the iron grinder

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Per la serie : " ritorniamo in categoria"

è ormai un mesetto che mangio meno del solito , sto evitando junk food (almeno durante la settimana) e zero alcool .
L'ultima volta che mi sono pesato ero 97 kg , convinto di :

"dai , sarò sui 95 kg adesso"

Mi peso e la bilancia mi dice :

102,5 kg

Yuppy , mi sa che tenterò l'ultima disperatissima dieta sperando che tra disidratazione e ansia pre-gara di arrivare ai 93 .

[Yashiro]

Ma che cazz...!

[Drew]

Mi sa che mi farai compagnia in pedana fra i 105...

[Yashiro]

non è che finisce che ad ogni gara sali di una categoria vero?

[bomberfede]

beh,se così fosse,fra due gare non si porrà più il problema.l'ultima categoria è la +120

[lawrencetb]

Auguri per il peso a 3 cifre

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Originariamente inviato da Yashiro

non è che finisce che ad ogni gara sali di una categoria vero?

Originariamente inviato da bomberfede

beh,se così fosse,fra due gare non si porrà più il problema.l'ultima categoria è la +120

Originariamente inviato da lawrencetb

Auguri per il peso a 3 cifre

Son già tornato sotto


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Wo 31/01/13

Un video dell'allenamento di oggi :




Prima serie a 120 molto bella , il resto un pò uno schifo nonostante sia venuto su tutto facile....Purtroppo l'anca ha cominciato a darmi qualche noia , spero passi presto

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Buongiorno FU ,

ieri giornata a Firenze al corso istruttori , la prima cosa da dire è che Firenze è carissima , prossima volta mi organizzo in modo diverso , spero di evitare anche gli hotel e magari trovare un bad&breakfast .
Giornata tutto sommato molto bella , niente di rivoluzionario , ma si è riuscito a dare una spiegazione più approfondita a quello che si legge online ormai da un pò di tempo . S'è parlato di come è cambiato l'allenamento coi pesi nel tempo , del perchè le vecchie metodiche siano ormai obsolete , il tutto molto chiaro nonostante il tasso tecnico degli argomenti . Sentire parlare anche un tecnico nazionale , di come allena , ti fa rendere conto di quanto sia indietro la conoscenza media dell 'allenamento con i sovraccarichi in italia .

Nella parte pratica abbiamo visto lo squat , il Pelizza ci ha deliziato con un 300 kg con solo fascette !
Per quanto mi riguarda ho fatto un pò da sponda tra tutti i ragazzi di Parma che spiegavano lo squat , il più severo è stato Nadotti che praticamente mi ha dato della "mezza sega" e non posso che darli ragione , sono una delle persone più deallenate della FIPL , il resto son stati dei piccoli accorgimenti e trick mentali che possono sembrare irrilevanti ma che sul lungo periodo faranno la differenza .
Per il resto ,da segnalare un 2 x 90 kg di Front e un 4 x 120 kg di squat (entrambe pr) tutte molto leggere .

Ciao .

[Vulshock]

Ti seguo su fb e su Tp, hai fatto dei progressi mostruosi in quanto a tecnica. Davvero complimenti e continua così.

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Originariamente inviato da Vulshock

Ti seguo su fb e su Tp, hai fatto dei progressi mostruosi in quanto a tecnica. Davvero complimenti e continua così.

E addirittura ! Grazie mille

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Settimana di scarico , fatto qualcosa di molto leggero ieri :

Squat

4s x 4r x 97,5 kg

Panca

4s x 4r x 65 kg

Per quanto siano pesi del cavolo (65% scarso) li ho sentiti pesanti sulle spalle/braccia , purtroppo quando faccio le diete esagero sempre e la mancanza di calorie si è fatta sentire . Tra l'altro ho i primi sintomi di un raffreddore , sabato vorrei provare l'entrata per Trento , vediam come sto .

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WO 07/02/13

Ultimo WO di scarico

Stacco

3s x 3r x 105

Panca

3s x 3r x 70 kg

Front Squat

Mav3 da 40 a 90 kg (10 kg di aumento)
3s x 8r x 50 kg

In video FronSquat 80 e 90 kg :



Domani Test entrata di stacco

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Ieri test di stacco con la squadra !

Dopo 4 mesi che non toccavo un corpetto , mi sono rimesso a utilizzare questi aggeggi malefici .
Già dal momento di calzarlo i 5-6 kg in più si son fatti sentire 20 minuti per mettere le bretelle , inutili i tentativi di afferrare il bilanciere e incastrarmi , il corpetto mi è giusto ma giuto per i kg che faccio non va bene , ho dovto prendere per mano il 42 SC e questo è larghino , è andata poco meglio anche se non sono riuscito a incastrarmi . Ho chiuso la giornata con un 180 kg ormai esausto per i cambi di corpetto ... tra l'altro chiusi in 2 colpi , ero convinto di averlo chiuso quando mi sono accorto che ero apena sopra il ginocchio



Non posso lamentarmi , sono più o meno li stessi kg fatti in gara a Cecina , con tecnica oscena e un corpetto decisamente meno performante !

[andreacapo88]

Giacomo, ma quel problema in chiusura che anche io ho avuto con i 200, cioè che rimani li a 2 cm dal chiudere l' alzata e fai una fatica boia, da cosa è dovuto? dal fatto che non si è perfettamente iperestesi o sbaglio? cioè se sono iperesteso bene non si dovrebbe trovare difficoltà a chiudere no?

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Principalmente si , stando curvi è molto più difficile chiudere