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Doc Doc Non in Linea
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Concordo con ilguista, sembrerebbe proprio il tuo stacco, molto bello.

Però se il dolore al ginocchio non è stato occasionale, devi cercare di variare qualcosa, ad esempio la stance o la direzione della punta dei piedi.
Allenarsi con un dolore di dubbia origine è rischioso.

PS: le calzette corte potrebbero alterare la meccanica dello stacco perchè non ti permettono di far scorrere bene il bilanciere sulle tibie.


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nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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È si, lion oggi due complementari erano proprio impossibili e infatti non ne ho fatto neppure uno! Ma ho dovuto racchiudere tutto il work in un oretta! Fortunatamente non è sempre così!

Grazie ilguista... Queste parole sono carica positiva!

Caro Doc purtroppo il dolore è causato dallo stacco! Prima non avevo nulla e nello Squat stavo alla grande! Si devo risolvere qualcosa e penso sia la distanza tra i piedi! Mi pare che il ginocchio soffra l angolazione delle gambe!
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  (#228)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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È si, lion oggi due complementari erano proprio impossibili
Si ma c'è da dire che fare squat e stacco nello stesso wo è comunque davvero impegnativo!!!
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Doc Doc Non in Linea
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Caro Doc purtroppo il dolore è causato dallo stacco! Prima non avevo nulla e nello Squat stavo alla grande! Si devo risolvere qualcosa e penso sia la distanza tra i piedi! Mi pare che il ginocchio soffra l angolazione delle gambe!
Prova proprio a fare il mezzo sumo, con le gambe aperte il minimo necessario per farci passare in mezzo le braccia verticali che vadano a far presa sul bilanciere.
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nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Allenamento di ieri!!

Squat 5x5 112kg



Panca 6x6 82 kg



Stacco 5x5 108 kg


Military 5x10 30 kg

L' allenamento si fa sentire... confermo il problema maggiore nella tenuta in concentrazione per portare a termine tutte le serie, si nota dal fatto che nell' ultima serie di satcco ho fatto 4 rip anzichè 5....

Lo stacco sumo diventa un mezzo sumo, con quella stance non ho dolori!!!
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NON mi fa editare quindi ecco i video

Squat


Panca


Stacco

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Lo stacco sumo diventa un mezzo sumo, con quella stance non ho dolori!!!
Sono contento, in futuro, quando ti sarai consolidato nel mezzo sumo se vorrai potrai provare ad allargare la stance.

Come lo hai sentito il mezzo sumo?
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Bene Doc, mi sembra che vada bene..... Mi sento più compatto e in grado di esprimere meglio le mie potenzialità.... verificheremo con i massimali!! che dici non mi sembra brutto!!
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Bene Doc, mi sembra che vada bene..... Mi sento più compatto e in grado di esprimere meglio le mie potenzialità.... verificheremo con i massimali!! che dici non mi sembra brutto!!
Assolutamente no, è bello, si vede che ti viene naturale, cerca di tenere comunque la schiena.
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nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Ok eccoci arrivati all' ultimo allenamento della prima fase del korte.

Nessuna modifica ai precedenti

Squat 5x5 112 kg
Panca 6x6 82 kg
Stacco 5x5 108 kg


Tricipiti 3x10 french press.
Adesso inizia lo studio della seconda fase!
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nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Prima allenamento della 5 settimana del Korte.
Metterò solo i video delle singole perchè le altre alzate sono semplici.

Squat 3x3 70% kg 105

Panca 5x4 70% kg 78

Stacco 1x1 88% kg127
video-2012-04-17-15-31-55.mp4 - YouTube

Stacco 1x1 90% kg 130

video-2012-04-17-15-35-07.mp4 - YouTube

Trazioni prese supina 5x5 bw
curl per bicipiti
5x5 38kg

L' allenamento è stato veloce e non ha creati problemi, per questo ho aumentato un complementare.
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Negli stacchi massimali sculi, è umano ma nel mezzo sumo dovrebbe succedere molto poco
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  (#238)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Cavolo hai ragione! Mi sembra che nella seconda sia meno grave! O sbaglio?
Comunque non succederà più! O almeno devo provarci!
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  (#239)
andreacapo88 andreacapo88 Non in Linea
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Predefinito 18-04-2012, 02:27 PM


Ciao Nocciolo, Nello stacco a mio parere sculi troppo, è ammissibile leggermente su uno stacco regolare, ma sul sumo non si può vedere... Se noti lo fai già parecchio sui video precedenti con % piu basse, e naturalmente sui max si amplifica tuttto alla grande, Sai cosa ti può aiutare parecchio? partire col culo più alto... tu parti all' incastro veramente seduto, forse troppo.. fai qualche tentativo, mettiti col culo piu alto, incastra bene, tienilo x 2 secondi e poi parti concntrandoti a tenere il culo bello fermo...

Ultima Modifica di andreacapo88 : 18-04-2012 02:30 PM.
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  (#240)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Predefinito 18-04-2012, 03:35 PM


Ok grazie andrea!!
Provo con il prox allenamento a partire un po più alto e vediamo se riesco a migliorare!!
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