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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 642
Data registrazione: Feb 2012
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![]() Complimenti simili33 per la gara e il PR! Mettersi alla prova in una gara non è mai facile! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,178
Data registrazione: Sep 2011
Località: Veneto
Età: 47
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![]() Bravo Simili, hai raggiunto in pochissimo tempo dei risultati molto validi. Non ho avuto modo di vedere la tua gara, ma, da quello che fai in allenamento, presumo che tra breve anche le alzate che in gara sono state giudicate nulle ti riusciranno agevolmente ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() ![]() Quote:
![]() Anche se è solo da qualche mese che mi alleno e son pratito da meno di 0 , ho avuto il culo di essermi allenarmi da subito in modo decente , ho conosciuto le persone giuste al momento giusto (anche grazie a questa community) e questo significa tantissimo ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() WO 21/06/2012 Squat 5r x 77 kg 4r x 84 kg 4s x 3r x 100 kg dovevano essere 5 ma mi son fermato a 4 perchè il ginocchio mi dava fastidio , con le fascette o le ginocchiere problemi 0 , se faccio squat senza nulla mi da qualche fastidio . Spero passi . Panca 5r x 50 kg 4r x 54 kg 3r x 63 kg 5s x 2r x 68 kg Piegamenti 4s x 8r x BW French press 5s x 8r x 18 kg GM 5s x 4r x 60 kg Allenamento andato benone apparte il ginocchio , purtroppo non ne ho potuti far altri questa settimana , spero la prossima di riprendere a pieno regime ![]() ///////// Mi stavo prendendo le "misure" dato che la prossima gara probabilmente sarà geared e devo prendermi l'attrezzatura ![]() Qui sotto le varie misure a seconda del peso nel periodo di tempo, rispettivamente 93 - 85 - 89 : Braccio : 29 - 31 - 35 Petto : 110 - 107 - 116 Vita : 107 - 92 - 97 Coscia : 54 - 57 - 62 non ho tutte le misure vecchie purtroppo . Passati circa 7 mesi , di cui 3 spesi a caxxeggiare , son dei poccoli passini in avanti considerando anche che non è di certo l'obbiettivo primario ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() WO 26/06/2012 Panca 5s x 5r x 50 kg leggeri , si può far meglio , faccio troppa fatica a incastrarmi , devo ancora trovare il setup giusto . Squat 5s x 5r x 90 kg sentiti pesantini , lo squat come la panca se è 1 settimana che son fermo perdono tantissimo , vabbè si riprendono altrettanto facilmente . Piegamenti 4s x 8r x BW Finito qui , leggero e veloce . ---- video ---- |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
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![]() maledetto!!!! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ps bello proprio lo squat!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Quote:
![]() grazie , ma prossima volta provo a fare dei cambiamenti anche se sul breve periodo mi porterà via dei kg ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
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![]() che tipo di cambiamenti??? ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Età: 36
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() a la panca era 58 kg non 50 ![]() |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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![]() simili ha il rom corto alla panca per compensare la banana imponente |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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![]() puoi sempre usarla come board.la potremmo chiamare minchia board press |
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