Diario di Drew

Drew · 18-02-2012, 01:57 PM

WO di Venerdì 17

Febbraio

Stacco da terra sumo
6x10 70Kg

Panca Piana presa stretta
6x10 45 Kg

Squat ( mezzo volume)
3x10 50 Kg

Crunch 3x20

ottimo allenamento, divertente!
posso aumentare qualcosa nella panca stretta.
lo squat come al solito in 10 reps è sfiancante, non sono proprio abituato alle alte ripetizioni.
bene lo stacco.

Drew · 18-02-2012, 02:36 PM

Drew · 20-02-2012, 10:20 PM

WO di Lunedì 20 Febbraio

Squat
6x10 50Kg

Panca Piana
6x10 55 Kg

Trazioni presa supina
5x4 BW

Ottimo allenamento!

nello squat devo stare attento a buttare il sedere indietro e a non andare avanti con le punte, inoltre devo abituarmi a tenere una stance più aperta con i piedi e scendere meno, perchè come al solito vado giù in accosciata in stile WL e mi fa perdere la schiena...

in panca ho il gomito sinistro che fa i capricci ma lo sto tenendo a bada, so come evitare che si apra e mi esca fuori spinta, devo solo fare pratica da stanco...

Drew · 21-02-2012, 11:04 AM

visto che qualcuno di recente ha sollevato dubbi sui risultati che ho ottenuto tramite alimentazione ed allenamento, posto un po di immagini su com'ero...

Before:

After:

le ultime due foto sono state scattate due giorni dopo la prima lezione del corso istruttori di Powerlifting FIPL 2012, infatti indosso la maglietta ricordo di tale evento.

carlo88 · 21-02-2012, 11:10 AM

complimenti
sembrano due persone diverse.. vabbè forse imparentate

simili23 · 21-02-2012, 11:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

visto che qualcuno di recente ha sollevato dubbi sui risultati che ho ottenuto tramite alimentazione ed allenamento

wwwwwhhhhhhhoooooooo say that

?

http://i0.kym-cdn.com/photos/images/...jpg?1318992465

Drew · 21-02-2012, 11:13 AM

ecco il video di una serie di panca di ieri:

Drew · 11:47 AM

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

complimenti
sembrano due persone diverse.. vabbè forse imparentate

lo foto dove sono davanti il pc con la camicia e il maglione azzurro risale al 14 febbraio 2010 !

e la foto con la maglia arancio della puma risale ad agosto 2011

le uniche cose che non sono cambiate sono il mio orribile naso e gli occhiali!

Quote:

Originariamente inviato da simili23

wwwwwhhhhhhhoooooooo say that

?

http://i0.kym-cdn.com/photos/images/...jpg?1318992465

hahaha! mitico!

indovina chi è stato!

Mick · 21-02-2012, 12:17 PM

ottimo miglioramento!

Incursore MC · 21-02-2012, 12:29 PM

E la madonna... Gran bel cambiamento Drew...

Dai che ci si vede questo Week

Drew · 21-02-2012, 12:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

ottimo miglioramento!

Grazie mille!

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

E la madonna... Gran bel cambiamento Drew...

Dai che ci si vede questo Week

Grazie Incursore!

yess!!!

passeremo un'altro fantastico weekend!

Optimus · 21-02-2012, 05:54 PM

Complimentoni Drew!!! Quanto sei dimagrito?

Drew · 21-02-2012, 06:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Optimus

Complimentoni Drew!!! Quanto sei dimagrito?

Grazie mille!
pesavo 132Kg, oggi la bilancia segnava 92.6Kg

Optimus · 21-02-2012, 06:02 PM

92??? Dalle foto di ora sembri molto più leggero. Dove li metti?

Drew · 06:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Optimus

92??? Dalle foto di ora sembri molto più leggero. Dove li metti?

sono alto 1.87... poi un po di pancetta mi è rimasta, quello strato di grasso più ostico e resistente da mandare via che copre l'addome, per arrivare al mio peso forma ideale dovrei perdere altri 4/5 Kg.

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	18-02-2012, 01:57 PM WO di Venerdì 17 Febbraio Stacco da terra sumo 6x10 70Kg Panca Piana presa stretta 6x10 45 Kg Squat ( mezzo volume) 3x10 50 Kg Crunch 3x20 ottimo allenamento, divertente! posso aumentare qualcosa nella panca stretta. lo squat come al solito in 10 reps è sfiancante, non sono proprio abituato alle alte ripetizioni. bene lo stacco.

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	18-02-2012, 02:36 PM

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	20-02-2012, 10:20 PM WO di Lunedì 20 Febbraio Squat 6x10 50Kg Panca Piana 6x10 55 Kg Trazioni presa supina 5x4 BW Ottimo allenamento! nello squat devo stare attento a buttare il sedere indietro e a non andare avanti con le punte, inoltre devo abituarmi a tenere una stance più aperta con i piedi e scendere meno, perchè come al solito vado giù in accosciata in stile WL e mi fa perdere la schiena... in panca ho il gomito sinistro che fa i capricci ma lo sto tenendo a bada, so come evitare che si apra e mi esca fuori spinta, devo solo fare pratica da stanco...

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	21-02-2012, 11:04 AM visto che qualcuno di recente ha sollevato dubbi sui risultati che ho ottenuto tramite alimentazione ed allenamento, posto un po di immagini su com'ero... Before: After: le ultime due foto sono state scattate due giorni dopo la prima lezione del corso istruttori di Powerlifting FIPL 2012, infatti indosso la maglietta ricordo di tale evento.

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	21-02-2012, 11:10 AM complimenti sembrano due persone diverse.. vabbè forse imparentate

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	21-02-2012, 11:13 AM ecco il video di una serie di panca di ieri:

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	21-02-2012, 12:17 PM ottimo miglioramento!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	21-02-2012, 12:29 PM E la madonna... Gran bel cambiamento Drew... Dai che ci si vede questo Week

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	21-02-2012, 05:54 PM Complimentoni Drew!!! Quanto sei dimagrito?

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	21-02-2012, 06:02 PM 92??? Dalle foto di ora sembri molto più leggero. Dove li metti?