Diario di Fabri23...

Fabri23 · **Diario di Fabri23... -** 18-10-2011, 07:07 PM

Ciao a tutti,

mi presento sono Fabrizio ho 25 anni (fra un mese!) e da diversi anni pratico palestra con periodi "attivi" e meno...

Ho ricominciato palestra a Luglio dopo quasi 2 anni di stop, e mi sono imbattutto per caso nel Diario di gian90 e da li' é iniziata la mia avventura e percorso nel mondo della palestra (tra l'altro abbiamo iniziato nello stesso periodo quindi mi risultava facile seguire i consigli di Gianlu).

Quindi per farla breve ho seguito alla lettera il programma che Gianlu aveva consigliato al tempo e devo dire che i risultati si sono visti eccome; in tutti gli anni di palestra che avevo fatto prima non ero mai arrivato a sollevare tanto e nello stesso ad avere una crescita!
Il punto é che ora dopo aver fatto tutto cio' in sordina e leggendo tutti i commenti sul forum, vedendo i video di gianlu, quasi tutti i post del mitico Ironpaolo e i video dell'altrettanto mitico "amico" Arnold, ho deciso di aprire il mio diario e magari di farmi dare suggerimenti da voi, in real time per magari seguirmi e darmi consigli utili!

Ora come ora riguardo al programma sto testando i massimali questa settimana, ieri per esempio era il giorno di Squat, massimale testato a 132kg. Alla fine di questa settimana avro' anche panca e stacco.

Qui di seguito alcuni dati fisici:
altezza: 1.84cm
età: 25 anni
peso: 79/80kg (prima di inizare la palestra ero sui 75kg mi sa ke un po sono pure ingrassato..)
Misure: polso piccolo 16.5 cm
Coscia: direi sui 58 buoni dopo l'allenamento

braccio: 37/38 cm

Sempre stato lungo con braccia abbastanza lunghe direi che sono un mesomorfo se non dico cavolate...Di panca sempre alzato non più di tanto perché non ci ho mai capito niente o forse perché ho un po' le spalle in avanti; dopo i consigli del forum pero' va meglio in quanto adesso ho la posizione correta (o almeno meglio di prima!) quando faccio panca!

Ah ultima cosa, non assumo niente, neanche proteine o cose simile perché non sono un esperto in materia e perché preferirei rimanere "natural" il più possibile. Sono più per il "mangia e spingi", infatti adesso sto mangiando molto! Consigli su dieta pero' son ben accetti!

Aspetto commenti e suggerimenti per come continuare con l'allenamento, per ora pensavo di finire coi massimali e poi iniziare il ciclo russo...ditemi voi!

Obiettivi: aumentare forza e al tempo stesso massa! (banali forse?)

Ciao!!

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Fabri23 One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Oct 2011 Età: 38	Diario di Fabri23... - 18-10-2011, 07:07 PM Diario di Fabri23... Ciao a tutti, mi presento sono Fabrizio ho 25 anni (fra un mese!) e da diversi anni pratico palestra con periodi "attivi" e meno... Ho ricominciato palestra a Luglio dopo quasi 2 anni di stop, e mi sono imbattutto per caso nel Diario di gian90 e da li' é iniziata la mia avventura e percorso nel mondo della palestra (tra l'altro abbiamo iniziato nello stesso periodo quindi mi risultava facile seguire i consigli di Gianlu). Quindi per farla breve ho seguito alla lettera il programma che Gianlu aveva consigliato al tempo e devo dire che i risultati si sono visti eccome; in tutti gli anni di palestra che avevo fatto prima non ero mai arrivato a sollevare tanto e nello stesso ad avere una crescita! Il punto é che ora dopo aver fatto tutto cio' in sordina e leggendo tutti i commenti sul forum, vedendo i video di gianlu, quasi tutti i post del mitico Ironpaolo e i video dell'altrettanto mitico "amico" Arnold, ho deciso di aprire il mio diario e magari di farmi dare suggerimenti da voi, in real time per magari seguirmi e darmi consigli utili! Ora come ora riguardo al programma sto testando i massimali questa settimana, ieri per esempio era il giorno di Squat, massimale testato a 132kg. Alla fine di questa settimana avro' anche panca e stacco. Qui di seguito alcuni dati fisici: altezza: 1.84cm età: 25 anni peso: 79/80kg (prima di inizare la palestra ero sui 75kg mi sa ke un po sono pure ingrassato..) Misure: polso piccolo 16.5 cm Coscia: direi sui 58 buoni dopo l'allenamento braccio: 37/38 cm Sempre stato lungo con braccia abbastanza lunghe direi che sono un mesomorfo se non dico cavolate...Di panca sempre alzato non più di tanto perché non ci ho mai capito niente o forse perché ho un po' le spalle in avanti; dopo i consigli del forum pero' va meglio in quanto adesso ho la posizione correta (o almeno meglio di prima!) quando faccio panca! Ah ultima cosa, non assumo niente, neanche proteine o cose simile perché non sono un esperto in materia e perché preferirei rimanere "natural" il più possibile. Sono più per il "mangia e spingi", infatti adesso sto mangiando molto! Consigli su dieta pero' son ben accetti! Aspetto commenti e suggerimenti per come continuare con l'allenamento, per ora pensavo di finire coi massimali e poi iniziare il ciclo russo...ditemi voi! Obiettivi: aumentare forza e al tempo stesso massa! (banali forse?) Ciao!!