Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#76)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 15-01-2012, 09:11 AM


Ecco cosa sono quei colpi che sento ogni tanto, sei tu che fai lo stacco ahahah


Rispondi Citando
Vecchio
  (#77)
grispa72 grispa72 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
Predefinito 15-01-2012, 11:11 AM


Comunque (anche se il mio parere non è quello di un esperto) a me tecnicamente mi piacciono le tue alzate.
Trasmetti facilità, soprattutto nello stacco.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#78)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 15-01-2012, 07:09 PM


Grazie Grispa, lo stacco è l'alzata che mi viene meglio, anche se sono quasi al limite eh
Rispondi Citando
Vecchio
  (#79)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 16-01-2012, 03:51 AM


Quote:
Originariamente inviato da Carlo Visualizza Messaggio
Ecco cosa sono quei colpi che sento ogni tanto, sei tu che fai lo stacco ahahah
hahahahaah probabile, ho gia avuto casini nel palazzo

se vuoi fare un salto una sera per me va bene... dopo le 6,40 però perchè prima ci lavora altra gente li.. poi ti spiego

mandami un pm
Rispondi Citando
Vecchio
  (#80)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 19-01-2012, 04:59 PM


Lunedi gennaio 2012

1. Squat: 50x5 60x4 70x3 80x3x3s 85x3x3s

2. Panca: 40x5 50x4 60x3x2s 70x3x6s

3. Croci panca piana: 5x10 manubri 10 kg

Oggi allenamento di scarico, nello squat mi sono concentrato sull'affondo, mi rendo conto che se sto un pò più alto rimango più in assetto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#81)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 19-01-2012, 05:10 PM


Mercoledi 18 gennaio 2012

Oggi ho provato lo stacco massimale: 170 kg
Non era giornata infatti i 160 kg sono stati più pesanti delle altre volte che li ho provati e ho capito subito che non sarei andato tanto oltre. Peccato perchè da come ho fatto i 160 kg l'ultima volta pensavo di avere non dico 180 ma 175 kg si...pazienza, sarà per la prossima volta

Video 170 kg e 180 kg falliti miseramente

Rispondi Citando
Vecchio
  (#82)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 19-01-2012, 10:19 PM


I miei complimenti Carlo, 170 al tuo peso corporeo è un buon risultato e i 180 sono solo rimandati alla prossima volta.

Volendo fare un commento tecnico all'ultima alzata si vede che perdi la schiena, sicuro che se avresti tenuto l'incastro, e aspettato un'attimo di più la spinta delle gambe, non ce l'avresti fatta?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#83)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 19-01-2012, 11:00 PM


Ciao Milo grazie dei complimenti!
Guarda sinceramente non credo che anche se avessi insistito sarei riuscito, ho visto che proprio non ce n'era, un macigno inamovibile.
Ho iniziato a controllare anche la dieta per cercare di mangiare di più, ieri dopo colazione pesavo 70.3, credo che un aumento di peso mi gioverebbe nelle alzate, quando pesavo 72-73 kg mi sentivo più fortarello.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#84)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 21-01-2012, 10:02 AM


Venerdi 20 gennaio 2012

Oggi ho testato lo squat in modo da avere un riferimento preciso visto che la prossima settimana comincio il nuovo programma di Somoja.

Sono arrivato a 120 kg, sono comunque contento, con le modifiche di impostazione sento il movimento più naturale.

Video squat 120 kg

Prossima settimana nuovo programma! Speremmu ben!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#85)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 23-01-2012, 06:13 PM


Oggi ho iniziato il nuovo programma di Somoja
Per la panca ho utilizzato un massimale di 95 kg, probabilmente un pò sottostimato in quanto ho preferito non testare il massimale per via di un fastidio alla spalla della scorsa settimana.

1. Squat: 50x5 65x4 75x3 86x3x2s (80%)96x3x5s

2. Panca: 50x5 60x4 70x3x2s (80%)76x3x4s

3. Rematore manubrio: 5x8x22,5 kg

4. Tricipiti del lottatore: 5X10 20 kg

5. Addome: 3x20

Squat tostino

Video Squat serie 2-5

Panca abituato alle maratone delle scorse settimane avrei potuto farne altrettante

Video panca serie 4

Durata allenamento 1 ora 30 minuti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#86)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 28-01-2012, 10:21 AM


Mercoledi 24 gennaio 2012

1. Stacco sui rialzi 5 cm: 60x5 80x4 100x3 110x3 120x3x5s

2. Lento in piedi: 5x5x45/42,5/42,5/42,5/42,5

3. Sbarra supina: 5x5x5 kg

4. Bicipiti bilanciere: 3x10x20 kg

Oggi mi sono allenato di mattina dato che devo partire 3 giorni per Aosta, purtroppo non un viaggio di piacere ma all'ospedale per un parente...ora che scrivo comunque tutto a posto

Lo stacco l'ho sentito parecchio, non c'ero proprio con la testa, penso comunque di aver tenuto la schiena tesa nei limiti dati dall' altezza.

Lento in piedi e a seguire gli altri esercizi abbastanza svogliato

Video stacco serie 1-4
Rispondi Citando
Vecchio
  (#87)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 28-01-2012, 12:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da Carlo Visualizza Messaggio
Lo stacco l'ho sentito parecchio, non c'ero proprio con la testa, penso comunque di aver tenuto la schiena tesa nei limiti dati dall' altezza.
Se non ci sei abituato penso sia normale.

In bocca al lupo per il tuo parente!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#88)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 28-01-2012, 05:45 PM


Grazie Milo, tutto ok comunque!

Sabato 28 gennaio 2012

1. Panca: 50x5 60x4 70x3x2s (80%) 76x3x5s

2. Squat: 50x5 65x4 75x3 86x3x2s (80%) 96x3x4s

3. Rematore manubrio: 5x6x25 kg

4. Tricipiti bilanciere: 5x10x20 kg

La panca è andata benone, sento comunque di aver bisogno di più volume/frequenza, perdo il feeling facilmente.

Squat pesante

Video Squat serie 2
Rispondi Citando
Vecchio
  (#89)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 28-01-2012, 06:38 PM


L'angolo di ripresa dello squat secondo me è perfetto per vedere le differenze di traiettorie nella discesa e risalita di ogni ripetizione: basta osservare il margine anteriore del disco alla tua destra con il montante anteriore del power rack .
Rispondi Citando
Vecchio
  (#90)
Carlo Carlo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
Predefinito 28-01-2012, 08:19 PM


Grazie Milo, cercherò di tenere questa angolazione...ho notato che la prima è venuta oserei dire abbastanza verticale, per poi peggiorare la seconda e ancora di più la terza.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0