Diario del Lord

[Lord Rymort]

allora ho ritirato la RM: entesopatia inserzionale distale tendine rotuleo...in soldoni infiammazione (tipo Ibrahimovic hihihiihi)..il consiglio del medico è quello di ricominciare con nuoto e bici, ghiaccio tutti i giorni..poi corsa e infine pesi partendo da poco peso..quando poi il male si fa sentire fermarsi qualche giorno e poi ripartire da un peso minore..
Cartilagini sono ok, quindi mi risparmio la cura...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Lord Rymort

allora ho ritirato la RM: entesopatia inserzionale distale tendine rotuleo...in soldoni infiammazione (tipo Ibrahimovic hihihiihi)..il consiglio del medico è quello di ricominciare con nuoto e bici, ghiaccio tutti i giorni..poi corsa e infine pesi partendo da poco peso..quando poi il male si fa sentire fermarsi qualche giorno e poi ripartire da un peso minore..
Cartilagini sono ok, quindi mi risparmio la cura...

io ci vado avnti da più di un anno coi rotulei che spesso si infiammano è una rottuza di palle cmq!

dovrei fare della terapia probabilmente... trovare qualcuno esperto che mi segua.... ma ora non ho tempo e continuo sempre a rimandare.....


cmq a me è capitato che mi facesse male pure a camminare e non a squattare.....

ma tu hai infiammata l'inserzione con la rotula o con la tibia?


ti consiglio di integrare omega3.........


la questione di stoppare i pesi per un pò, per mia esperienza, è valida solo se ti fa effettivamente male facendo pesi.
altrimenti i pesi quasi ti sono d'aiuto se fatti correttamente....

fondamentale i primi tempi è che interrompi le attività che ti causano dolore. per poi riprenderle molto graduatamente abusando di ghiaccio....


dovresti anche verificare la causa dell'infiammazione per scongiurarne il ritorno una volta passata.....

in definitiva ci vorrebbe anche a te uno in gamba che ti segua nella riabilitazione e nelle future attività......

ah, se lo trovi fammi un fischio che mi unisco

ciao

[Lord Rymort]

Military press 5X3@45
Good morning 5X5@30
Curl man 1X10@14 1X12@12 1X8@12

oggi nn ne avevo, ma lo prevedevo, infatti ieri dopo la partita ero morto..avevo fin freddo dalla stanchezza e ho mangiato poco o niente...buoni solo i military (la distensione grezza voglio fare prima un video a casa x vedere se la faccio giusta..cmq..considerato che avrei dovuto fare 10 rip sarei morto del tutto)..
unica nota positiva, la ragazza in piscina (volevo nuotare ma dopo...10 metri ero morto hihihihi)

[Lord Rymort]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io ci vado avnti da più di un anno coi rotulei che spesso si infiammano è una rottuza di palle cmq!

dovrei fare della terapia probabilmente... trovare qualcuno esperto che mi segua.... ma ora non ho tempo e continuo sempre a rimandare.....


cmq a me è capitato che mi facesse male pure a camminare e non a squattare.....

ma tu hai infiammata l'inserzione con la rotula o con la tibia?


ti consiglio di integrare omega3.........


la questione di stoppare i pesi per un pò, per mia esperienza, è valida solo se ti fa effettivamente male facendo pesi.
altrimenti i pesi quasi ti sono d'aiuto se fatti correttamente....

fondamentale i primi tempi è che interrompi le attività che ti causano dolore. per poi riprenderle molto graduatamente abusando di ghiaccio....


dovresti anche verificare la causa dell'infiammazione per scongiurarne il ritorno una volta passata.....

in definitiva ci vorrebbe anche a te uno in gamba che ti segua nella riabilitazione e nelle future attività......

ah, se lo trovi fammi un fischio che mi unisco

ciao

x i pesi..pensavo di fare stacco sempre visto che problemi grossi nn me li da (anche se forse senza il male un 10-15kg di massimale in + x me ci starebbero)..x nn rischiare volevo riprendere seriamente tutto dopo la preparazione calcistica a settembre, così da arrivare con una base solida su cui lavorare.
Lunedì vedo come va...magari riprovo con i 72kg, anche perchè giovedì andavo bene..mi ha detto anche lui tante serie e poche rip, quando poi arrivo a pesi alti alti (vicini al massimale o massimali), dove in teoria dovrebbe fare + male, di fermarmi qualche giorno e poi riprendere con pesi leggeri..quindi se nn sbaglio i programmi di forza andrebbero a fagiolo
Mi ha detto se proprio fa male, di andare da un fisiatra...però boh quello + avanti..ora continuo con ghiaccio, bici, se iresco nuoto e un pochino di corsa x poter giocare la classica partita di calcetto (ah ieri tutto ok, anche ginocchia bene)

[Gianlu.....]

molto strano cmq che non ti faccia male a giocare a calcetto..... meglio...

occhio alla preparazione di calcio, fallo presente che hai questo problema.....