|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#151)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
23-02-2012, 11:25 AM
Quote:
ah, ho scritto giovedì... oops!!! |
|
|
|
(#152)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
24-02-2012, 11:50 AM
intanto ieri allenamento random, leggero per non affaticarmi, dato che domani ho il secondo incontro FIPL, e visto che ora so cosa mi aspetta, ho pensato bene di non stancarmi prima! Dip alle Parallele 5x5 BW Military Press 5x5 40Kg Curl manubri 4x8 14Kg Shoulder Press manubri 3x10 16 Kg French Press manubri 3x10 8Kg Alzate laterali 3x8 8Kg si, nulla di specialmente impegnativo.... |
|
|
(#153)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
24-02-2012, 12:05 PM
Quote:
|
|
|
|
(#154)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
27-02-2012, 05:06 PM
eccomi qua! di ritorno dal corso istruttori FIPL ! devo assolutamente dire che è stata un'esperienza unica! e sono orgogliosissimo di avervi partecipato!!! ringrazio tutto lo staff FIPL per avermi dato questa possibilità di approfondimento, studio e crescita. anche in questo weekend ho conosciuto dal vivo eccellenti persone come Tonymusante, Ironpaolo, Gianlu, il presidente Sandro Rossi, Federico Gallo, Gianluca Pomarico ( che mi ha seguito durante la parte pratica), e tutto il Barbarian's Team, oltre a coloro che avevo già incontrato al primo incontro. sono riuscito a portare a casa un po di "trofei" tra foto, video, programmi e il fantastico autografo sul libro di Paolo ! |
|
|
(#155)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
28-02-2012, 11:08 PM
WO di Martedì 28 Febbraio Squat 8x10 50Kg Panca Piana 8x10 50Kg Trazioni presa supina 3x4 BW 2x3 BW Buon allenamento! divertente! |
|
|
(#156)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
01-03-2012, 05:30 PM
ecco il video di martedì: ho sempre difficoltà tecniche nello squat, se provo ad andare avanti con le spalle per tenerle sopra le ginocchia, non vado sotto il parallelo e perdo l'iperestensione, andando poi su storto... se provassi a stare più verticale con la schiena? |
|
|
(#157)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
01-03-2012, 05:42 PM
Hai i gomiti alti, mettili sotto il bilanciere e di conseguenza porterai il petto più avanti... Io personalmente scendo più verticale... imho nel mio caso mi trovo nettamente meglio per la curvatura... Fai delle prove magari... no? (e facci da cavia daiiiiii ... ) |
|
|
(#158)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
01-03-2012, 06:02 PM
Quote:
comunque farò così, starò un poco più verticale con la schiena... andrò un po più avanti con le ginocchia ma vabbeh... non si può avere tutto.... a meno che non mi faccio accorciare i femori! |
|
|
|
(#159)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
|
01-03-2012, 06:14 PM
|
|
|
(#160)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
01-03-2012, 11:08 PM
ciao drew, si squatti troppo seduto. in affondo porti le spalle troppo indietro e retroverti il bacino. devi scendere molto più lentamente e forzarti a portare la pancia verso le ginocchia in affondo. forzando la lordosi e mantenendo il bilanciere più avanti (in asse di spinta) fai delle serie ad alte ripetizioni lente concentrandoti su questo |
|
|
(#161)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
02-03-2012, 12:06 AM
Quote:
E si che al corso mi hanno corretto bene, una volta è passato Ado nel mio gruppo mentre c'ero io sotto il bilanciere, ma a casa proprio non riesco a ritrovare quelle stesse sensazioni. Magari le prime le faccio bene, poi addio iperestensione. |
|
|
|
(#162)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
02-03-2012, 12:19 AM
lavoro lavoro lavoro... |
|
|
(#163)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
02-03-2012, 06:28 PM
|
|
|
(#164)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
02-03-2012, 06:35 PM
|
|
|
(#165)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
02-03-2012, 07:18 PM
Drew... apparte che il sumo io dalla ripresa non riesco a notare errori, tranne che l'ombelico sempre distante dal bilanciere nella fase d'incastro (ma hai detto che è un effetto ottico!), per il resto riesci a replicare ogni ripetizione sempre in maniera quasi identica! complimenti! |
|
|