the iron grinder

[Drew]

Lol !!! :d

[simili23]

1° settimana WOB


Stacco

6s x 10r x 70 Kg




carico infimo a parte , son quasi contento del movimento ... come vi sembra ?

Panca presa stretta

5s x 5r x 40 kg

Squat

3s x 10r x 50 kg

ero molto stanco quando l'ho fatto (son una fighetta lo so) e non è venuto benissimo , però credo di aver capito qualcosa sul finale che potrrà dare una scolta a questa alzata che m'è venuta sempre na schifezza , prossimo wo testerò

crunch

3 x 30

[lawrencetb]

Molto buono, almeno per quello che posso vedere. Culo alto, ginocchia in linea con le punte dei pieni, buona iperestensione.

[Optimus]

Originariamente inviato da simili23

revisione all'italiana (fatta da me) di what is powerlifting :

L'avevo visto sul profilo di Ironpaolo!!! bellissimo!!!
Per la cronaca, ecco il personaggione:

[Devox]

auhauhau oddiooo!!! Vabè, io fo ca*are a fare la panca, ma questo mi batte

[carlo88]

sinceramente mi sembra veramente un bello stacco il tuo...

ma ti trovi meglio con quello sumo??

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Molto buono, almeno per quello che posso vedere. Culo alto, ginocchia in linea con le punte dei pieni, buona iperestensione.

Grazie , molto gentile!.

Originariamente inviato da Optimus

L'avevo visto sul profilo di Ironpaolo!!! bellissimo!!!
Per la cronaca, ecco il personaggione:

yah yah lol , all'inizio avevo fatto una versione con quella visuale .

Originariamente inviato da Devox

auhauhau oddiooo!!! Vabè, io fo ca*are a fare la panca, ma questo mi batte

E' "fantaepico" , ancora adesso riguardandolo mi strappa na risata .

Originariamente inviato da carlo88

sinceramente mi sembra veramente un bello stacco il tuo...

grazie !!!!

Originariamente inviato da carlo88

ma ti trovi meglio con quello sumo??

Per il momento si , avevo fatto delle prove il mese scorso, ma non avevo idea di quello che stavo facendo e ho smesso .
Adesso che comincio a capire un pochino di più(ma poco), per varie ragioni ho deciso di fare il sumo .
Riesco a iperestendere meglio , tiro meno di schiena e varie altre cose , ma , la principale motivazione è che lo sento più naturale come movimento , lo capisco di più .

[simili23]

ho riuppato il 3D della dieta :

http://www.fituncensored.com/forums/...p-dieta-2.html

scrivo pure qui , non si sa mai , ne approfitto anche per riuppare il diario .

[simili23]

1° settimana WO C

Oggi allenamento in palestra , quindi niente video .

Squat

6s x 10r x 50 Kg

andati via lisci .

Squat

6s x 10r x 40 Kg

è stata duretta , ero farecchio affaticato e non so perchè .


GM

5 x 5 x 40kg

La panca per le hyperextension è stata occupata per 1h da una tizia , bah ...


Come al solito mi son messo a caxxeggiare con la pressa e altri macchinari di cui non so il nome .

Una cosa posso dirla dopo aver provato ad allenarmi da solo un pò di volte ... massimo rispetto per tutti quelli che si allenano da soli che sia in casa o in palestra che sia !. A volte è veramente una rottura di balle .

[lawrencetb]

Filmati sempre, anche in palestra se puoi..non hai idea della differenza che fa!!

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Filmati sempre, anche in palestra se puoi..non hai idea della differenza che fa!!

e certo , ma non ho la digitale !!
Trovare un posto al cellulare è un problema perchè non sta in piedi da solo

[lawrencetb]

Fai come faccio io: prendi un manubrio, lo metti perpendicolare alla direzione di inquadratura e lo appoggi sul manico!

[simili23]

e caz il problema è che ai lati del rack non c'è posto dove metterlo , l'unica è metterlo dietro ma c'è na specie di "corridoio"virtuale dove passa una miriade di gente e sarebbe in mezzo alle balle
vabbè tanto era l'ultimo allenamento li , spero di non rientrarci per un pò .

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

vabbè tanto era l'ultimo allenamento li , spero di non rientrarci per un pò .

yeeah!!!

[simili23]

power rack <3