the iron grinder

[Shade]

Originariamente inviato da simili23

Grazie Shade , per la panca si , ci sarà tempo anche se con il mio incastro avere 2 cifre come massimale raw è na mazzata sui maroni ... speriam va di ricavarci qualcosa dalla maglia .

Be in effetti hai un room cortissimo porca miseria (che invidia ) DEVI sfruttarlo a tutti i costi per tirare fuori carichi da mostro potresti essere il nuovo Eric Spoto hahahaha

[spike]

bravo
veramente ottimo percorso, e sei solo all'inizio

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Grandissimo Giacomo... ti ho controllato "purtroppo" in stream dal sito... hai fatto enormi progressi... Bravo

Grazie mille Marco ! dai prima risolvi i problemi e poi torna più carico che mai :=)

Originariamente inviato da Incursore MC

PS: se non sfrutti quella Cax......o di rom in panca giuro che ti picchio!!!!

Originariamente inviato da Shade

Be in effetti hai un room cortissimo porca miseria (che invidia ) DEVI sfruttarlo a tutti i costi per tirare fuori carichi da mostro potresti essere il nuovo Eric Spoto hahahaha

Devo imparare a fare sta cacchio di panca ! Fino a fine Aprile di tempo ne ce n'è .

Originariamente inviato da spike

bravo
veramente ottimo percorso, e sei solo all'inizio

grazie mille Spike

[Acid Angel]

Caro 33,
ma sarò deficiente! A scorrere 3 volte i titoli dei diari cercando "Diario di Simili 23 (o di una banana, sarebbe stato = )" quando il tuo ha 'sto titolo fighissimo e non me lo ricordavo...

"Pori vecchi" diceva la mi' nonna!!!

Ho notato con piacere che hai scritto nei tuoi resoconti un bel "maremma maiala" e un "fiHata"... che soddisfazioneee!!!

Mi unisco ai complimenti (soprattutto per il passettino, congratulations proprio - ovviamente scherzo, mai mi permetterei di perculeggiare -) della FUmily e mi dispiace che tu e Drew non siate potuti rimanere sabato notte. Comunque penso che Lorenzo vi abbia sostituito degnamente

Cia'!

[simili23]

Originariamente inviato da Acid Angel

Caro 33,
ma sarò deficiente! A scorrere 3 volte i titoli dei diari cercando "Diario di Simili 23 (o di una banana, sarebbe stato = )" quando il tuo ha 'sto titolo fighissimo e non me lo ricordavo...

"Pori vecchi" diceva la mi' nonna!!!

hahaahah , son anche io che vado in cerca del titolo complicato .

Originariamente inviato da Acid Angel

Ho notato con piacere che hai scritto nei tuoi resoconti un bel "maremma maiala" e un "fiHata"... che soddisfazioneee!!!

heheheeh , era a tema ! Poi la parlata toscana mi ha sempre suscitato simpatia

Originariamente inviato da Acid Angel

Mi unisco ai complimenti (soprattutto per il passettino, congratulations proprio - ovviamente scherzo, mai mi permetterei di perculeggiare -) della FUmily e mi dispiace che tu e Drew non siate potuti rimanere sabato notte. Comunque penso che Lorenzo vi abbia sostituito degnamente

Cia'!

Grazie mille

dispiace tantissimo pure a me (e grazie ancora dell'invito) ma la domenica sera avevo un impegno purtroppo .
Ho comunque seguito la gara in streaming e Lorenzo è stato bravissimo , chiamate perfette !

[Yashiro]

Concordo, un magistrale Lorenzo verso cui siamo tutti debitori!

[simili23]

video ! :

[lawrencetb]

Ben fatto! Non vedo l'ora di gareggiare

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Ben fatto! Non vedo l'ora di gareggiare

Dai che a Trento ti voglio in pedana !!!!


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E' ora di pensare al nuovo programma , di tempo ce n'è , obbiettivi primari , da migliorare:

- condizione generale nell 'upper
- incastro nello stacco
- fermo nella penca
- rotazioni del bacino nello squat

in settimana butto giù qualcosina , nel frattempo i massimale su cui baserò il tutto sono :

Raw : 150 - 90 - 160
Gear: 180 - xx - 180

facciamo finta che il corpetto mi abbia dato 20 kg nello stacco anche se lo trovo improbabile , di squat i 150 dovrebbero esserci , altrimenti mi do all'ippica .

[simili23]

Intanto ci prendiamo una settimana di scarico attivo :

WO 30/10/12

Squat

5s x 5r x 80 kg

Panca

5s x 5r x 50 kg

[bomberfede]

Originariamente inviato da Shade

Be in effetti hai un room cortissimo porca miseria (che invidia ) DEVI sfruttarlo a tutti i costi per tirare fuori carichi da mostro potresti essere il nuovo Eric Spoto hahahaha

di corto ha solo il rom della panca,in contrapposizione alla lunghezza abnorme di una sua particolare parte anatomica

[simili23]

aahhaahhaha baaaaastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


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WO 1/11/12

Stacco

4 x 4 x 100 kg

minchia , nello stacco sento proprio la stanchezza della gara , devo ancora riprendermi al 100%

Military

4s x 4r x 40 kg

"pesantini" termine per dire allenanti , considerando che non faccio la military da mesi e prima ci facevo 1 rep a fatica son quasi contento


Ciao !

[bomberfede]

si,direi che un po' di forza generale non ti fa male

[simili23]

Originariamente inviato da bomberfede

si,direi che un po' di forza generale non ti fa male

e direi visto che mia sorella ancora mi batte a braccio di ferro ... cmq supergay rispondi su facebook !


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Ieri allenamento con la squadra , sempre all'insegna dello scarico :

Squat

6s x 3r x 100 kg

e per la prima volta sento che potrei farci 50 rep con 100 kg , credo di aver capito meglio il meccanismo dello squat .
E' incredibile come l'attrezzatura ti renda più "sensibile" al peso .

Panca

qualche rep a 50 - 60 kg


Test massimale Military

5 x 20
3 x 30
2 x 40
1 x 50
1 x 55 (N)

i 55 se non uscivo fuori traiettoria erano al limitissimo , ma mi interessava sapere più o meno su che numeri basarmi , quindi l'ho finita li .

[bomberfede]

se mi dici che la sorellina ti batte,appena fa 14 anni la reclutiamo.subjunior e donna,spacca in gara