calisthenic WO

agent zero · **calisthenic WO -** 25-01-2012, 03:43 PM

Apro subito il mio diario.
Allora arrivo a questa scheda dopo vari tentativi e fasi.
4 wo x week

Gli esercizi sono pochi ed essenziali.

1) circuit bix-trix-addome-squat
trazioni pesanti-push up
corsa
allungamento e mobilità articolare

2) circuit kb clean-addome-stacchi
muscle up-handstand push up (privilegio hspu )
corsa
allungamento e mobilità

3) circuit kb long cycle-addome-pistol
dip pesanti-plyo pull up
corsa
mobilità e allungamento

4) circuit kb snatch-addome stacchi
muscle up-handstand push up ( privilegio mu )
corsa
allungamento e mobilità

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agent zero RealUncensoredMofo Messaggi: 382 Data registrazione: Jan 2012	calisthenic WO - 25-01-2012, 03:43 PM calisthenic WO Apro subito il mio diario. Allora arrivo a questa scheda dopo vari tentativi e fasi. 4 wo x week Gli esercizi sono pochi ed essenziali. 1) circuit bix-trix-addome-squat trazioni pesanti-push up corsa allungamento e mobilità articolare 2) circuit kb clean-addome-stacchi muscle up-handstand push up (privilegio hspu ) corsa allungamento e mobilità 3) circuit kb long cycle-addome-pistol dip pesanti-plyo pull up corsa mobilità e allungamento 4) circuit kb snatch-addome stacchi muscle up-handstand push up ( privilegio mu ) corsa allungamento e mobilità