Diario di Nocciolo73

[Lion14]

E' un suicidio con il korte a mio avviso.

[nocciolo73]

Provo con due sedute alternate! Ma se devo esser sincero preferirei imparare il classico! Non so perché.
Riguardo alle gambe più larghe, nel classico, mi da una sensazione migliore e penso di aver fatto un po meglio anche per questo!
Mantenere questa linea è un errore invalidante?

[Doc]

Se vuoi proseguire con il classico va benissimo, le gambe larghe nel classico però sono limitative.

[novellino]

Vado controcorrente .
Considerando la tua altezza ed inoltre che provieni dalle arti marziali ,quindi leve lunghe ed le anche che dovrebbero essere abbastanza sciolte, questo significa sumo , ti consiglio di partire dalla posizione di "kiba dachi" ed allargare la stance gradualmente , magari all'inizio sembrerà dura , ma è un investimento .

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

Vado controcorrente .

Non vai controcorrente, il discorso era iniziato proprio perchè anche io gli consigliavo il Sumo, però lui mi sembra titubante.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Non vai controcorrente, il discorso era iniziato proprio perchè anche io gli consigliavo il Sumo, però lui mi sembra titubante.

Doc, infatti so che lo consigli bene porto la mia testimonianza .
Col sumo adesso ( pesi chicco ) mi sto trovando molto bene , fatta la prima serie , il bilanciere sale da solo , e sono meno alto e sicuramente più legato ( e più vecchio) di Nocciolo , inoltre lui stai iniziando adesso , quindi può apprendere meglio lo schema motorio; c'è un particolare che a Nocciolo sfugge, nel convenzionale tende ad aprire le gambe, ergo inconsciamente "cerca" il sumo

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

inoltre lui stai iniziando adesso , quindi può apprendere meglio lo schema motorio; c'è un particolare che a Nocciolo sfugge, nel convenzionale tende ad aprire le gambe, ergo inconsciamente "cerca" il sumo

Guarda, questi erano proprio i due fattori che all' inizio mi avevano spinto a suggerirglielo, abbiamo visto le stesse cose

[nocciolo73]

Eccomi qua! Scusate ma ho avuto un weekend molto impegnativo!
Ho letto le motivazioni! Grazie doc e novellino!
Come nella grande maggioranza delle situazioni chi guarda da fuori e con occhi critici vede più lontano e meglio!
Colgo i vostri preziosi consigli!
Iniziero ad allenarmi con il sumo!
Ero titubante è vero perché ho fondo avevo colto questo suggerimento come un ripiego perché avevo fallito nel classico e il mio pessimo carattere non mi fa accettare facilmente sconfitte!
Adesso ho capito che stavo prendendo i vostri consigli nel modo sbagliato!

[nocciolo73]

Originariamente inviato da novellino

Vado controcorrente .
Considerando la tua altezza ed inoltre che provieni dalle arti marziali ,quindi leve lunghe ed le anche che dovrebbero essere abbastanza sciolte, questo significa sumo , ti consiglio di partire dalla posizione di "kiba dachi" ed allargare la stance gradualmente , magari all'inizio sembrerà dura , ma è un investimento .

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

[simili23]

Originariamente inviato da nocciolo73

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

Yes , non per forza apertissime , nella posizione per te più naturale .

[novellino]

Originariamente inviato da nocciolo73

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

Si leggermente aperte, ho citato il kiba dachi per le anche più che per i piedi
Diciamo che è dall'anca che deve partire tutto, il piede extraruotato in teoria dovrebbe compensare la rotazione dell'anca, ma è tutto relativo , in quanto ognuno di noi ha la sua particolare morfologia , il mio è soltanto un consiglio di base, pian piano troverai i tuoi assetti .

[nocciolo73]

Ok....chiaro....
oggi provo con la seconda settiamna della prima fase Korte e posto i video.

[nocciolo73]

Allenamento di ieri, seconda settimana prima fase Korte. Pesi al 70% dell' 1RM.

Squat 5x5 105 kg 525 kg tot.



Panca 5x5 77 Kg 385 Kg tot



Stacco 5x5 101 Kg 505 Kg tot




Lieve fastidio al ginocchio sx sull' ultima serie.

Trazioni 5xBW
Curl in piedi 3x8 28 Kg

[Doc]

Il tuo squat mi fa impressione, lo fai con una facilità enorme.

Lo stacco lo vedo molto bene, considerato che sono le prime prove, nella prima rip del primo video di stacco hai sculato un po', però per il resto lo vedo molto meglio del Classico.
Sembra che alzi uno stuzzicadenti, se riesci a lavorare con le gambe come le usi nello squat alzi anche la casa
Che impressione ti ha fatto?

[nocciolo73]

Grazie doc! In effetti superato lo scoglio psicologico devo ammettere che lo sento bene! Credo di poter avere dei buoni miglioramenti!
Se guardi bene il ginocchio sinistro si muove in maniera strana! Avevo un piccolo dolore ma credo dovuto dalla gara in moto che ho fatto domenica.. Lunedì ero sempre molto stanco.