the iron grinder

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

power rack <3

gli dedichiamo un monumento?!?

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

gli dedichiamo un monumento?!?

è di per se un monumento .

[simili23]

2° settimana WO A

Squat

8s x 10r x 50 Kg

Bene , ho dei video poi appena si uppano sul tubo li metto , l'unica cosa sembra dai video che il bilancere non vada giù dritto e alla fine dell'accosciata ruoti un pò , ma forse è solo l'angolazione beffarda .

Panca

8s x 10r x 40 Kg

Faticossissima , le ultime le ho fatte malissimo .

Trazioni

5 x 5 x 55 kg



Ciao.

[simili23]

Ieri facendo streaching mi son accorto che dal lontano agosto 2011 son diventato un tronco , ovviamente ho trascurato parecchio la cosa , con il freddo m'è passata la voglia .
Per esempio , il classico esercizio di piegarsi a 90 e toccare per terra con le punte delle dita a gambe tese , facendolo da un rialzo ero arrivato a fare tranquillo - 15 con punte di -20 cm sotto il livello del piede , adesso è tanto se tocco per terra .
Quindi nota : fare mooolto + streaching.

[lawrencetb]

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

hhehehe ho capito , ma preferirei avere comunque una mobilità migliore

[milo]

Originariamente inviato da simili23

...il classico esercizio di piegarsi a 90 e toccare per terra con le punte delle dita a gambe tese , facendolo da un rialzo ero arrivato a fare tranquillo - 15 con punte di -20 cm sotto il livello del piede

Originariamente inviato da lawrencetb

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

Io ad esempio a freddo arrivo a +15 . ciononostante riesco a fare squat e stacco con schiena iperestesa, morale?

Lo stretching serve ma non farlo non preclude la riuscita delle alzate.

[simili23]

Originariamente inviato da milo

Io ad esempio a freddo arrivo a +15 . ciononostante riesco a fare squat e stacco con schiena iperestesa, morale?

Lo stretching serve ma non farlo non preclude la riuscita delle alzate.

certo certo , non lo metto in dubbio . Ma non mi dispiace avere una buona mobilità in generale .

[simili23]

video 8° serie di squat di ieri :

[Devox]

Azz che stance larga che utilizzi
Ti trovi bene così o ci sono motivazioni particolari?

(se lo facessi io, avendo l'elasticità di una sedia, mi spaccherei di brutto )

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

Azz che stance larga che utilizzi
Ti trovi bene così o ci sono motivazioni particolari?

(se lo facessi io, avendo l'elasticità di una sedia, mi spaccherei di brutto )

riesco a sentir meglio il movimento

[lawrencetb]

Mi piace parecchio anche lo squat..se tu così hai 110kg di massimale io stica**i che ce li ho!

Scherzi a parte è molto buono, forse potresti sparare ancora di più le ginocchia in fuori ma mi sembra già molto bello.

[carlo88]

ciao!

Anche secondo me il tuo è un bello squat...
mi sembra di vedere che se affonderesti ancora ti si retroverserebbe() il bacino.. mi sbaglio???

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Mi piace parecchio anche lo squat..se tu così hai 110kg di massimale io stica**i che ce li ho!

grassie !
no così non so che massimale ho , poi porsi degli obbiettivi di kg nel breve periodo mi distoglie dal fatto di imparare bene la tecnica .
Comunque i 110 gli ho fatti con la tecnica vecchi, che era molto più "brutta" secondo i miei canoni . Comunque ci sono i video se vuoi dare un ' occhiata.
E stai tranquillo che se io ho fatto 110 che son generalmente sempre stato una pippa fisicamente , li fai come ridere .

Originariamente inviato da lawrencetb

Scherzi a parte è molto buono, forse potresti sparare ancora di più le ginocchia in fuori ma mi sembra già molto bello.

più che d'accordo ! devo starci attento .

Originariamente inviato da carlo88

ciao!

Anche secondo me il tuo è un bello squat...
mi sembra di vedere che se affonderesti ancora ti si retroverserebbe() il bacino.. mi sbaglio???

grazie .

Si ma penso sia abbastanza normale , non tutti hanno una super mobilità per tener sempre perfetta la schiena ! .
Comunque l'inquadratura è beffarda sembra vada appena sotto il parallelo anche se vado ben sotto (ho delle inquadrature laterali che non ho postato).

[lawrencetb]

Sì sono d'accordo che la tecnica è prioritaria in ogni momento

Comunque te sarai anche una pippa, ma io prima di fare pesi ero rimasto con la forza di quando pesavo 60kg, quindi la pippa sono io