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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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21-01-2012, 09:36 PM
ok.... grazie ancora della disponibilità e pazienza....... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,464
Data registrazione: Jan 2011
Località: Taurano (av)
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21-01-2012, 09:48 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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21-01-2012, 10:14 PM
Cosa che io purtroppo non posso fare vista la mia scarsissima conoscenza in materia.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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21-01-2012, 10:40 PM
Indio mi ha preceduto , ma l' idea era proprio che la scheda che ti ho postato fosse la naturale fase di intensificazione che seguiva la fase di accumulo che hai fatto con la schda che stai terminando ora. Oggi forse è così, domani, magari noterai in un mio video di panca quale potrebbe essere l' errore che mi impedisce di far crescere i carichi e la tua osservazione mi aiuterà a migliorare. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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21-01-2012, 11:07 PM
Una cosa però posso dirla.... In palestra il 98% dei frequentatori non sa proprio cosa sia uno squat, uno stacco, la panca piana.... secondo i corretti parametri che ho appreso qua, nessuno fa un esercizio in maniera corretta.... additittura un super pompato mi ha detto che non devo fare gli stacchi che mi sbriciolo la schiena.... Ecco, a quelli potrei insegnare qualcosa... ma non mi va proprio!! |
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UncensoredMember
Messaggi: 138
Data registrazione: Dec 2011
Età: 39
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22-01-2012, 04:32 PM
Ti consiglierei di lasciarli perdere, spesso con certi soggetti non c'è proprio speranza, tu continua ad allenarti per TE stesso, e fregatene degli altri che magari fanno 3 o 6 mesi di palestra perchè poi si stufano perchè non vedono "risultati" o si fanno male |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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22-01-2012, 05:02 PM
hai perfettamente ragione.... ma è un mondo strano che forse non mi appartiene!! Mi stò sistemando a casa!! Tra l' altro... un esecuzione approssimativa di esercizi secondari e nel mese di Aprile Maggio sono tutti fisicati!!! |
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UncensoredMember
Messaggi: 138
Data registrazione: Dec 2011
Età: 39
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22-01-2012, 11:15 PM
Non ho capito la frase in grassetto |
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(#99)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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23-01-2012, 08:47 AM
Si... intendo dire che lavorano male e per di più su esercizi di complemento, non esistono i multiarticolari e caso strano... in barba a tutto, questi personaggi ad Aprile, Maggio sono tutti fisicati!! Miracoli.... |
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UncensoredMember
Messaggi: 138
Data registrazione: Dec 2011
Età: 39
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23-01-2012, 12:41 PM
Ah, non ci vuole molto a capire di chi siano opera stì miracoli :asd: |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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31-01-2012, 08:03 PM
Ci risiamo... ho il pc che non funziona e devo scrivere dal telefono!!! Metto il primo allenamento di Lunedi... epurtroppo non posso inserire i video!! Squat fondamentale 5x5 kg 112.5 Panca apprendimento 5x5 kg 72.5 Rematore bilanciere complementare 5x5 kg 70 Panca presa stretta tricipiti complementare 1x8 2x6 2x5 French press complementarte 2x8 |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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01-02-2012, 05:44 PM
allenamento di stamani... Ho ancora problemi per i video. Stacco fondamentale 5x5 75% Kg 110 Box squat apprendimento 5x5 Kg 60 leggero... Military complementare 5x5 kg 50 ok Trazioni alla sbarra 5x5 corpo libero. |
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(#103)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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14-02-2012, 04:43 PM
Settimana scorsa... Esercizi fondamentali 6x4 con 79% del massimale. Squat ultima 6x4 kg 118.50 video-2012-02-06-10-48-55.mp4 - YouTube Stacco ultima serie di 6x4 Kg 114 video-2012-02-09-14-49-15.mp4 - YouTube Box ultima di 5x5 kg 60 video-2012-02-09-15-20-53.mp4 - YouTube Questa settimana primo allenamento Squat 7x3 ultima serie kg 124.5 video-2012-02-13-14-20-01.mp4 - YouTube |
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(#104)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-02-2012, 05:30 PM
Squat: complimenti (non ricordo quanto pesi ma hai un bel controllo), l' unica appunto che forse si può fare è che porti abbastanza avanti le ginocchia. Stacco: non va bene, guarda in che posizione è la tua schiena quando inizi l' alzata: le gambe sono quasi estese e la schiena è quasi orizzontale, da qui poi tiri tutto di schiena. Il Box squat dovrebbe essere eseguito non toccando e ripartendo, ma sedendosi proprio per un secondo per spezzare il riflesso miotattico. (l' altezza del box che non ti fa scendere sotto il parallelo è voluta?) Concludo dicendo che ucciderei per squattare come te |
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(#105)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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14-02-2012, 07:44 PM
Grazie dell' incoraggiamento.... Lo sapevo... lo stacco è la bestia bestia.......... Dovrei cercare qualcuno veramente preparato che mi seguisse dal vivo, solo così potrei migliorare... Il box, ok per la seduta la prossima volta sarà fatto!! L' altezza non è voluta... portroppo non ho potuto che prendere la panca più bassa che c'è in palestra... ma adesso mi stò organizzando a casa e risolverò anche questi problemi. Comunque... l' allenamento mi piace e mi sta prendendo... è una bella soddisfazione lavorare cosi e le senzazioni positive si risentono su tutto il corpo.... Grazie! |
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