Diario di Carlo

[Carlo]

Ciao, eccomi anch'io col mio diario.
E' da parecchie settimane che mi sto allenando con questo schema:
1 giorno: squat - panca - compl. panca
2 giorno: stacco - compl. stacco
3 giorno: front squat - lento in piedi - sbarra - parallele

Purtroppo ho potuto ricominciare con squat e panca da poche settimane per via di una contrattura al trapezio che mi ha creato parecchio fastidio.
Ora sono alla fine di un ciclo di stacco, poi pensavo di iniziare ad allenare squat e panca con più frequenza.
Mi alleno in garage con power rack 2 bilancieri dischi gommati panca e una serie di manubri acquistati a poco prezzo dalla vecchia palestra dove mi allenavo prima che fallisse.

Lunedi 28 novembre 2011

1. squat: 87,5x4x5 serie recupero 2'
2. panca: 70x4x10 serie recupero 2'
3. croci su piana 5x10 con manubri da 10 kg 45-60''

Questi i video
squat serie 1-2-5
panca serie 3-6-10

Grazie a chiunque voglia commentare