the iron grinder

[Shade]

Ciao Simil, quali sono i tuoi massimali raw??

[simili23]

170-100-190 a Giugno 2013

Ora stacco ho migliorato qualcosa sicuramente , il resto è rimasto penso invariato visto che mi son allenato poco, male e attrezzato

[simili23]

[alberto.m]

m'hai convinto (stacco mi piace tanto per quel che ne capisco), buona gara ciccio!

[milo]

In effetti i 200 kg di stacco sembrano molto facili, immagino siano una partenza prudente considerando lo stress in gara dato dalle due prove precedenti.

[albepv1984]

Domanda ignorante: la panca è indietro rispetto al resto vero? Come mai?

[simili23]

Originariamente inviato da alberto.m

m'hai convinto (stacco mi piace tanto per quel che ne capisco), buona gara ciccio!

Grazie ! Lo stacco non è malaccio ma è ancora in fase di elaborazione .

Originariamente inviato da milo

In effetti i 200 kg di stacco sembrano molto facili, immagino siano una partenza prudente considerando lo stress in gara dato dalle due prove precedenti.

Si lo stacco non sai mai come ci arrivi e in ogni caso si fa sempre in tempo a cambiare entrata !

Originariamente inviato da albepv1984

Domanda ignorante: la panca è indietro rispetto al resto vero? Come mai?

La panca è mooolto indietro rispetto al resto , è un insieme di fattori . Parlando di discorsi da bar , di genetica sono molto più predisposto nelle gambe/bassa schiena , sono partito da una situazione di ipotrofia assurda nelle braccia avevo letteralmente l'avambraccio molto più grosso del braccio e i misculi di tirata (dorsali& co) sono tuttora molto deboli causa 0 allenamento specifico . Se ci aggiungiamo che probabilmente la spalla destra è fuori sede ecco spiegati i 110 di panca .
Appena finisco sta gara mi faccio intanto sistemare e poi recupero il lavoro perduto .

[simili23]

Non ho più pubblicato questo :



220 - 120 - 215

segna un + 85 kg rispetto all'anno scorso , mi ha lasciato l'amaro in bocca lo squat però così è .
Dalla prossima settimana reinizio ad allenarmi dopo un periodo di semifermo , qualche video ve lo posterò ancora

[cicciodila]

Sui 225 di squat ti è mancata la cazzimma.

[simili23]

Quella mi manca in tutte le alzate purtroppo , uno dei miei più grandi difetti ... non si può neanche corregge facilmente .

Diciamo che invece di spingere "dietro" son scivolato in avanti e mi son disattivato , avevo le balle girate perchè l'altezza di squat con cui mi son allenato a casa non andava più bene , c'è stata una severità (giusta) dei giudici che non mi aspettavo e non ho avuto la lucidità per far meglio .

[simili23]

Dopo 2 mesi di stop settimana scorsa ho reiniziato a fare qualcosina , allenamento di giovedì :

Stacco 3sx7x100 , 7sx4x120

Panca stretta 5sx8x50

Leg Ext 4sx12x50

Military 3x12x30

Vi metto un video della settimana scorsa di stacco che stavo provando un massimale "veloce"

l'allenamento è stato:
5x110
2x120-160
1x170

in video 150-160-170

[Doc]

Originariamente inviato da simili23

Dopo 2 mesi di stop settimana scorsa ho reiniziato a fare qualcosina

Non sapevo del tuo stop, qualche infortunio?

[simili23]

fortunatamente ancora no . Ci son stati un agglomerato di fattori (lavoro/salute/vacanze/poca voglia) che mi hanno fatto fare una pausa prolungata .
Ora si reinizia pian piano , stacco e panca sono più o meno in pari mentro lo squat è anni luce indietro .

[Doc]

Originariamente inviato da simili23

fortunatamente ancora no .

Ok, per fortuna, meglio così

[simili23]

Originariamente inviato da simili23

lo squat è anni luce indietro .

come non detto ... l'aria di casa Yashiro fa miracoli