013, 06:17 PM Hai ragione, ma ormai per la toelettatura aspetterò il dopo gara: pensa che figura se sul più bello a Trento, chiudendo un'alzata, mi si rompe un'unghia.

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	04-03-2013, 07:35 PM Allenamento del 04/03/2013 Settimana di tapering Stacco sumo 5x70kg 3x90kg 2x2x110kg 4x2x130kg Panca 5x30kg 5x45kg 5x60kg 4x3x68kg (75%) Allenamento di panca leggero.

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	06-03-2013, 05:17 PM Allenamento del 06/03/2013 Ultimo allenamento prima della gara di sabato. Squat 5x50kg 5x70kg 3x90kg 2x3x100kg 3x2x115kg Panca 2x5x30kg 2x5x40kg 2x3x50kg 3x60kg 2x70kg 1x80kg 1x90kg 1x98kg No lift 3x1x90kg Niente, tengo buono il massimale della settimana scorsa. Buone le singole a 90kg.

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	06-03-2013, 11:14 PM Ciao Doc, ho messo il corpetto solo un paio di volte per fare stacco e più che altro per curiosità. Non credo di riuscire a guadagnarci qualcosa, quindi per il momento preferisco gareggiare raw.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	07-03-2013, 12:44 AM in bocca al lupo ci vediamo a trento!!

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	07-03-2013, 01:25 AM In bocca al lupo anche a te Gianlu. Spero di arrivare in tempo per vederti all'opera

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	07-03-2013, 11:55 PM crepi il lupo inculato dalla balena! ora come ora non so neanche se riuscirò a mettere le bretelle del velocity

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	08-03-2013, 09:42 AM Gianlu,io porto la vasellina per ogni evenienza

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	Campionato di stacco raw 2013 - 10-03-2013, 06:08 PM E' un post un po' difficile quello che sto per scrivere. Ieri ho partecipato al campionato di stacco a Trento, il primo con la squadra dei Ragelifter. Purtroppo il risultato è stato molto deludente. Dopo i problemi delle ultime settimane avevo deciso di entrare a 170kg, la stessa entrata del Bertoletti nel 2012. Abbassarla ancora non avrebbe avuto senso (se non si parte con lo spirito di migliorare o perlomeno uguagliare i propri risultati non credo abbia molto senso partecipare a una gara). Arrivo a Trento verso l'una, in tempo per assistere alla gara di Yashiro, ma purtroppo non a quelle di Doc, Gianlu e Andreacapo, cui comunque faccio i complimenti per i risultati ottenuti. Dopo i rituali del peso (78,6kg) e del controllo attrezzatura mi avvio nel retro della pedana dove comincio a scaldarmi in compagnia di Simili e Drew. Mi scaldo facendo qualcosa di simile: 2x5x70kg 2x3x90kg 3x110kg 3x130kg 1x150kg I ragazzi mi danno alcuni consigli, soprattutto per quanto riguarda la larghezza dei piedi, ma alla fine decidiamo insieme che non val la pena di fare ritocchi poco prima di una gara e di provare a spremere il possibile dal setup che ho sempre usato in allenamento. I 150kg salgono facili, quindi mi sento tutto sommato tranquillo. La strategia che ho in mente è di togliermi subito dalle scatole la formalità dei 170kg (con cui solo un mese prima ho eseguito una tripla), in seconda prova bissare il mio PR di 185kg e in terza provare i 200. Purtroppo già alla prima prova mi aspetta una brutta sorpresa: entro in pedana tranquillo, sicuro di portare a casa un peso fatto tante volte in allenamento, contando anche sull'adrenalina della gara che generalmente fa tirare fuori veramente tutto; mi posiziono, comincio a tirare, ma il bilanciere si alza sì e no di 5cm, poi inesorabilmente si blocca. Mollo la presa e il primo stato d'animo che passa per la mia testa è la sorpresa: quasi non ci credo di essere fuori gara. Il colpo è molto forte. Gli altri della squadra mi vengono attorno per consolarmi. Yashiro in particolare cerca di tranquillizzarmi, di farmi ritrovare la concentrazione e mi dà dei consigli per settarmi al meglio. Giunge di nuovo il mio turno e purtroppo la storia si ripete: il bilanciere si stacca appena da terra. Alla terza prova cerco di reagire, entro in pedana veramente incazzato, mi attacco al bilanciere con più determinazione e comincio a tirare; questa volta il bilanciere si stacca da terra con più velocità, arriva più o meno al ginocchio, ma di nuovo inesorabilmente si blocca. Lascio la presa urlando per la rabbia e me ne torno abbattuto nel retro della pedana. Tutti e tre i tentativi nulli e quindi non mi posso neppure classificare. Quali possono essere i motivi di tale risultato? Sicuramente ho ancora poca esperienza con il sumo e il mio setup non è ottimale; aggiungerei anche l'ansia da prestazione, tuttavia 170kg sono un peso che DOVEVA salire, anche se lo tiravo di pura ignoranza. Credo che il motivo principale sia stato invece lo stato di salute nelle ultime settimane prima della gara (e la cura a base di antibiotici): probabilmente ero molto più debilitato di quello che pensassi. In secondo luogo c'è stato un errore mio nella programmazione degli allenamenti: semplicemente ho impostato delle intensità troppo elevate e soprattutto ho cominciato a tirare troppo presto, facendo delle sedute submassimali a un mese dalla gara senza che queste fossero previste dal programma. E' un errore che faccio spesso: quando mi sento in forma voglio provare a spingere un po' di più, con la conseguenza che poi i tempi di recupero si allungano (e nelle ultime settimane ero arrivato a fare sei allenamenti alla settimana). Ora non mi resta che ricominciare tutto da capo: per la Bertoletti mancano ancora tre mesi. Ringrazio di cuore tutti i ragazzi della squadra per avermi aiutato e per avermi dato supporto.