Diario di Drew

[Drew]

Cia a tutti!
sono nuovo del forum, nel senso che mi sono registrato da poco, ma vi leggo da un pezzo ormai, e mi sono deciso ad aprire un diario qui.

La mia storia sportiva è un po articolata:
la prima volta che mi sono iscritto in una palestra, avevo 16 anni, lo feci sostanzialmente per dimagrire, mi sono allenato regolarmente per 2 anni, poi ho cominciato a non riuscire ad essere regolare, anche perchè il mio interesse si era spostato principalmente sul tennis ( sport che pratico ancora oggi ).

Per alcuni motivi, che riguardano una difficile situazione familiare, mi sono trovato costretto 3 anni fa, a dover interrompere ogni attività sportiva regolare.

Tutti i risultati ottenuti andarono persi.
Una volta calmate le acque, vale a dire 16 mesi fa ( aprile 2010 ), mi sono ritrovato con un bel problema: essere alto 1.87 e pesare 132Kg.

Decisi di rivolgermi ad uno studio medico specialistico per la prevenzione e cura di obesità e disturbi alimentari, e li mi aiutarono, tramite esami specifici di calorimetria indiretta, bio-impedenza, analisi del grasso viscerale e del tronco tramite V-scan, una dieta di dimagrimento personalizzata, esame delle intolleranze alimentari, e un programma di attività fisica obbligata, ad arrivare al mio peso attuale che è di 91Kg.

ora continuo ad allenarmi ( seriamente e con costanza da marzo di quest'anno, prima mi allenavo discontinuamente e senza criterio, proprio come chi si basa solo delle schedine preconfezionate che ti rifilano gli istruttori ) ma non più in palestra, per motivi economici e pratici. Piano piano ho aquistato lo stretto indispensabile per allenarmi a casa.


ho appena finito un protocollo Bill Starr e ho cominciato questa settimana il Max/75/50 e l'ho strutturato così:
Allenamento A

- Squat
- Panca Piana
- Trazioni presa prona
- Curl 4x8

Allenamento B

- Stacco
- Panca inclinata manubri
- Lento manubri
- Addome

Allenamento C

- Front Squat
- Panca Piana presa strett
- Trazioni presa supina
- Skull Crusher 4x8


i massimali li ho testati la settimana scorsa e sono questi:
Squat 96Kg ( a causa di una condropatia rotulea ho cominciato ad allenare le gambe tardi)
Lento avanti 64 Kg
Panca piana con fermo al petto 85 Kg
Stacco da Terra 132Kg