Diario di Drew

**Yashiro** · 11-01-2013, 07:39 PM

Guardo lo stacco (dato che hai difficoltà) la panca non mi compete ma la guarderò dopo questo post

So cosa accade quando stacchi e non ingrani: senza accorgerti sbagli qualcosa.
Sai cos'ho notato? Che hai il bilanciere un pelo troppo avanti. Infatti devi flettere molto le gambe per trovare il contatto con le ginocchia, e quando parti il bilanciere sale ma arretra anche. Questione di pochi cm, eppure portandolo un pelo indietro avresti sentito più compattezza, meno sforzo e traiettoria più naturale. Si vede dall'inquadratura di 3/4 e laterale anche, il bilanciere ti è molto distante e dai l'impressione di essere molto "costretto" per piazzarti.

Drew · 12-01-2013, 12:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Guardo lo stacco (dato che hai difficoltà) la panca non mi compete ma la guarderò dopo questo post

So cosa accade quando stacchi e non ingrani: senza accorgerti sbagli qualcosa.
Sai cos'ho notato? Che hai il bilanciere un pelo troppo avanti. Infatti devi flettere molto le gambe per trovare il contatto con le ginocchia, e quando parti il bilanciere sale ma arretra anche. Questione di pochi cm, eppure portandolo un pelo indietro avresti sentito più compattezza, meno sforzo e traiettoria più naturale. Si vede dall'inquadratura di 3/4 e laterale anche, il bilanciere ti è molto distante e dai l'impressione di essere molto "costretto" per piazzarti.

come fa il bilanciere ad essere troppo avanti se, mentre fletto le gambe per incastrarmi, le tibie lo spingono avanti?

Drew · 13-01-2013, 07:58 PM

Allenamento del 12-01-2013

Squat
3x3 100Kg
2x7 90Kg
ho deciso di tenere bassi i carichi perchè non è che fossi molto in forma, però son venute tutte su bene senza sticking-point evidenti.
Sto sperimentando un altro modo di incastrare il bilanciere come mi ha consigliato Yashi, è leggermente più basso rispetto a prima ma mi consente di rimanere più rilassato con i trapezi e più aperto con il petto.

Trazioni supine
Max-75-50
8-6-4 @ BW

Military
5x6 42Kg
molto bene.

************************************************** **

Allenamento del 13-01-2013

Stacco
2x4 120Kg
2x7105Kg
meglio rispetto alla volta scorsa, ho capito dov'era lerrore dell'incastro.

Panca
2x4 78Kg
2x4 80Kg
molto molto bene.

poi un po di "complementari finocchi"

**Yashiro** · 13-01-2013, 08:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Sto sperimentando un altro modo di incastrare il bilanciere come mi ha consigliato Yashi, è leggermente più basso rispetto a prima ma mi consente di rimanere più rilassato con i trapezi e più aperto con il petto.

(...)
meglio rispetto alla volta scorsa, ho capito dov'era lerrore dell'incastro.

Drew · 13-01-2013, 08:20 PM

Grazie a chi ???

**Yashiro** · 13-01-2013, 08:23 PM

simili23 · 13-01-2013, 08:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Grazie a chi ???

Se merito mio [cit.]

Drew · 13-01-2013, 08:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

Se merito mio [cit.]

hahaha senza dubbi !

Drew · 15-01-2013, 02:18 PM

Allenamento del 14-01-2013

Squat
8x80Kg
5x90Kg
4x4 100Kh
2x110Kg
8x80Kg

a dire la verità mi sentivo di merda. alla seconda serie mi girava la testa, probabile calo di zuccheri perchè avevo mangiato pochissimo durante il giorno, così ho provato a recuperare con un secondo shaker con 30g di maltodestrine che piano piano mi hanno permesso di riprendermi e continuare l'allenamento.
nel video trovate la doppia a 110Kg.

Panca
8 serie a cedimento tecnico
8-8-7-6-6-6-7-6
78Kg

bene direi, anche se di benzina ne avevo poca.

simili23 · 15-01-2013, 02:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

4x4 100Kh

figata !

Drew · 15-01-2013, 04:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

figata !

Hehe! Io posso!

Drew · 18-01-2013, 02:25 PM

Allenamento del 16-01-2013

Trazioni supine
Max-75-50
8-6-4 @ BW

Military
8x1 56Kg

Allenamento del 17-01-2013

Stacco
8x90 Kg
5x110 Kg
4x4 127.5 Kg
2x135 Kg (video)
8x90Kg

Panca (discesa 4 sec. fermo 2 sec.)
6x4 74Kg

Military
8x1 56Kg

Drew · 22-01-2013, 06:51 PM

I RageLifters cominciano il nuovo anno nello stesso modo con cui hanno concluso il vecchio... sollevando ferro !!!

