|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#76)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
12-01-2012, 04:11 PM
Ciao Drew, buona esecuzione per la panca, complimenti. Più che il gomito io ho notato che quando sei al petto il bilanciere è leggermente ruotato sul piano trasverso (non è parallelo alla linea delle spalle), non so se è la tua stessa osservazione... |
|
|
(#77)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
12-01-2012, 04:25 PM
Quote:
si, scendo male con il braccio sinistro, quando arrivo in prossimità dello sterno, recluto male il pettorale e mi va fuori spinta il gomito, poi il bilanciere si riallinea a 5/6 cm dal petto...sostanzialmete è un problema di spinta. sto cercando di cambiare ad ogni serie per ovviare al problema, ed ogni volta ho delle sensazioni diverse, devo capire quale è quella giusta! EDIT: nella terza serie del filmato mi sembra meglio, no? |
|
|
|
(#78)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
12-01-2012, 11:03 PM
|
|
|
(#79)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
14-01-2012, 10:23 AM
Quote:
Non vedo cornici, viti e chiodi di assemblaggio, hai incollato tutti i materiali tra loro? |
|
|
|
(#80)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
14-01-2012, 12:24 PM
Quote:
Quote:
si, tutti gli strati sono stati incollati fra di loro con del mastice, comunque così è provvisoria, nel senso che ho in mete di apportargli un po di modifiche sia funzionali che estetiche, come ad esempio alzarla di uno strato, in modo che attutisca ancora di +, e come dicevi tu dei profili da mettere ai lati come miglioramento estetico.... |
||
|
|
(#81)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
14-01-2012, 12:27 PM
WO di Venerdì 13 Gennaio Allenamento B Panca Piana 10x3 75Kg Leg Extension 6x10 50 Kg Leg Curl 6x10 35 Kg Military Press 6x6 36 Kg Reverse Fly 6x6 8 Kg x2 Dumbbel Bench Press 6x6 22 Kg x2 ottimo WO, mi sentivo proprio bene. |
|
|
(#82)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
14-01-2012, 12:32 PM
un appunto: da quando ho cominciato a prendere l'anti-infiammatorio, il dolore ha cominciato piano piano a regredire fino ad oggi che è totalmente scomparso... probabilmente bastava questo ed avrei risolto prima, mannaggia a me ed alla mia ostinazione a non voler prendere farmaci. ora mi prendo un'altra settimana di riposo da squat e stacchi, poi voglio cominciare a tirar cannonate!!! |
|
|
(#83)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
14-01-2012, 12:37 PM
|
|
|
(#84)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
14-01-2012, 12:51 PM
Quote:
Ma lo prendi ogni giorno? |
|
|
|
(#85)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
14-01-2012, 01:04 PM
|
|
|
(#86)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
14-01-2012, 01:05 PM
|
|
|
(#87)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
16-01-2012, 02:56 PM
Wo di Luned' 16 gennaio Panca piana 4x9 67.5 Kg Trazioni Lat Machine presa prona 6x6 65 Kg Panca inclinata manubri 6x6 22 Kg x2 Curl manubri 5x6 16 Kg x2 cyclette 20' @ 140/150 pulsazioni/min buon workout, la panca è stata pesante, però esecuzioni pulite. poi con i manubri però ho allungato i recuperi fino a 3 minuti, ed il braccio sinistro arrancava... il resto tutto ok. |
|
|
(#88)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
17-01-2012, 09:38 PM
WO di Martedì 17 Gennaio Panca piana 5x7 72.5 Kg Military Press 6x6 36 Kg Reverse Fly 6x6 8 Kg x2 Leg Extension 6x10 50 Kg Leg Curl 6x10 35 Kg Cyclette 20' @ 140/150 pulsazioni/min questo allenamento è stato pessimo per la panca! non ho recuperato da ieri, e questa mattina avevo ancora i DOMS ai pettorali. proprio non ce la facevo, ho sputtanato varie volte la tecnica. invece, ormai scoraggiato e demoralizzato, sono rimasto sorpreso durante le esecuzioni della military, che con quel carico la volta scorsa tiravo giù i santi dal calendario, oggi invece filavano lisce che era una goduria! devo aumentare la prossima volta. il resto tutto ok... |
|
|
(#89)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
19-01-2012, 09:31 PM
WO di Giovedì 19 Gennaio Panca Piana 7x5 72.5 Kg Parallele 5x5 BW Trazioni al pulley basso 6x6 60Kg Push Down 6x6 22.5 Kg Cyclette 20' @ 140/150 pulsazioni/min è andato tutto bene, oggi in panca non ho avuto alcuna difficoltà, e la schiena andava bene, niente grossi dolori. |
|
|
(#90)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
21-01-2012, 01:03 PM
ok, da lunedì si riprende il MAV 5 + 3x3 |
|
|