Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#136)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 23-02-2012, 10:22 PM


Mamma mia quanta roba da vedere.......

Molto interessante grazie grazie.....

DOC ho guardato il ciclo russo.... è interessante!
Ho capito cosa intendi per settare... se mi baso sulle percentuali pure dei massimali rischio di fallire l' allenamento, vero?? In effetti presuppone un lavoro intelligente per un corretto approccio!!
Mi piace ma devo studiarlo ben bene!!!



Ultima Modifica di nocciolo73 : 23-02-2012 10:46 PM. Ragione: errore
Rispondi Citando
Vecchio
  (#137)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 24-02-2012, 12:12 AM


Quote:
Originariamente inviato da nocciolo73 Visualizza Messaggio

DOC ho guardato il ciclo russo.... è interessante!
Il ciclo russo affascina tutti, è una bella sfida.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#138)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 27-02-2012, 04:37 PM


Allenamento di stamani

Squat 9x1 136kg 6-7-8 serie

video-2012-02-27-10-21-13.mp4 - YouTube

video-2012-02-27-10-25-02.mp4 - YouTube

video-2012-02-27-10-29-55.mp4 - YouTube

Panca 5x5
trazioni sbarra 5x5
spinte presa stretta 3x8 tricipiti
french 2x8 tricipiti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#139)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
Invia un messaggio via MSN a Incursore MC Invia un messaggio via Skype a Incursore MC
Predefinito 27-02-2012, 05:06 PM


Ciao Nocciolo... più o meno quanto tieni aperte le punte dei piedi mentre fai squat?
Nei video non si vede bene dall'inclinazione, però magari cercherei di tenere i gomiti sotto il bilanciere, in modo da avere il petto ben aperto...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#140)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 27-02-2012, 06:21 PM


Caro Incursore... l' apertura delle punte dei piedi non so dirti... li tengo leggermente divaricati tanto da consentirmi una accosciata agevole....
Dovrei avere qualche accortezza in merito???
Per i gomoiti hai ragine, sapessi quanto dolore ho alle spalle ed ai gomiti ma il rack della palestra è strettissimo e quella è la massima larghezza a cui posso impugnare il bilanciere, cambiare impugnatora con già il peso sulle spalle per poi resstringerla nuovamente all' atto di riposare il tutto non mi va....
Comunque ho quasi finito il rack a casa... e dopo ciao ciao palestra!!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#141)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
Invia un messaggio via MSN a Incursore MC Invia un messaggio via Skype a Incursore MC
Predefinito 27-02-2012, 09:35 PM


Teoricamente le punte dovrebbero formare fra loro un'angolo di 90°!!Sembra tanto ma ti assicuro che tenendole aperte cosi ti troverai sicuramente meglio... io prima le tenevo ad ore 11 e ore 13, però cosi vado nettamente meglio
Per i gomiti devi cercare di mantenerli sotto il bilanciere anche con quella stance di presa... non occorre allargarla eh
Rispondi Citando
Vecchio
  (#142)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 27-02-2012, 10:19 PM


Non sapevo del particolare delle punte.... non si finosce mai di imparare!!!!

Terrò d' occhio anche i gomiti!!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#143)
Lion14 Lion14 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
Predefinito 29-02-2012, 01:16 AM


Ricordati di postare i massimali nocciolo,anche se non scrivo,ti seguo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#144)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 29-02-2012, 02:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da Lion14 Visualizza Messaggio
Ricordati di postare i massimali nocciolo,anche se non scrivo,ti seguo
Questa è l ultima settima 9x1
poi avevo intenzione di fare una settimana di scarico e la successiva di fare i massimali con i relativi video fa mettere alla gogna!
O devo fare i massimali senza scarico?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#145)
Lion14 Lion14 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
Predefinito 29-02-2012, 02:35 PM


Fai una settimana di scarico(che vale SOLO per i fondamentali e non per i complementari - cosi fai un pò di volume) e la settimana dopo testa i singoli massimali giorno dopo giorno in ordine:A-squat,B-panca,C-stacco.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#146)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 29-02-2012, 04:51 PM


OK....
Ho deciso... il passo successivo sarà il korte 3x3... lo modificherò un po per introdurre dei complementari, quando sarà pronto lo posterò per consigli e modifiche!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#147)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 29-02-2012, 05:50 PM


Allenamento odierno.

Stacco 9x1 131kg

video-2012-02-29-09-50-38.mp4 - YouTube

video-2012-02-29-09-56-50.mp4 - YouTube


Box squat 5x5 70kg
Military 5x5 50kg
Aperture lat 2x10
Trazioni 5x5 bW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#148)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 29-02-2012, 07:45 PM


Potente il ragazzo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#149)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,503
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 29-02-2012, 07:54 PM


Ciao Nocciolo, complimenti per i carichi e l'esecuzione dello stacco, tieni bene la schiena e il bilanciere segue sempre le gambe. Come mai non estendi le ginocchia in chiusura?

(P.s. Cosa usi come parastinchi? Perchè sembra un assorbente )
Rispondi Citando
Vecchio
  (#150)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 29-02-2012, 10:42 PM


Grazie PO !!!

Non ci avevo pensato... farei un figurone con due assorbenti...
No No Milo, tranquillo, sono due salviette di carta... tutte le volte mi scordo i calzettoni alti, come consigliatomi mille volte dal buon Doc...
Perchè non stendo le gambe..... non lo so!! Devo cercare di ricordarlo... è un errore!!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0