the iron grinder

[GiulioWL]

Complimenti simili33 per la gara e il PR! Mettersi alla prova in una gara non è mai facile!

[Prof77]

Bravo Simili, hai raggiunto in pochissimo tempo dei risultati molto validi. Non ho avuto modo di vedere la tua gara, ma, da quello che fai in allenamento, presumo che tra breve anche le alzate che in gara sono state giudicate nulle ti riusciranno agevolmente.

[simili23]

Originariamente inviato da GiulioWL

Complimenti simili33 per la gara e il PR! Mettersi alla prova in una gara non è mai facile!

Grazie mille ! Spero di vedere anche te prima o poi in pedana

Originariamente inviato da Prof77

Bravo Simili, hai raggiunto in pochissimo tempo dei risultati molto validi. Non ho avuto modo di vedere la tua gara, ma, da quello che fai in allenamento, presumo che tra breve anche le alzate che in gara sono state giudicate nulle ti riusciranno agevolmente.

Grazie mille Prof , son orgogliosissimo dei miei risultati per me ogni kg che prendo in più è un traguardo dato che mi son sempre reputato un debole .
Anche se è solo da qualche mese che mi alleno e son pratito da meno di 0 , ho avuto il culo di essermi allenarmi da subito in modo decente , ho conosciuto le persone giuste al momento giusto (anche grazie a questa community) e questo significa tantissimo !

[simili23]

WO 21/06/2012

Squat

5r x 77 kg
4r x 84 kg
4s x 3r x 100 kg

dovevano essere 5 ma mi son fermato a 4 perchè il ginocchio mi dava fastidio , con le fascette o le ginocchiere problemi 0 , se faccio squat senza nulla mi da qualche fastidio . Spero passi .

Panca

5r x 50 kg
4r x 54 kg
3r x 63 kg
5s x 2r x 68 kg

Piegamenti

4s x 8r x BW

French press

5s x 8r x 18 kg

GM

5s x 4r x 60 kg

Allenamento andato benone apparte il ginocchio , purtroppo non ne ho potuti far altri questa settimana , spero la prossima di riprendere a pieno regime .

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Mi stavo prendendo le "misure" dato che la prossima gara probabilmente sarà geared e devo prendermi l'attrezzatura . Siccome questo non è solo un forum di PL, scrivo qualcosa di caratte più da BB.
Qui sotto le varie misure a seconda del peso nel periodo di tempo, rispettivamente 93 - 85 - 89 :

Braccio : 29 - 31 - 35
Petto : 110 - 107 - 116
Vita : 107 - 92 - 97
Coscia : 54 - 57 - 62

non ho tutte le misure vecchie purtroppo .
Passati circa 7 mesi , di cui 3 spesi a caxxeggiare , son dei poccoli passini in avanti considerando anche che non è di certo l'obbiettivo primario , l'alimentazione non è stata delle migliori soprattutto quest' ultimo periodo , da lunedì si reinizia a mangiare decentemente , obbiettivo 80 kg discretamente puliti .

[simili23]

WO 26/06/2012

Panca

5s x 5r x 50 kg

leggeri , si può far meglio , faccio troppa fatica a incastrarmi , devo ancora trovare il setup giusto .


Squat

5s x 5r x 90 kg

sentiti pesantini , lo squat come la panca se è 1 settimana che son fermo perdono tantissimo , vabbè si riprendono altrettanto facilmente .


Piegamenti

4s x 8r x BW


Finito qui , leggero e veloce .


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[carlo88]

maledetto!!!! hai un rom nella panca cortissimo! per me sarebbe come farla con una board di 24cm


ps bello proprio lo squat!!

[simili23]

Originariamente inviato da carlo88

maledetto!!!! hai un rom nella panca cortissimo! per me sarebbe come farla con una board di 24cm

e devo ancora impare a sfruttare per bene la cosa , infatti la mia panca fa cacare .

Originariamente inviato da carlo88

ps bello proprio lo squat!!

grazie , ma prossima volta provo a fare dei cambiamenti anche se sul breve periodo mi porterà via dei kg .

[carlo88]

che tipo di cambiamenti??? ?

[simili23]

Originariamente inviato da carlo88

che tipo di cambiamenti??? ?

lo faccio a una gamba sola stando in equilibrio su un cavo sospeso a 20 m d'altezza .
Scherzi a parte sabato se riesco ad andare ad allenarmi con gli altri della squadra si vedrà .

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

lo faccio a una gamba sola stando in equilibrio su un cavo sospeso a 20 m d'altezza .

l'hai scritto.... ora voglio vedertelo fare sul serio!

[andreacapo88]

Originariamente inviato da carlo88

maledetto!!!! hai un rom nella panca cortissimo! per me sarebbe come farla con una board di 24cm

hahahhahah glie lo dico, e invidio tantissimo anche io!!!! io in confronto ho 10km di rom!!! che rabbiaaaaa

[simili23]

a la panca era 58 kg non 50

[bomberfede]

simili ha il rom corto alla panca per compensare la banana imponente

[simili23]

[bomberfede]

puoi sempre usarla come board.la potremmo chiamare minchia board press