Il mio diario

johncena · 06-01-2012, 11:25 PM

4serie da 1r di panca con 110 kg sono saliti abbastanza bene, calcolando che l'ultimo max avevo 112,5kg

johncena · 21-01-2012, 05:13 PM

Panca 3x1 kg 115

johncena · 03-02-2012, 03:01 PM

Ciao a tutti ogni tanto passo a scrivere qualcosa.
Questa settimana è stata impegnativa:
Martedi':
squat 4x4 kg 150
panca leggera

giovedi':
stacco 4x4 185kg
panca leggera

domenica ho il massimale di panca...penso di essere sui 120kg vedremo.
Buon we a tutti

johncena · 06-02-2012, 11:22 AM

Nuovo massimale di panca 122,5kg.Rivedendo il video potevo provare i 125 magari salivano...vabbe ormai è andata

Prof77 · 06-02-2012, 11:54 AM

Bel risultato! Complimenti! Ed equilibrato con le altre alzate

johncena · 06-02-2012, 02:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Prof77

Bel risultato! Complimenti! Ed equilibrato con le altre alzate

Grazie mille!

johncena · 14-02-2012, 11:52 PM

Nuovo massimale di squat 187.5kg peso corporeo 75kg sinceramente non pensavo,sono stracontento

Optimus · 14-02-2012, 11:59 PM

Ciao John, complimentoni!!!! Con questi risultati dovresti aggiornare più spesso il diario. Tuoi allenamenti e consigli sarebbero veramente utili

johncena · 15-02-2012, 01:29 AM

Ecco il video dei 187.5 kg

johncena · 15-02-2012, 01:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da Optimus

Ciao John, complimentoni!!!! Con questi risultati dovresti aggiornare più spesso il diario. Tuoi allenamenti e consigli sarebbero veramente utili

Grazie mille Optimus, purtroppo per vari impegni non riesco a collegarmi molto

**Doc** · 15-02-2012, 10:21 AM

Visto il video, non ti sei scomposto di un millimetro, sembravi un muletto meccanico. Impressionante

johncena · 15-02-2012, 01:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Visto il video, non ti sei scomposto di un millimetro, sembravi un muletto meccanico. Impressionante

Grazie Doc, i tuoi complimenti mi fanno davvero piacere, si sono rimasto contento anch'io e non pensavo minimamente di fare quel peso, adesso sabato provo lo stacco..vediamo

milo · 15-02-2012, 03:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Optimus

Ciao John, complimentoni!!!! Con questi risultati dovresti aggiornare più spesso il diario. Tuoi allenamenti e consigli sarebbero veramente utili

Mi unisco ai complimenti ed alla richiesta di condividere i tuoi allenamenti

.

Ciao

Optimus · 15-02-2012, 04:05 PM

Probabilmente sarà che mentre cucini e giri il sugo vai di squat???

johncena · 16-02-2012, 12:40 AM

[quote=milo;334232]Mi unisco ai complimenti ed alla richiesta di condividere i tuoi allenamenti

.

Ti ringrazio molto per i complimenti,per il diario tenerlo sempre aggiornato mi diventa davvero difficile perche' a volte non mi collego per diversi giorni,cmq da aprile sono un po' piu' tranquillo..vedo che posso fare

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	06-01-2012, 11:25 PM 4serie da 1r di panca con 110 kg sono saliti abbastanza bene, calcolando che l'ultimo max avevo 112,5kg

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	21-01-2012, 05:13 PM Panca 3x1 kg 115

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	03-02-2012, 03:01 PM Ciao a tutti ogni tanto passo a scrivere qualcosa. Questa settimana è stata impegnativa: Martedi': squat 4x4 kg 150 panca leggera giovedi': stacco 4x4 185kg panca leggera domenica ho il massimale di panca...penso di essere sui 120kg vedremo. Buon we a tutti

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	06-02-2012, 11:22 AM Nuovo massimale di panca 122,5kg.Rivedendo il video potevo provare i 125 magari salivano...vabbe ormai è andata

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	06-02-2012, 11:54 AM Bel risultato! Complimenti! Ed equilibrato con le altre alzate

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	14-02-2012, 11:52 PM Nuovo massimale di squat 187.5kg peso corporeo 75kg sinceramente non pensavo,sono stracontento

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	14-02-2012, 11:59 PM Ciao John, complimentoni!!!! Con questi risultati dovresti aggiornare più spesso il diario. Tuoi allenamenti e consigli sarebbero veramente utili

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	15-02-2012, 01:29 AM Ecco il video dei 187.5 kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	15-02-2012, 10:21 AM Visto il video, non ti sei scomposto di un millimetro, sembravi un muletto meccanico. Impressionante

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	15-02-2012, 04:05 PM Probabilmente sarà che mentre cucini e giri il sugo vai di squat???

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johncena UncensoredMember Messaggi: 147 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	16-02-2012, 12:40 AM [quote=milo;334232]Mi unisco ai complimenti ed alla richiesta di condividere i tuoi allenamenti . Ti ringrazio molto per i complimenti,per il diario tenerlo sempre aggiornato mi diventa davvero difficile perche' a volte non mi collego per diversi giorni,cmq da aprile sono un po' piu' tranquillo..vedo che posso fare