the iron grinder

simili23 · 09-01-2013, 08:39 PM

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Originariamente inviato da Drew

ma infatti su questo punto sono d'accordo. io non ce l'ho con le ginocchia avanti, ne con la verticalità della schiena...

io ce l'ho con la verticalità dello squat: coordinazione ginocchio-anca.
secondo me è una finezza ( mica tanto ) che in futuro ti potrebbe dare molti benefici.

Si ma concordo c'era na sculatina , infatti ho detto che pian piano i difetti si sistemano , non posso cambiar movimento e il giorno dopo farlo perfetto .

Drew · 09-01-2013, 08:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

Si ma concordo c'era na sculatina , infatti ho detto che pian piano i difetti si sistemano , non posso cambiar movimento e il giorno dopo farlo perfetto .

no! tutto e subito!

simili23 · 09-01-2013, 08:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

no! tutto e subito!

simili23 · 09-01-2013, 08:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Guido_

spettacolo la panca

Grazie ! da video piace anche a me

...

ci son un pochi errorini che probabilmente si vedono live

simili23 · 12-01-2013, 10:03 PM

WO 12/01/13

Fatto solo lo squat , purtroppo il gomito dolorante non mi ha permesso di fare altro , spero passi presto ...

Squat

3s x 3r x 112,5 kg -> fermo 3"
2s x 7r x 112,5 kg

Bene ! son abbastanza soddisfatto ... Le nuove ginocchiere sono un altro pianeta rispetto alle altre , quasi non sento la mancanza delle fascette Olympians .

Ciao !

simili23 · 13-01-2013, 04:09 PM

Un estratto dall'allenamento di oggi ... alla fine c'è un abbozzo di Front Squat , sono delle prime prove , un parere è sempre ben accetto

:

Ciao !

simili23 · 13-01-2013, 04:10 PM

il secondo stacco son 102,5 , sbagliato a digitare probabilmente .

lawrencetb · 13-01-2013, 05:57 PM

Potresti andare un po' più profondo nel front e pensare sempre di tenere i gomiti alti.

Due domande:

-nello squat, visto che sei praticamente a tibie verticali, come sensazioni e comandi come fai a ottenerlo? A non far avanzare le ginocchia?

-le ginocchiere che cosa ti danno? Dove le hai prese?

Thanks

simili23 · 13-01-2013, 07:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Potresti andare un po' più profondo nel front e pensare sempre di tenere i gomiti alti.

Gomiti alti sempre ! Per la profondità non concordo , mica devo infilarmi sotto un bilanciere , devo prendere la validità e basta

Con quella profondità riesco a mantenere il set-up e na discreta compattezza !
Sinceramente gli squat molto profondi , salvo casi eccezionali , non mi piacciono per niente ... la maggior parte delle volte son solo forzature inutili .
Come dice Ado : "Andare attg non e' più dura che fare il mezzo squat ma molto più facile che scendere il giusto "

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Due domande:

-nello squat, visto che sei praticamente a tibie verticali, come sensazioni e comandi come fai a ottenerlo? A non far avanzare le ginocchia?

Stance larghina e leve favorevoli

Chi ha le leve lunghe per avere poca inclinazione delle tibie deva aprire molto .
Comunque non mi farei sto genere di seghe mentali ... sinceramente mi piacciono molto anche gli squat tipo quello di Yashi , ricorda molto i Norvegesi

, forse per prendere kg dall' attrezzatura non sono il massimo .

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

-le ginocchiere che cosa ti danno? Dove le hai prese?

Le ginocchiere a livello kg danno 0 (forse 1?

) le metto prima di partire da casa e le lascio su sempre , scaldano l'articolazione e tengono il ginocchio . Quelle le ho prese dal Goodlift , che è un rivenditore Titan .
Consiglio , se devi prenderle prendile da 7mm son un altro mondo rispetto alle 5mm

.

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Thanks

De nada !

Ciao

Drew · 13-01-2013, 08:33 PM

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Originariamente inviato da simili23

certo che il tipo alle tue spalle è proprio un figo !

simili23 · 13-01-2013, 08:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

certo che il tipo alle tue spalle è proprio un figo !

simili23 · 11:32 PM

WO 14/01/2013

Squat

8r x 90 kg
5r x 105 kg
4s x 4r x 112,5 kg
2r x 130 kg (PR)
8r x 90 kg

Bene , 130 kg leggeri e nuovo pr ... potevo scendere un pelo di più , mi so cagato addosso , però son valide .

Panca

8s x max tecnico x 75 kg (7-8(pr)-8-5(?)-7-7-6-6)

su quella da 5 ho fatto delle cose oscene

... per il resto bene , finivo la serie quando tendevo a mangiarmi il fermo .In video prima e ultima

Military

3s x 8r x 30 kg

Dolore al gomito in via di guarigione , oggi era il terzo giorno di allenamento di fila , la mancanza di stretching e decompressione della colonna si è fatta sentire , un pò di fitte localizzate sulla bassa schiena causa affaticamento ... Vabbè passa tutto

ciao !

**Yashiro** · 15-01-2013, 01:27 AM

Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.

simili23 · 15-01-2013, 07:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.

grazie

... Cmq 85%

**Yashiro** · 15-01-2013, 02:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

grazie

... Cmq 85%

Lo furono, forse.Credo che i km accumulati comincino a fruttare... a me sembra un 80% scarso.

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	12-01-2013, 10:03 PM WO 12/01/13 Fatto solo lo squat , purtroppo il gomito dolorante non mi ha permesso di fare altro , spero passi presto ... Squat 3s x 3r x 112,5 kg -> fermo 3" 2s x 7r x 112,5 kg Bene ! son abbastanza soddisfatto ... Le nuove ginocchiere sono un altro pianeta rispetto alle altre , quasi non sento la mancanza delle fascette Olympians . Ciao !

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	13-01-2013, 04:09 PM Un estratto dall'allenamento di oggi ... alla fine c'è un abbozzo di Front Squat , sono delle prime prove , un parere è sempre ben accetto : Ciao !

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	13-01-2013, 04:10 PM il secondo stacco son 102,5 , sbagliato a digitare probabilmente .

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	13-01-2013, 05:57 PM Potresti andare un po' più profondo nel front e pensare sempre di tenere i gomiti alti. Due domande: -nello squat, visto che sei praticamente a tibie verticali, come sensazioni e comandi come fai a ottenerlo? A non far avanzare le ginocchia? -le ginocchiere che cosa ti danno? Dove le hai prese? Thanks

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	14-01-2013, 11:30 PM WO 14/01/2013 Squat 8r x 90 kg 5r x 105 kg 4s x 4r x 112,5 kg 2r x 130 kg (PR) 8r x 90 kg Bene , 130 kg leggeri e nuovo pr ... potevo scendere un pelo di più , mi so cagato addosso , però son valide . Panca 8s x max tecnico x 75 kg (7-8(pr)-8-5(?)-7-7-6-6) su quella da 5 ho fatto delle cose oscene ... per il resto bene , finivo la serie quando tendevo a mangiarmi il fermo .In video prima e ultima Military 3s x 8r x 30 kg Dolore al gomito in via di guarigione , oggi era il terzo giorno di allenamento di fila , la mancanza di stretching e decompressione della colonna si è fatta sentire , un pò di fitte localizzate sulla bassa schiena causa affaticamento ... Vabbè passa tutto ciao ! Ultima Modifica di simili23 : 14-01-2013 11:32 PM.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2013, 01:27 AM Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.