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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#136)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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14-02-2012, 06:02 PM
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(#138)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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15-02-2012, 09:50 AM
Quote:
 Almeno ho imparato qualcosa  |
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(#139)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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15-02-2012, 10:12 AM
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(#141)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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16-02-2012, 10:24 AM
Quote:
 ////// Tornando agli allenamenti , dopo aver ragionato/parlato per 40/45 ore con Drew su quel che gli han detto/spiegato al corso , ho deciso di mettere da parte l'orgoglio e dedicarmi alla tecnica pure io , quindi li ciullo il ciclo e restarto oggi con questo (drettamente dal diario di incursore) : 1° Sett. 10rip x 6serie @ 60% 2° Sett. 10rip x 8serie @ 60% 3° Sett. 10rip x 10serie @ 60% 4° Sett. 10rip x 8serie @ 65% 5° Sett. 10rip x 6serie @ 70% 6° Sett. 8rip x 6serie @ 72.5% 7° Sett. 6rip x 6serie @ 75% 1 allenamento: Squat + Panca + Trazioni 5x5 2 allenamento: Stacco + Piana presa stretta + Squat mezzo volume 3 allenamento: Panca + Squat + Hyperextension 5x5 4 allenamento: Stacco al ginocchio + Lento avanti //// Ieri son andato in palestra , visto che avevo già deciso di resettare pesi e tecnica son partito convinto per farmi 1h di stacco , della serie ce ne accorgiamo solo dopo : 1- i dischi non sono da 45 ma na cosa tipo 40-42 2- staccando sumo dove appoggio le tibie il bilancere sembra filo spinato e fin qui ci posso anche stare , chissene il problema è la 3: 3- si scivola  , alla 5 rep ho dovuto smettere perchè mi son tirato una discata sull'alluce E vabbè c'ho rinunciato , poi ho abbandonato il rack 2 secondi e s'è fiondata na tizia per fare gli affondi con i banubri (boh cazzo ti serve il rack) e dato che dietro il rack c'è la panca mi son piazzato li a godermi il panorama ... Mi faccio le mie serie di panca con i pesi delle Bratz e arriva lui , "il palestrato" ... 2 metri per 100 kg di cui 50 sul bicipite , due fantastiche gambe che ridefinisce il mio concetto di "fenicottero" , e va si avvicina al rack , ne carica 120 ,rotolino gommapiuma , asciugamano ben avvolto e si mette una roba stranissima sulle spalle na spece di panno (boh) e fa un fiscio all'amico per fargli da spotter .E' il momento , si infila sotto , lo stacca , gambe e piedi perfettamente paralleli con una stance di 20 cm d'ampiezza e via inizia a vibrare sotto il bilanciere come solo pochi dildo sanno fare .... posso solo dire che è stato bellissimo .Dopo aver provato la pressa , me ne son andato , contento sta volta . ciao |
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(#142)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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17-02-2012, 09:50 AM
ok pure io devo ammettere che è straziante fare un 6x10 se non si è abituati , alla 4° serie 7° rep mi mancava proprio il fiato e star concentrati su 1000 cose è impossibile , così ho riappoggiato il bilancere e abbasato il carico , mi si è dimezzato il testosterone però credo fosse la scelta giusta .La panca è andata un poco meglio , son partito con un carico infimo , prossima volta posso aumentare tranquillamente .Più o meno è andata così : Squat : 4s x 10r x 60 2s x 10r x 50 Panca : 6s x 10r x 30 Vabbuò , il ciclo mi piace parecchio , vediam come vanno ste 8 settimane e se riesco a sistemera sta tecnica .saluti |
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(#143)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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17-02-2012, 10:09 AM
Sono contento che ti sei agregato anche tu... Faticoso vero? eheheh... ti rovina Ho le gambe a pezzi io oggi!!! |
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(#144)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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17-02-2012, 10:25 AM
Quote:
.Mi gasa sta cosa , e fancu*o alle gambe che fan male  . |
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(#145)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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20-02-2012, 03:47 PM
Venerdì allenamento lepre perchè ero fuori a cena ... Stacco : riscaldamento vario 7 x 10 x 70 kg tosto . meglio dello squat ma cmq tosto ...per la prima volta sono quasi contento dell' esecuzione , ho fatto dei video , stasera vedo di pubblicarli .ciao ! |
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(#146)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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20-02-2012, 04:03 PM
Discorso dieta , era un pò che non aggiornavo perchè avevo il presentimento che la bilancia non fungesse bene dato che ha sempre sparato valori diversi a ogni pesata . Ho preso la bilancia nuova , mi son fatto l'ultima pesata per poi fare i confronti, segna circa 6 kg in meno e lo fa con tutti i membri della famiglia...quindi stando ai valori della bilancia vecchia peso 80,3 kg ( - 25 kg da inizio dieta) , con quella nuova 85,8 kg quindi vuol dire che in realtà a inizio dieta pesavo una cosa come 111 kg .Dato che con la dieta ci avevo preso gusto e vedendo i risultati sull ' altra bilancia mi ero messo come obbiettivo lo scendere sotto i 74 per rientrare in quella categoria per quando inizierò a gareggiare (forse) , ma visto che il mio peso reale è ben più alto mi scordo sta cosa e ciao , nuovo obbiettivo 80 kg . |
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(#149)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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21-02-2012, 01:26 PM
"italia 1" !!! hahaha! forte! "tre ore di bestemmie dopo" LOL! ovvio che cerco di autoconvincermi! funziona un po come training autogeno! |
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Modalità lineare
