the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Ciao Simili... buono lo Squat... alle ultime ripetizioni hai alzato un pò i gomiti chiudendo appena il petto... ma per il resto mi sembra molto buono!!!
Drew che dice?

Grazie , vero vero ci devo prestare attenzione , non per giustificarmi , ma alla 9° rep ho cominciato a perdere completamente la concentrazione , ovviamente dal video è stato tagliato ma ho tipo rifatto il set up 20 volte .
E Drew apparte qualche cosa al volo anche secondo lui va bene , ma ieri era agonizzante per terra perchè Ado gli ha detto di fare il fermo nello squat di 10 secondi

[Incursore MC]

Originariamente inviato da simili23

Ado gli ha detto di fare il fermo nello squat di 10 secondi

Buahahahahahhaha... Drew... ora si che sudi!

[Drew]

Originariamente inviato da Incursore MC

Buahahahahahhaha... Drew... ora si che sudi!

hahaha! ero stremato!!!

[GiulioWL]

Ciao simili, io spesso mi aggiro per il forum come un senzatetto cercando bravi squattisti e tu, per quanto ne possa capire io, lo sei , complimenti per lo squat e per la home gym, davvero stupenda sarebbe il mio sogno

[Drew]

Originariamente inviato da Incursore MC

Drew che dice?

Dico che il suo squat è buono, ha delle ottime potenzialità qua.
Senza contare che possiede un controllo lombare che mi fa incazzare!

l'unica cosa che ho notato è che ha le ginocchia un po instabili in concentrica, ma è roba facilmente risolvibile.

infatti Giacomo comincerò a farti squattare dall'altro lato del power rack, e ti terrò le ginocchia.

piccolo trucchetto che però aiuta un casino.
...ne avrei bisogno anch'io...

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

Dico che il suo squat è buono, ha delle ottime potenzialità qua.
Senza contare che possiede un controllo lombare che mi fa incazzare!

eeee dai ognuno ha le sue , io controllo la zona lombare in compenso non ho i dorsali .

Originariamente inviato da Drew

l'unica cosa che ho notato è che ha le ginocchia un po instabili in concentrica, ma è roba facilmente risolvibile.

infatti Giacomo comincerò a farti squattare dall'altro lato del power rack, e ti terrò le ginocchia.

piccolo trucchetto che però aiuta un casino.
...ne avrei bisogno anch'io...

si li c'è da sistemare "manualmente" , giusto per capire il quanto e come aprire le ginocchia.

[Drew]

si ieri ho fatto 10 come "condizionamento"

Ma Ado ha detto 20", e dovrò fare 20"...

[simili23]

Originariamente inviato da GiulioWL

Ciao simili, io spesso mi aggiro per il forum come un senzatetto cercando bravi squattisti e tu, per quanto ne possa capire io, lo sei , complimenti per lo squat e per la home gym, davvero stupenda sarebbe il mio sogno

Grazie infinite . Troppo gentile .
L'home gym è bella , anche troppo , ma non è mia , è di quel del tizio con l'avatar da lupo .

[Incursore MC]

Grande Simili... ci si becca a Ferrara domani allora!!
Voi state li il week?

[Drew]

A Ferrara feston bueo !!!

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Drew

A Ferrara feston bueo !!!

Eccola la... e anche questa settimana saltano i miei buoni propositi! ...

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Grande Simili... ci si becca a Ferrara domani allora!!
Voi state li il week?

Nope , sta volta non ci vediamo i "pesi massimi" .
Ci si vede li .

Originariamente inviato da Drew

A Ferrara feston bueo !!!

Originariamente inviato da Incursore MC

Eccola la... e anche questa settimana saltano i miei buoni propositi! ...

[simili23]

Ciao ,

Sabato bella giornata a Ferrara , ho avuto il grandissimo piacere di incontrare molti utenti di FU (provo a mettere dei nick ma 100% ne dimentico qualcuno) , Lorenzo , acid angel , incursore , BomberFede , Yashiro , Venus , Liborio , Matalo , Veleno e Gianlu , tutti simpaticissimi .
La gara è stata stratosferica , han fatto veramente dei bei numeri e tutto organizzato molto bene , nulla da dire .
Mi dispiace di non aver visto i "pesi massimi" la domenica ma avevo un impegno , mi rifarò sicuramente !.

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3 ° settimana WOC

15 minuti di cardio+riscaldamento+stretching

Squat

10s x 10r x 50 kg



Andati , un pò peggio delle volte scorse , poche scuse non c'ero con la testa .
Una domandia veloce , secondo voi sono tutte sotto il parallelo ?
Perchè comincio a non capirci più niente .

Panca

10s x 10r x 40 kg

Buuuu schifo ! , non sto mettendo i video semplicemente perchè la panca fa altamente schifo , ci son troppi errori e mi vergongo
L'assimetria delle mie spalle mi crea un casino con l'incastro , non ho forza e faccio na fatica bestia a controllare la discesa .
C'è da lavorare parecchio , dalla prossima metto dei video così potete vedere il disastro !.

Chiuso qui , non ho avuto tempo per altro !


Ciao .

[simili23]

4 ° settimana WOC

15 minuti di cardio+riscaldamento+stretching

Squat

8s x 10r x 60 kg

Bene , anche se devo controllare meglio la discesa secondo me .

Panca

10s x 10r x 40 kg

Così e così , date un occhiata .
Ho provato a fre un pò di rep con una maglietta attillata per vedere meglio il setup , non mi ero mai accorto i accentuare così l'arco , cioè la sento abbastanza naturale come posizione non sento di sforzare nulla .



Panca inversione + stretching vario

ciao !

[Incursore MC]

Hey uomo!!!
Sai che non si vede proprio bene se passi il parallelo... sono in dubbio io... mmm