the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da Prof77

Verrò molto molto volentieri

Bueno ! allora più avanti ti mando un mp

Originariamente inviato da lawrencetb

Complimenti! E ora allena la panca

E grazie ! c'è da migliorare la condizione generale , poi la panca(e il resto)spero migliori di conseguenza !
Non può essere che un pl non riesca a fare una rip di parallele o una trazione prona , insomma , un pò di margine c'è .

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Anche se, citando le tue parole, "è 1 annetto scarso che ho iniziato a toccare i pesi" mi sembri già sopra la media... Perciò vanne fiero e impegnati: sono certo che questi (già buoni) risultati li supererai agevolmente.

Grazie lo spero anche io ... anzi ci conto

[Doc]

Ci siamo incrociati e salutati ma non avevo realizzato quali fossero stati i tuoi risultati, complimenti!

[Drew]

Beh Giacomo! quello che penso te l'ho già detto, ma lo ripeto volentieri anche qui, hai fatto una gran gara, unica sfiga la contrattura in panca, altrimenti li sparavi ! trustami !

ah si, ricordami che ti devo prendere a bastonate per quel passetto sui 200... mmm se ci penso mordo il tavolo dal nervoso....

[simili23]

Originariamente inviato da Doc

Ci siamo incrociati e salutati ma non avevo realizzato quali fossero stati i tuoi risultati, complimenti!

Grazie mille Doc :=) , e ancora complimenti per il record !!!!

Originariamente inviato da Drew

Beh Giacomo! quello che penso te l'ho già detto, ma lo ripeto volentieri anche qui, hai fatto una gran gara, unica sfiga la contrattura in panca, altrimenti li sparavi ! trustami !

Thanks , mi son girate un pò le balle , con 80 kg ormai ci faccio un 5x5 e ci resto sotto con 100 kg ... maremma maiala !
Vabbè o c'ho messo na pietra sopra , mi rifarò !

Originariamente inviato da Drew

ah si, ricordami che ti devo prendere a bastonate per quel passetto sui 200... mmm se ci penso mordo il tavolo dal nervoso....

vabbè o erano chiusi .
( amen stop basta , che altrimenti me incazzo pure io )

[bomberfede]

hai fatto una gran bella gara.le condizioni per far molto bene ci sono.
cmq con i 200 di squat ho tirato una madonna colossale

[simili23]

Originariamente inviato da bomberfede

hai fatto una gran bella gara.le condizioni per far molto bene ci sono.
cmq con i 200 di squat ho tirato una madonna colossale

Grassie Fede ... per i 200 c'è tempo

[Incursore MC]

Grandissimo Giacomo... ti ho controllato "purtroppo" in stream dal sito... hai fatto enormi progressi... Bravo

PS: se non sfrutti quella Cax......o di rom in panca giuro che ti picchio!!!!

[spike]

bravo
veramente ottimo percorso, e sei solo all'inizio

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Grandissimo Giacomo... ti ho controllato "purtroppo" in stream dal sito... hai fatto enormi progressi... Bravo

Grazie mille Marco ! dai prima risolvi i problemi e poi torna più carico che mai :=)

Originariamente inviato da Incursore MC

PS: se non sfrutti quella Cax......o di rom in panca giuro che ti picchio!!!!

Originariamente inviato da Shade

Be in effetti hai un room cortissimo porca miseria (che invidia ) DEVI sfruttarlo a tutti i costi per tirare fuori carichi da mostro potresti essere il nuovo Eric Spoto hahahaha

Devo imparare a fare sta cacchio di panca ! Fino a fine Aprile di tempo ne ce n'è .

Originariamente inviato da spike

bravo
veramente ottimo percorso, e sei solo all'inizio

grazie mille Spike

[Acid Angel]

Caro 33,
ma sarò deficiente! A scorrere 3 volte i titoli dei diari cercando "Diario di Simili 23 (o di una banana, sarebbe stato = )" quando il tuo ha 'sto titolo fighissimo e non me lo ricordavo...

"Pori vecchi" diceva la mi' nonna!!!

Ho notato con piacere che hai scritto nei tuoi resoconti un bel "maremma maiala" e un "fiHata"... che soddisfazioneee!!!

Mi unisco ai complimenti (soprattutto per il passettino, congratulations proprio - ovviamente scherzo, mai mi permetterei di perculeggiare -) della FUmily e mi dispiace che tu e Drew non siate potuti rimanere sabato notte. Comunque penso che Lorenzo vi abbia sostituito degnamente

Cia'!

[simili23]

Originariamente inviato da Acid Angel

Caro 33,
ma sarò deficiente! A scorrere 3 volte i titoli dei diari cercando "Diario di Simili 23 (o di una banana, sarebbe stato = )" quando il tuo ha 'sto titolo fighissimo e non me lo ricordavo...

"Pori vecchi" diceva la mi' nonna!!!

hahaahah , son anche io che vado in cerca del titolo complicato .

Originariamente inviato da Acid Angel

Ho notato con piacere che hai scritto nei tuoi resoconti un bel "maremma maiala" e un "fiHata"... che soddisfazioneee!!!

heheheeh , era a tema ! Poi la parlata toscana mi ha sempre suscitato simpatia

Originariamente inviato da Acid Angel

Mi unisco ai complimenti (soprattutto per il passettino, congratulations proprio - ovviamente scherzo, mai mi permetterei di perculeggiare -) della FUmily e mi dispiace che tu e Drew non siate potuti rimanere sabato notte. Comunque penso che Lorenzo vi abbia sostituito degnamente

Cia'!

Grazie mille

dispiace tantissimo pure a me (e grazie ancora dell'invito) ma la domenica sera avevo un impegno purtroppo .
Ho comunque seguito la gara in streaming e Lorenzo è stato bravissimo , chiamate perfette !

[Yashiro]

Concordo, un magistrale Lorenzo verso cui siamo tutti debitori!

[simili23]

video ! :

[lawrencetb]

Ben fatto! Non vedo l'ora di gareggiare

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Ben fatto! Non vedo l'ora di gareggiare

Dai che a Trento ti voglio in pedana !!!!


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E' ora di pensare al nuovo programma , di tempo ce n'è , obbiettivi primari , da migliorare:

- condizione generale nell 'upper
- incastro nello stacco
- fermo nella penca
- rotazioni del bacino nello squat

in settimana butto giù qualcosina , nel frattempo i massimale su cui baserò il tutto sono :

Raw : 150 - 90 - 160
Gear: 180 - xx - 180

facciamo finta che il corpetto mi abbia dato 20 kg nello stacco anche se lo trovo improbabile , di squat i 150 dovrebbero esserci , altrimenti mi do all'ippica .