Diario di Drew

[Drew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io penso che se in lungimiranza credi di essere più performante col sumo fai bene a cambiare e insistere con quello

Grazie Gianlu.

[Doc]

Quantomeno fa bene a fare un ciclo di Sumo per provare e togliersi il dubbio, piuttosto che continuare con il classico sempre con l' idea che con il sumo avrebbe fatto meglio.

Io (per togliermi il dubbio) ho provato due cicli di Sumo con relativi massimali ed è stato fallimentare, le mie difficoltà a posizionarmi bene nel classico venivano amplificate nel sumo.

[Drew]

Originariamente inviato da Doc

Quantomeno fa bene a fare un ciclo di Sumo per provare e togliersi il dubbio, piuttosto che continuare con il classico sempre con l' idea che con il sumo avrebbe fatto meglio.

Concordo.

Tanto non mi paga nessuno, e tanto meno devo vincere qualcosa.
almeno mi tolgo il dubbio.

[Drew]

Eccomi!

Al momento il sumo non mi sembra malvagio, mi rendo conto che ci devo lavorare un po, ma almeno vedo che riesco a trovare ogni volta la stessa posizione di spinta.
Inoltre ho notato ( ora faccio il capitan ovvio ) che rispetto al classico è molto più economico in termini di energia.
Un programma come quello che sto seguendo adesso [ questo qui Gianlu lo riconosci? ] già al primo blocco mi avrebbe ammazzato.

Sono riuscito ad arrivare alla seconda serie del terzo blocco, poi è finita la benzina.

Stacco sumo
6x10 60Kg
5x8 75Kg
2x6 90Kg

Come vi sembra?



Singola submassimale di fine allenamento di panca (100Kg)



incredibile come dopo aver macinato serie con isomentriche da 2-3-5 secondi, ancora mi mangio il fermo....

[Gianlu.....]

ha qualcosa di familiare

cerca di stare un pelo più alto col culo ma senza schiacciarti con la shciena. in pratica devi cercare di allargare un pò di più le ginocchia

non mi sembra male come inizio, vediamo come evolve

[Doc]

Io non mi permetto di darti consigli di tecnica sul Sumo, ma solo un suggerimento per la salute: non accentuare troppo la chiusura, non serve in gara e (con carichi più alti) mette a rischio la zona lombare.

[Drew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha qualcosa di familiare

cerca di stare un pelo più alto col culo ma senza schiacciarti con la shciena. in pratica devi cercare di allargare un pò di più le ginocchia

non mi sembra male come inizio, vediamo come evolve

ottimo grazie!
Senti ma la durata dell'allenamento termina solo col il riuscire a completare tutti i blocchi in maniera decente o c'è un minimo di settimane da seguire?

Originariamente inviato da Doc

Io non mi permetto di darti consigli di tecnica sul Sumo, ma solo un suggerimento per la salute: non accentuare troppo la chiusura, non serve in gara e (con carichi più alti) mette a rischio la zona lombare.

si, hai ragionissima, non piace nemmeno a me

[Gianlu.....]

no, potrebbe essere anche un allenamento da una volta e stop.

ma nel tuo caso direi di tenerlo fino a quando non arrivi a fare il 2x2 con ottima forma. poi basta.

[Drew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

no, potrebbe essere anche un allenamento da una volta e stop.

ma nel tuo caso direi di tenerlo fino a quando non arrivi a fare il 2x2 con ottima forma. poi basta.

ottimo!

[Drew]

un po di squat pasquale:

[Drew]

Mi pare meglio, no?

[Drew]

[Drew]

oggi allenamento con la squadra alla Drew's Gym, si prevede squat a manetta.

[bomberfede]

non dreweggiare

[Drew]

potrei sempre farmi recidere gli adduttori.... No?