Pumping Iron...diario di ALexTeo

[alexteo]

18 gennaio Split A
- Squat =>85 (migliora esecuzione)
2x5@80 3x5@85
- Leg Press =>130
4x8@125
- Panca Piana=> 75 (Yeah, light waight!)
1x5@70 2x5@72,5 1x5@75 1x4+1@75
- Panca Inclinata =>24 (x2)
1x8@20 1x8@22 2x8@24

16 gennaio Split B
- Stacco=>90
2x5@85 4x5@90
- Leg Curl=>55
- Trazioni
5-5-5-4-4
- Lento Manubri=>18
- Shouler Press=>50

14 gennaio Split A
- Squat => 80
4x5@75 1x5@80
- Leg Press =>125
4x5@120 1x5@125
- Panca Piana=>70
3x5@65 1x5@67,5 1x5@70
- Panca Inclinata=>20
4x8@18 1x8@20