Diario di kikko93... :S

kikko93 · 12-04-2012, 07:07 PM

ecco dei video stasera posto quello dello stacco:

panca 56kg

traz

54kg (ho aggiunto 2 kg)

milo · 12-04-2012, 07:23 PM

Ciao kikko, secondo me sei migliorato in tutte le esecuzioni

.

Nella panca prova a mettere i piedi più sotto mentre nello squat prova ad aprire di più le ginocchia valutando lo stance dei piedi (se riesci a fare un video a 3/4 si vede meglio).

carlo88 · 12-04-2012, 08:06 PM

bravo kikko le trazioni sono migliorate molto!!!

kikko93 · 12-04-2012, 09:05 PM

Ok grazie mille a tutti e due!!

kikko93 · 13-04-2012, 12:18 PM

ecco il video di una serie di stacco di ieri, ho cercato di andare piu avanti con le spalle e di tenere il sedere piu alto:

62kg

**Doc** · 13-04-2012, 04:10 PM

La strada è quella giusta, forse devi trovare una via di mezzo che tu percepisca come efficace.

kikko93 · 13-04-2012, 08:51 PM

Cosa vedi che devo migliorare?

**Doc** · 13-04-2012, 11:08 PM

L' impressione è che tu sia passato dall avere le spalle troppo indietro all avere le spalle troppo avanti, e questione di centimetri, ma bisognerebbe trovare una via di mezzo.

kikko93 · 14-04-2012, 01:36 PM

ok ci provero...
la prossima settimana metto altri 2kg nella panca e nello squat? che dici?
per ora faccio 56kg di panca da una settimana e 54kg di squat da una settimana

**Doc** · 14-04-2012, 10:47 PM

Si, aumenta un pochino.

kikko93 · 15-04-2012, 03:16 PM

Ok, DOC ti ringrazio..

kikko93 · 17-04-2012, 11:21 PM

Ecco due video ho alzato sia panca sia squat di 2 kg l'uno:

squat 56kg

panca 58kg

**Doc** · 18-04-2012, 12:10 AM

Squat va bene, però tendi a chiudere le ginocchia in fase di risalita, invece dovresti cercare di spingerle in fuori.

La panca la fai sembrare facile, bravo. (dovresti cercare di essere più compatto anche con le gambe e i glutei)

kikko93 · 18-04-2012, 12:17 AM

Forse posso aumentare ancora nella panca o aspetto?
Piu compatto in che senso?

**Doc** · 18-04-2012, 12:22 AM

Le gambe si muovono un po', invece dovrebbero essere saldamente piantate al suolo.

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kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	12-04-2012, 07:07 PM ecco dei video stasera posto quello dello stacco: panca 56kg traz 54kg (ho aggiunto 2 kg)

	(#137)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	12-04-2012, 07:23 PM Ciao kikko, secondo me sei migliorato in tutte le esecuzioni . Nella panca prova a mettere i piedi più sotto mentre nello squat prova ad aprire di più le ginocchia valutando lo stance dei piedi (se riesci a fare un video a 3/4 si vede meglio).

	(#138)
carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	12-04-2012, 08:06 PM bravo kikko le trazioni sono migliorate molto!!!

	(#139)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	12-04-2012, 09:05 PM Ok grazie mille a tutti e due!!

	(#140)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	13-04-2012, 12:18 PM ecco il video di una serie di stacco di ieri, ho cercato di andare piu avanti con le spalle e di tenere il sedere piu alto: 62kg

	(#141)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-04-2012, 04:10 PM La strada è quella giusta, forse devi trovare una via di mezzo che tu percepisca come efficace.

	(#142)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	13-04-2012, 08:51 PM Cosa vedi che devo migliorare?

	(#143)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-04-2012, 11:08 PM L' impressione è che tu sia passato dall avere le spalle troppo indietro all avere le spalle troppo avanti, e questione di centimetri, ma bisognerebbe trovare una via di mezzo.

	(#144)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	14-04-2012, 01:36 PM ok ci provero... la prossima settimana metto altri 2kg nella panca e nello squat? che dici? per ora faccio 56kg di panca da una settimana e 54kg di squat da una settimana

	(#145)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	14-04-2012, 10:47 PM Si, aumenta un pochino.

	(#146)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	15-04-2012, 03:16 PM Ok, DOC ti ringrazio..

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kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	17-04-2012, 11:21 PM Ecco due video ho alzato sia panca sia squat di 2 kg l'uno: squat 56kg panca 58kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	18-04-2012, 12:10 AM Squat va bene, però tendi a chiudere le ginocchia in fase di risalita, invece dovresti cercare di spingerle in fuori. La panca la fai sembrare facile, bravo. (dovresti cercare di essere più compatto anche con le gambe e i glutei)

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kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	18-04-2012, 12:17 AM Forse posso aumentare ancora nella panca o aspetto? Piu compatto in che senso?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	18-04-2012, 12:22 AM Le gambe si muovono un po', invece dovrebbero essere saldamente piantate al suolo.