Diario di Nocciolo73

nocciolo73 · 02:19 PM

Be ci proviamo; il mio nome è Andrea e sono un novizio del BB anche se qualche peso l' ho incontrato durante gli anni ma sempre finalizzati al mio sport. Voglio iniziare una nuova esperienza, la finalità è ottenere il meglio dalle mie possibilità sia estetiche che di prestazione sportiva.
Sono un vecchietto di 38 anni, alto 190cm e peso adesso 95Kg.

Pensavo di iniziare così
A Squat in prog 5x5
Panca p 5x5 carico cost
Traz alla sbarra 4x8

B Stacco 5x5 progr
military 5x5 cost
rematore manubri 4x8
bicipite e tricipite.

C Panca 5x5 prog
Squat 5x5 cost
Lat mach 4x8
La progr sarà 2,5% settimanalmente con pesi dal 65% fino al 75% del max come consigliato. Ma il lavoro costante con quale carichi???
Quindi questa sett calcolo max, se riesco con qualche video. Ma saranno scarsini, lo so gia!!

Che ne dite??
raggiunto il 75% cambio protocollo con uno suggeritomi da DOC, ma lo posterò al momento.

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 51	Diario di Nocciolo73 - 06-12-2011, 02:14 PM Diario di Nocciolo73 Be ci proviamo; il mio nome è Andrea e sono un novizio del BB anche se qualche peso l' ho incontrato durante gli anni ma sempre finalizzati al mio sport. Voglio iniziare una nuova esperienza, la finalità è ottenere il meglio dalle mie possibilità sia estetiche che di prestazione sportiva. Sono un vecchietto di 38 anni, alto 190cm e peso adesso 95Kg. Pensavo di iniziare così A Squat in prog 5x5 Panca p 5x5 carico cost Traz alla sbarra 4x8 B Stacco 5x5 progr military 5x5 cost rematore manubri 4x8 bicipite e tricipite. C Panca 5x5 prog Squat 5x5 cost Lat mach 4x8 La progr sarà 2,5% settimanalmente con pesi dal 65% fino al 75% del max come consigliato. Ma il lavoro costante con quale carichi??? Quindi questa sett calcolo max, se riesco con qualche video. Ma saranno scarsini, lo so gia!! Che ne dite?? raggiunto il 75% cambio protocollo con uno suggeritomi da DOC, ma lo posterò al momento. Ultima Modifica di nocciolo73 : 06-12-2011 02:19 PM.