the iron grinder

[Gianlu.....]

diciamo che io ho notato che molti tendono a rimanere veloci ma compensando con errori tecnici

[simili23]

Originariamente inviato da Gianlu.....

diciamo che io ho notato che molti tendono a rimanere veloci ma compensando con errori tecnici

Infatti si trovan entrambi i casi o maggiore o minore dell'alzata tecnica

[bomberfede]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ehh no, proprio no!

la velocità esecutiva, per quanto mi riguarda, è un concetto vecchio e superato

fluidità è la via,come dicevamo in altri lidi

[milo]

Originariamente inviato da bomberfede

fluidità è la via,come dicevamo in altri lidi

Scusami Simili, non ho resistito .

[simili23]

Hahahahaha

[andreacapo88]

Be chiaro che una cannonata la posso tirare anche con rimbalzone spalle alte e via dicendo, però associavo il veloce, quindi MAV restando sempre logicamente dentro al concetto di tecnico, quindi alzata tecnica e veloce.. :-)

[simili23]

Originariamente inviato da andreacapo88

Be chiaro che una cannonata la posso tirare anche con rimbalzone spalle alte e via dicendo, però associavo il veloce, quindi MAV restando sempre logicamente dentro al concetto di tecnico, quindi alzata tecnica e veloce.. :-)

Si Andrea , però è un attimo perdere di visto il valore di un alzata tecnica semplicemente perchè risulta fluida alla vista .
Quello che voglio fare è salire finchè non si vedano i difetti e poi scaricare per correggerli ,la volta dopo risalgo e vedo se migliora qualcosa , uno può semplicemente prendere i difetti e fare solo volume per correggere , però spesso ci si ritrova a pensare solo a riuscire a finire le serie .

Poi dipende da persona a persona , ho delle buone capacità di adattamento motorio , magari uno più legnoso questo genere di lavoro è quasi nullo a livello tecnico ma può essere usato come intensificazione .

[simili23]

Ieri allenamento collettivo :

Panca

MAT 4 -> 70 -> 86 (salti di 3 kg)

Ultima a 86 un pò troppo tirata effettivamente

Squat

MAT 4 (90 -> 115)

Log press

5x55
4x60
3x65
1x70

Dopo tra tiraggio di fasce e assistenza varie le energie volano via

[simili23]

Wo 04/08/13

oggi leggero

Panca

5x5x70

Stacco fermo al ginocchio 3" + chiusura

4x4x100

le mani hanno retto anche se ancora parecchio doloranti

Trazioni lat prone

3x8x50

[andreacapo88]

Originariamente inviato da simili23

Ieri allenamento collettivo :



Log press

5x55
4x60
3x65
1x70

Dopo tra tiraggio di fasce e assistenza varie le energie volano via

Ma come si usa quel log??? è come fare una military? un pusch press?? hai usato dei cariconi!!! bravo!!

[Yashiro]

Jack è potente! S'è comportanto sorprendentemente bene col log!
Si spinge tipo push press, ma le dimensioni della fusoliera e la presa neutra rendono l'esercizio più complesso, specie nella girata.

[simili23]

Non ho idea di come si dovrebbe usare ... fino a 50-60 riesco anche a fare solo ilpress , di più con quell'affare è tosta .... cmq tutte in push press

[simili23]

WO 6/8/13

Squat

MAT 4 - 95->120
fasce leggere 6 giri
4x135
4x140

Panca

6x3x80

Trazioni lat prone

4x8x50

Curl

3x8x20

[andreacapo88]

jack noto che spesso, come in questo allenamento tendi a fare una panca praticamente senza fermo... ocio..

[simili23]

Originariamente inviato da andreacapo88

jack noto che spesso, come in questo allenamento tendi a fare una panca praticamente senza fermo... ocio..

sempre stato un mio problema ! Ci provo anche ma o mi dan il comando esterno o lo esagero o me lo mangio