the iron grinder

[Devox]

Originariamente inviato da carlo88

hai squattato in mutande???

Io credo in perizoma, è per questo che si vergogna

[simili23]

In realtò ero nudo o.O ....

no ho fatto una prova con un set up diverso ma non lo rifarò mai più

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

In realtò ero nudo o.O ....

[rompiballemode=on]
ha provato a fare box squat, ma con in palo appuntito al posto di uno sgabello....

dice che non gli è piaciuto ma dai versi che faceva io giurerei il contrario...
[rompiballemode=off]

[bomberfede]

forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

[Devox]

uahuahauah oddio.. ma che bruttooo

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

[rompiballemode=on]
ha provato a fare box squat, ma con in palo appuntito al posto di uno sgabello....

dice che non gli è piaciuto ma dai versi che faceva io giurerei il contrario...
[rompiballemode=off]

Originariamente inviato da bomberfede

forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

Originariamente inviato da Devox

uahuahauah oddio.. ma che bruttooo

ooooooooooooo che simpaticissimi è ....

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

ooooooooooooo che simpaticissimi è ....

ehhh grazie grazie !!

[simili23]

Prima il video :



Un bel pò di prove di stacco , nel video dovrebbero essere 100 kg se non sbaglio.
Conclusione finale è che con il sumo tiro di quelle schienate assurde e proprio non riesco a spingere di gambe .
Con il tradizionale va un pò meglio ma stacco il bilancere dalle tibie di parecchio e questo mi toglie ennordici kg potenziali .

[lawrencetb]

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

Da questa angolazione riesco ad avere un idea generale . Comunque se ho perso non ho perso tantissimo e ad assere sincero è stata una delle poche cose a cui non sono stato attento (sbagliando ovviamente) .

[Drew]

Originariamente inviato da lawrencetb

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

mah, solo un po nell'ultima alzata del video, non nelle altre.

comunque, se sono messe in ordine temporale, nelle ultime ripetizioni, avere le lombari un cotte ci stà.

[simili23]

ieri bella giornata a padova al corso sheiko , insiema a Drew andreacapo e yashiro .
Oggi io e drew siamo a milano per il corso di raw training !!!!

ciao!

[andreacapo88]

OOO Yessss bella e produttiva giornata!!!

[simili23]

appena tornato da Milano !
Veramente una bella giornata , abbiam fatto stacco , lento , squat (anche se non era in programma) , trazioni , ancora stacco , bicibiti e tricipiti . Perecchio parecchio stancante , dopo lo squat già ero bello che andato , non ne avevo più !
Spedo di aver sistemato sto stacco finalmente .

[simili23]

WO 29/05/2012

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Squat

Serie avvicinamento
2s x 2r x 105 kg (75%)
4s x 1r x 120 kg (85%)

Andato abbastanza bene , schienato un pochino su alcune rep , perso il collo un paio di volte . Poi ho notato che con la cintura faccio fatica a fare un affondo marcato ... credo sia a livello di testa , da risolvere .

Panca

Serie avvicinamento
5s x 3r x 68 kg (80%)

Malino , poco controllo poca compattezza , l'unica decente sulle ultime 2 rep mi è scivolava il bill ma son state le migliori !

Squat

3s x 2r x 112,5 kg (80%)

Pesanterrime . Ma bene nel complesso .

Trazioni prone

9s x 1r x BW

mmm non saprei giudicare , spero bene

--- video ---



ciao !