Diario di Drew

Drew · 03-06-2012, 03:56 PM

Ieri allenamento collettivo nella mia Tana!
Inutile dire che è stato un macello!

ho colto l'occasione per testare le entrate per il Bertoletti:

Squat
serie di avvicinamento
1x90Kg
1x100Kg
1x110Kg
1x120Kg Falliti
2x110Kg

perciò 110Kg sarà la mia entrata di squat.
Sono rimasto un poi deluso dall'aver fallito quei 120, mi aspettavo di vederli volare, ed invece nell'uscita dalla buca, non ho recuperato la retroversione del bacino, perdendo tutta la spinta dei femorali con la conseguente inchiodata allo stickingpoint....
però dopo ho fatto una doppia a 110, perciò secondo gli altri è solo una questione di testa, la forza c'è.
Vedremo cosa farò in gara...

Bench press
serie di avvicinamento
3x80 Kg
2x85 Kg
1x90 Kg
1x95 Kg

Ottimo, la panca mi da sempre soddisfazioni! sono partito con il provare il mio vecchio massimale, cioè 90Kg, ed è venuto su a bomba, galvanizzato dalla prestazione provo 5 Kg in più, ed il bilanciere è venuto su tranquillo ancora una volta.
Obbiettivo al Bertoletti 100-105 Kg.

il resto della serata è leggenda!

e probabilmente lo sono anche i semiassi dell'auto di Incursore!

simili23 · 03-06-2012, 04:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

e probabilmente lo sono anche i semiassi dell'auto di Incursore!

che bastardata atomica

**Doc** · 03-06-2012, 04:37 PM

Ciao Drew, quanto pesi? in che categoria gareggi al Bertoletti? Ci sono anche io nei -74 venerdì, ci sei anche tu?

Drew · 03-06-2012, 06:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ciao Drew, quanto pesi? in che categoria gareggi al Bertoletti? Ci sono anche io nei -74 venerdì, ci sei anche tu?

Ciao Doc! Io gareggerò fra i bisonti della -105, comunque penso di esserci come spettatore il venerdì

andreacapo88 · 03-06-2012, 06:17 PM

Dai su che ieri non erano poi così distanti sti 120!! Se non entri in panico e sfrutti l' adrenalina della gara li chiudi sicuro!!

Drew · 03-06-2012, 06:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da andreacapo88

Dai su che ieri non erano poi così distanti sti 120!! Se non entri in panico e sfrutti l' adrenalina della gara li chiudi sicuro!!

Eh, già, speriamo!
Più che altro dovrei imparare a controllare la retroversione del bacino...

**Yashiro** · 03-06-2012, 07:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Eh, già, speriamo!
Più che altro dovrei imparare a controllare la retroversione del bacino...

Lascia stare, che non è quello che devi fare... Come non retrovertere lo sai già, devi solo "non cagarti in mano". Piazzati sereno, prendi il bilanciere e pensalo come ad un'asta che hai in spalla, come mille altre volte. Il peso non c'entra, è un fattore numerico che non deve interessarti. Non temere il carico, aggrediscilo, rimani lucido e non farti influenzare dalla cifra che leggi dai dischi.

Se tieni la testa i 120 li adoperi per scaldarti

BrutalBeast90 · 03-06-2012, 07:42 PM

Complimenti per le singole in panca, mi sembra che quei carichi li gestisci bene.

**Doc** · 03-06-2012, 08:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Ciao Doc! Io gareggerò fra i bisonti della -105, comunque penso di esserci come spettatore il venerdì

Ma pensa, a vederti nei video sembri un -74...

Comunque se ci incrociamo mi fa piacere!

Drew · 03-06-2012, 08:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Lascia stare, che non è quello che devi fare... Come non retrovertere lo sai già, devi solo "non cagarti in mano". Piazzati sereno, prendi il bilanciere e pensalo come ad un'asta che hai in spalla, come mille altre volte. Il peso non c'entra, è un fattore numerico che non deve interessarti. Non temere il carico, aggrediscilo, rimani lucido e non farti influenzare dalla cifra che leggi dai dischi.

Se tieni la testa i 120 li adoperi per scaldarti

si, credo anch'io sia così, devo solo sbloccarmi...

