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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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![]() Madonna 6x8x85kg..squat impeccabile..pensi di gareggiare in futuro? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Esagerato ![]() ![]() Spero di si ![]() ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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![]() Eh no... quella è mia (-74) ![]() ![]() ![]() e poi che c'entra, vieni lo stesso per fare la tua gara... metti alla prova te stesso! Figurati, dovrei stare a casa anche io allora, perchè faccio veramente ridere... ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Purtroppo no ![]() Quote:
![]() Poi ho capito , sarai "ridicolo" , abbiam più o meno gli stessi carichi massimali però sei 2 categorie in meno ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
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![]() complimente simili, sia lo squat sia lo stacco sono molto belli da vedere ![]() compliments ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Ciao, ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende ![]() Ottimo allenamento abbiam visto e cercato di correggere gli errori e il tempo è volato come niente ![]() 6° settimana WO C Panca 6s x 8r x 50 kg Ho la scapola sinistra che esce spesso , poi Yashiro mi ha fatto notore che non usavo bene le gambe . Praticamente devo spingere bene a terra con i piedi e tener ben bene compatti gambe e culo . Trazioni presa prona 5s x 5r x 55 kg Squat 6s x 8r x 67,5 kg (o 65 non ricordo) Bene ![]() Per finire 2 paninazzi molto anabolici ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() simili hai un bello squat, sfruttalo bene ![]() ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Grazie del passaggio sul diario ![]() grazie mille ![]() ![]() Quote:
![]() Per quanto riguarda l'arco , si lo accentuo molto ma è una posizione naturale , non è che mi sento forzato a stare in quella posizione ![]() Per il discorso piedi/gambe/glutei oggi ho provato , ma non è andata benissimo e adesso che me lo fai notare il peso era scaricato anche sulle chiappe . Devo trovare una posizione dei piedi che mi consenta di essere un tutt ' uno , il problema principale è che quando penso di aver trovato la posizione giusta mi capita spesso di alzare il culo dalla panca e da quello che ho capito è considerata nulla l'alzata . Dovrò lavorarci ![]() |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Da quel che ricordo piazzavi i piedi molto larghi, in quella posa ti trovi i glutei abbastanza estesi ed è più difficile contrarli. Cerca una stance che ti permetta di spingere tutta la pianta del piede fermamente a terra, un pò come lo squat. Se ti si alza il culo dalla panca vuol dire che passi da una spinta bassa ad una più elevata e ti sposti ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() 6° settimana WO A 10 minuti cardio + riscaldamento vario Panca Serie di avvicinamento 6s x 6r x 54 Kg Sono contento perchè sono riuscito a essere abbastanza "esplosivo" nell'alzata con un carico con cui 1 mese fa non ci facevo manco 5 rip ![]() ![]() Da lavorarci su parecchio ! Squat Serie avvicinamento 6s x 6r x 70 Kg Bene , son venuti su abbastanza bene , qualche errorino qui e li , la traiettoria del bill un pò traballante però vabbè ! ci si accontenta per adesso . Panca inversione + stretching velocissimo Trazioni saltate perchè stavo letteralmente svenendo dalla fame , saltato merenda e mangiato veloce a pranzo e la cosa s'è fatta sentire , vabbè si recupera prossima volta ![]() ciao ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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![]() Hai un rom pazzescamente corto nella panca!!!! |
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