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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 51
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01-05-2012, 07:46 PM
Si ho notato anche io aver sculato. Però sono abbastanza contento! Ero molto stanco e con le gambe doloranti. Il sabato ho avuto una giornata massacrante di moto! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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02-05-2012, 10:23 AM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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02-05-2012, 06:09 PM
Allenament primo della terza settimana. Squat 3x3 105kg panca 5x4 78kg Stacco 1x1 104kg video-2012-05-02-14-59-31.mp4 - YouTube Stacco 1x1 106kg video 2012 05 02 15 04 02 - YouTube L' allenamento si è così concluso perchè è venuto di cacca!! scusate il francesismo. Purtroppo quando lavoro di mattina mi alzo presto e le notti con una pargola di 20 mesi non scorrono sempre tranquille!! Sono stanchissimo e stasera lavoro di notte quindi meglio di così non è andata! |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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02-05-2012, 06:10 PM
Si Spike... la marca era solo per capirci sul modello... Ne ho gia visto un prestigioso modello in un noto negozio a 9,90 |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-05-2012, 07:32 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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02-05-2012, 07:40 PM
Grazie Doc... ma sai bene di cosa parlo... anche tu sei così e vorresti sempre sentire che le cose vengono come devono!! Comunque avanti.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-05-2012, 11:08 PM
Ma certo, è giusto non accontentarsi mai, però talora si rischia di essere persino troppo critici con se stessi, quindi è necessario che qualcuno ( ) ti dica che si può migliorare ma non è poi così male... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
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04-05-2012, 05:39 PM
Allenamentino odierno... terza settimana del Korte Squat 3x3 105kg panca 1x1 92% 101kg video-2012-05-04-14-52-13.mp4 - YouTube panca 1x1 94% 103 kg video-2012-05-04-14-55-39.mp4 - YouTube Stacco 3x3 102 kg French press 4x8 32kg Abbastanza contento, i carichi sono saliti bene! Da notare le nuove prestigiose scarpe da sollevamento, color sabbia introvabili alla modica cifra di 9,90.... Va bè sono Lucchese!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
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04-05-2012, 05:48 PM
Il primo e il secondo video sono di panca, il terzo mi dice che c'è stato un problema di convalida. |
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ParentalAdvisoryMember
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04-05-2012, 06:04 PM
Sistemato il sistemabile... gli altri video li ho persi!! Che dite della panca?? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2012
Età: 36
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04-05-2012, 06:10 PM
Non sembra per niente male.... occhio al culo però, sembra che si stacchi dalla panca... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
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04-05-2012, 06:29 PM
Si in... effetti si stacca leggermente, ho messo uno spessore sotto i piedi per cercare la spintacon le gambe ma il gluteo tende a staccarsi un po troppo!!! |
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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07-05-2012, 05:25 PM
La prossima settimana sarà l' ultima del korte... la prova del nove. Sensazioni più che positive con una preferenza alla prima parte dove c'è un maggior volume di carico; la seconda parte è molto breve e anche se ci sono alzate leggermente sub massimali non mi ha dato grandi sensazioni... insomma per parlare come si mangia... esco di palestra con la sensazione di aver fatto pochino!! Chiaramente aspettiamo l' ultima settimana ad urlarlo troppo forte Si va contro il periodo estivo e questo aumenta i problemi, tra impegni vari, ferie ecc non potrò esser cosi costante e metodico negli allenamenti... mi piacerebbe anche spostare leggermente il tiro su di un allenamento che mi portasse ad un po di aumentoo delle masse muscolari.... insomma è estate; chiaramente non vorrei gettare alle ortiche i risultati faticosamente raggiunti per ripartire a Settembre a bomba con programmi mirati al PL. Qualche consiglio???? |
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All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Età: 36
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07-05-2012, 05:52 PM
Il Korte nella fase di intensificazione è molto breve... lo avevo fatto anche io un annetto fà e avevo la tua stessa sensazione... cioè di aver fatto poco.. sai perchè?? a mio parere è un programma per avanzati, cioè per sfruttarlo al meglio devi avere una tecnica impeccabile... con questo non voglio dire che le tue alzate fanno schifo anzi.. non fraintendermi.. però ripeto secondo me funziona su atleti avanzati, che hanno ben poco da imparare o quasi (di imparare non si finisce mai logicamente, però...) |
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(#300)
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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07-05-2012, 06:57 PM
Non temere andrea.... lo so che le mie alzate devono migliorare di un 90% almeno tecnicamente parlando, anche perchè e qualche mese che ho intrapreso questo approccio con i pesi!! Forse hai ragione, la tua considerazione è interessante, infatti è per questo che ci inserivo vari complementari con le dovute cazziate (sempre ben accette e preziose) di Lion Doc e compagnia Quindi tu cosa mi consiglieresti?? |
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