Quote:

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Complimenti per le singole in panca, mi sembra che quei carichi li gestisci bene.

Grazie!
è uno dei miei "problemi" non temere il carico in panca...

Se avessi la stessa sicurezza della panca anche nello squat, sarebbe tutto un'altro paio di maniche.

Drew · 03-06-2012, 09:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ma pensa, a vederti nei video sembri un -74...

si, ma sono alto quasi 1.90

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Comunque se ci incrociamo mi fa piacere!

Certamente! sarà un piacere anche per me, Doc!
spero di arrivare in tempo venerdì per essere sugli spalti a farti il tifo !!!!

Drew · 03-06-2012, 09:25 PM

Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !

**Yashiro** · 06-06-2012, 12:22 AM

Mi erano rimaste le tue prove da caricare

Drew · 12:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Mi erano rimaste le tue prove da caricare

we grazie!

Drew · 06-06-2012, 02:14 PM

WO di Martedì 5 Giugno

Squat
1x5 50 Kg
1x4 60 Kg
1X3 70 Kg
1X3 80 Kg
3X2 85 Kg

Bench Press
1x5 47 Kg
1x4 57 Kg
1X3 66 Kg
1X3 76 Kg
3X2 80 Kg

Trazioni alla sbarra presa prona
(Max-50-50)
8-4-4 reps @ BW

Nello squat, ho cercato di rimanere più compatto possibile con la schiena, inoltre ho inserito quella leggera sculata perchè mi sembra di recuperare meglio la retroversione del bacino. che ne pensate?

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	(#346)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	03-06-2012, 03:56 PM Ieri allenamento collettivo nella mia Tana! Inutile dire che è stato un macello! ho colto l'occasione per testare le entrate per il Bertoletti: Squat serie di avvicinamento 1x90Kg 1x100Kg 1x110Kg 1x120Kg Falliti 2x110Kg perciò 110Kg sarà la mia entrata di squat. Sono rimasto un poi deluso dall'aver fallito quei 120, mi aspettavo di vederli volare, ed invece nell'uscita dalla buca, non ho recuperato la retroversione del bacino, perdendo tutta la spinta dei femorali con la conseguente inchiodata allo stickingpoint.... però dopo ho fatto una doppia a 110, perciò secondo gli altri è solo una questione di testa, la forza c'è. Vedremo cosa farò in gara... Bench press serie di avvicinamento 3x80 Kg 2x85 Kg 1x90 Kg 1x95 Kg Ottimo, la panca mi da sempre soddisfazioni! sono partito con il provare il mio vecchio massimale, cioè 90Kg, ed è venuto su a bomba, galvanizzato dalla prestazione provo 5 Kg in più, ed il bilanciere è venuto su tranquillo ancora una volta. Obbiettivo al Bertoletti 100-105 Kg. il resto della serata è leggenda! e probabilmente lo sono anche i semiassi dell'auto di Incursore!

	(#348)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-06-2012, 04:37 PM Ciao Drew, quanto pesi? in che categoria gareggi al Bertoletti? Ci sono anche io nei -74 venerdì, ci sei anche tu?

	(#350)
andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	03-06-2012, 06:17 PM Dai su che ieri non erano poi così distanti sti 120!! Se non entri in panico e sfrutti l' adrenalina della gara li chiudi sicuro!!

	(#353)
BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 34	03-06-2012, 07:42 PM Complimenti per le singole in panca, mi sembra che quei carichi li gestisci bene.

	(#357)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	03-06-2012, 09:25 PM Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !

	(#358)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	06-06-2012, 12:22 AM Mi erano rimaste le tue prove da caricare

	(#360)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	06-06-2012, 02:14 PM WO di Martedì 5 Giugno Squat 1x5 50 Kg 1x4 60 Kg 1X3 70 Kg 1X3 80 Kg 3X2 85 Kg Bench Press 1x5 47 Kg 1x4 57 Kg 1X3 66 Kg 1X3 76 Kg 3X2 80 Kg Trazioni alla sbarra presa prona (Max-50-50) 8-4-4 reps @ BW Nello squat, ho cercato di rimanere più compatto possibile con la schiena, inoltre ho inserito quella leggera sculata perchè mi sembra di recuperare meglio la retroversione del bacino. che ne pensate?