Drew · 24-01-2013, 12:02 AM

AAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!! cercasi voglia di aggiornare il diario !!!

beccatevi intanto questo estratto dell'allenamento di squadra alla Yashiro's Gym !!!

BrutalBeast90 · 24-01-2013, 04:42 PM

Guardando il video di squat mi sorge spontaneo un quesito... Ma come fai a sentirti stabile (a livello di baricentro) stendendo, e in un certo senso "forzando", così tanto l'articolazione del ginocchio?

...A me credo che si sarebbero segate in due le gambe.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#646)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	11-01-2013, 07:39 PM Guardo lo stacco (dato che hai difficoltà) la panca non mi compete ma la guarderò dopo questo post So cosa accade quando stacchi e non ingrani: senza accorgerti sbagli qualcosa. Sai cos'ho notato? Che hai il bilanciere un pelo troppo avanti. Infatti devi flettere molto le gambe per trovare il contatto con le ginocchia, e quando parti il bilanciere sale ma arretra anche. Questione di pochi cm, eppure portandolo un pelo indietro avresti sentito più compattezza, meno sforzo e traiettoria più naturale. Si vede dall'inquadratura di 3/4 e laterale anche, il bilanciere ti è molto distante e dai l'impressione di essere molto "costretto" per piazzarti.

	(#648)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	13-01-2013, 07:58 PM Allenamento del 12-01-2013 Squat 3x3 100Kg 2x7 90Kg ho deciso di tenere bassi i carichi perchè non è che fossi molto in forma, però son venute tutte su bene senza sticking-point evidenti. Sto sperimentando un altro modo di incastrare il bilanciere come mi ha consigliato Yashi, è leggermente più basso rispetto a prima ma mi consente di rimanere più rilassato con i trapezi e più aperto con il petto. Trazioni supine Max-75-50 8-6-4 @ BW Military 5x6 42Kg molto bene. ************************************************ Allenamento del 13-01-2013 Stacco 2x4 120Kg 2x7105Kg meglio rispetto alla volta scorsa, ho capito dov'era lerrore dell'incastro. Panca 2x4 78Kg 2x4 80Kg molto molto bene. poi un po di "complementari finocchi"

	(#650)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	13-01-2013, 08:20 PM Grazie a chi ???

	(#651)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	13-01-2013, 08:23 PM

	(#654)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	15-01-2013, 02:18 PM Allenamento del 14-01-2013 Squat 8x80Kg 5x90Kg 4x4 100Kh 2x110Kg 8x80Kg a dire la verità mi sentivo di merda. alla seconda serie mi girava la testa, probabile calo di zuccheri perchè avevo mangiato pochissimo durante il giorno, così ho provato a recuperare con un secondo shaker con 30g di maltodestrine che piano piano mi hanno permesso di riprendermi e continuare l'allenamento. nel video trovate la doppia a 110Kg. Panca 8 serie a cedimento tecnico 8-8-7-6-6-6-7-6 78Kg bene direi, anche se di benzina ne avevo poca.

	(#657)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	18-01-2013, 02:25 PM Allenamento del 16-01-2013 Trazioni supine Max-75-50 8-6-4 @ BW Military 8x1 56Kg Allenamento del 17-01-2013 Stacco 8x90 Kg 5x110 Kg 4x4 127.5 Kg 2x135 Kg (video) 8x90Kg Panca (discesa 4 sec. fermo 2 sec.) 6x4 74Kg Military 8x1 56Kg

	(#658)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	22-01-2013, 06:51 PM I RageLifters cominciano il nuovo anno nello stesso modo con cui hanno concluso il vecchio... sollevando ferro !!!

	(#659)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	24-01-2013, 12:02 AM AAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!! cercasi voglia di aggiornare il diario !!! beccatevi intanto questo estratto dell'allenamento di squadra alla Yashiro's Gym !!!

	(#660)
BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 34	24-01-2013, 04:42 PM Guardando il video di squat mi sorge spontaneo un quesito... Ma come fai a sentirti stabile (a livello di baricentro) stendendo, e in un certo senso "forzando", così tanto l'articolazione del ginocchio? ...A me credo che si sarebbero segate in due le gambe.