.....Diario di carlo88....

[carlo88]

la mia palestra da venerdì scorso è ufficialmente chiusa per 18 giorni, mi sono comprato su internet un kettlebell e mi allenerò un pò al parco a corpo libero; magari vado a fare anche qualcosa in montagna se il mio compagno di scalate è ancora in Italia, visto che il balordo se ne và in spedizione in Himalaya; mi ha detto che vanno a tentare un qualche 6mila vergine o giù di lì; mi hanno anche invitato ma era retorico che non sarei mai potuto andare visto il prezzo, e il mio totale de-allenamento verso simili fatiche e poi anche perché ultimamente sono stato poco in montagna e oltre il fiato avrò perso anche un pò di ''feeling''; vabbè...ritornando sul pianeta terra se vado ad arrampicare comunque posto qualche foto

[Sammy.Stifler]

Anche la mia palestra ha chiuso per ferie da un pò di giorni.
Però non ho avuto problemi
Io e il mio amico ci stiamo passando tutte le palestre della zona e
con la scusa " scusi dobbiamo cambiare palestra si può fare una prova? "
andiamo a scrocco

[carlo88]

ma sinceramente io ultimamente riuscivo ad andarci poco visto il lavoro, poi 3 settimane di stop sicuramente mi faranno perdere qualcosa nei carichi ma non me ne frega molto, alla fine li riacquisterò dopo un pò

poi sono contento un pò di staccare dai pesi, mi farò i miei allenamenti con i vari muscle up trazioni dips e per le gambe un esercizi a corpo libero e degli scatti; staremo a vedere

[PO-OL]

Aspetto le foto

[carlo88]

alcune vecchie le avevo messe in un post di un pò di tempo fà, le hai viste??

[PO-OL]

Mi sa che me le sono perse!

[carlo88]

eccole sono sparse per la pagina, quelle dove arrampicco sono tra le ultime se vuoi ne ho altre belle

http://www.fituncensored.com/forums/...itaggio-2.html

[PO-OL]

Visto, che figata

Io invece vorrei andare ad allevare le mucche in montagna.
Quest'estate ho avuto modo di parlare con un ragazzo, avrà avuto sui 30, che lo faceva di mestiere. Secondo me tra tutti è quello che più ha capito la vita...

[carlo88]

già, magari il pastore è un pò esagerato, ma l' allevatore di mucche è ok! ma che mansioni devi svolgere?? alla fine le mucche mica le puoi portare in giro come le pecore.. vanno da sole

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

già, magari il pastore è un pò esagerato, ma l' allevatore di mucche è ok! ma che mansioni devi svolgere?? alla fine le mucche mica le puoi portare in giro come le pecore.. vanno da sole

Da quello che ho capito si alzano verso le 4 per la prima mungitura, poi mentre albeggia portano le mucche ai pascoli che a seconda di dove hanno mangiato nei giorni prima sono più o meno lontani dalla malga. Comunque parliamo di 2-4 km, non tanta strada.

Dopo di che questo ragazzo se ne stava li, da qualche parte all'ombra, con in bocca un filo d'erba a guardare le montagne. Se pascolavano vicino alla strada doveva stare più attento se no si poteva svaccare...

Verso le 18 di sera, con l'aiuto dei cani e di un altro signore che credo fosse il padre, recuperavano le mucche e le facevano tornare alla malga dove le mungevano.

Questi vivevano relativamente in mezzo al niente, tipo a 3km dal passo e a 5-6km dal paese più vicino

[carlo88]

dove devo firmare???









mi sà che la mia ragazza non sarebbe troppo contenta però; vabbè cazzi suoi

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

dove devo firmare???









mi sà che la mia ragazza non sarebbe troppo contenta però; vabbè cazzi suoi

Quando hai 40 mucche che cazzo te ne frega di avere una ragazza?

[carlo88]

ahahaha infatti hahahha

[carlo88]

allenamento di lunedì:
circuito swing kb 5x10 + jump squat 5x10
allunghi 100m 3 volte
scatti 100m 4 volte (mi sono misurato la terza volta e ho registrato 13.60, sono molto contento considerando che non ho spinto al massimo) questa è la dimostrazione che un minimo di transfert lo squat ce lo ha sullo scatto, visto che ultimamente facevo 5 rip con 100kg facili( comunque dei pesi della chicco);
partenze da fermo + 30 mt corsa 4 volte

allenamento oggi:
muscle up 3x5
trazioni 5x8 bw
flessioni bw 3x20 flessioni con amico sulla schiena 5x5

poi ho provato a farlo montare sulla schiena staccando i piedi da terra, quindi con tutto il suo peso sulla schiena, ma non ce l' ho fatta sono sceso a terra, risalito di un pò e poi sono schiantato a terra

poi ci ho ripensato e considerando che lui pesa 75kg, + almeno 1/2 del mio peso(ora peso 80kg tondi) ho capito perché non ce l' ho fatta!


ps le olimpiadi fanno male...:-)

[carlo88]

Ciao a tutti, belli e brutti

Dopo un anno e mezzo di totale mancanza di qualsivoglia allenamento me ne ritorno in azione. Nel frattempo da 6 mesi vivo a Francoforte , mi sono trovato una palestra vicino casa e sono ritornato all' attacco;

per questo primo mese faccio 3 volte a settimana con pesi leggeri e cercando di riabituarmi ai movimenti, tralaltro ho perso praticamente 10kg di peso corporeo con altrettanta forza. Appena mi arriva il cellulare inizio anche a mettere dei video perché qui non c'è nessuno che mi possa consigliare.

Faccio 3 sedute a settimana di squat e di panca,2 di stacco e di trazioni su tre giorni in cui mi alleno.

Gli obbiettivi sono quelli di riprendermi almeno 50/55kg di sovraccarico nelle trazioni, 100kg nella panca piana, e di raggiungere 130kg nello squat e 150 nello stacco.

Per quanto riguarda la dieta moltiplico per 1,5 o per 2 la quantità di ciò che mangio di solito e via così