Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[PO-OL]

76,3..... speravo meglio

[PO-OL]

75,9

[PO-OL]

Fare pesi in ipocalorica è davvero poco gratificante

L'unico esercizio che mi da qualche soddisfazione sono le trazioni

[nocciolo73]

Comunque po-ol ora è vero che non avendoti visto, solo con il peso si giudica male ma, in relazione all' altezza potresti anche esser apposto!!
Sei allenato quindi avrai anche del buon muscolo....

[PO-OL]

Ciao Nocciolo, grazie del contributo

Diciamo che ora sono "normale" ovvero come dovrebbe essere un ragazzo della mia età... o meglio, come almeno dovrebbe essere (nel senso che, non peggio di così).
Così per darti un idea, sono passato da una XL ad una M per quanto riguarda le magliette e da una 54 ad una 48/50 per i jeans.

A guardare le tabelle sono ancora in sovrappeso, considerando quei pochi kilettini di massa magra probabilmente rientro al pelo nel normopeso. Diciamo il classico 6 preso al compito in classe, per il rotto della cuffia

Si intravede qualche costola e si nota vagamente l'incavo laterale degli addominali, però c'è ancora un (bel) pò di pancetta... diciamo che se prima avevo un gommone, ora ho un mezzo salvagente intorno alla vita

Scherzi a parte, se ora sono almeno come dovrei essere, ora sto lavorando per diventare come vorrei essere
Comunque da qui in avanti più che i kg in sè guardo lo specchio.
Considerando anche i kg che si recuperano passando da un ipocalorica ad una normocalorica credo che grossomodo dovrò arrivare a 70. Però se a 73 mi vedo bene magari scendo ancora un kiletto e poi mi fermo.

[PO-OL]

Certo che se questo semi-ciclone maledetto di non so dove se ne tornasse a casa sua... ora con la luce solare fino alle 20 dovrei riuscire a spararmi tranquillamente 6-8 ore di mtb a settimana... forse oggi da una tregua vediamo cosa si combina...

Comunque mi sono confuso con ste taglie cinesi/americane/neozelandesi, dei jeans ora ho una 46/48

[PO-OL]

Pesato ora prima di pranzo, 75,5kg. Non male, sabato ho fatto un pò schifo col cibo

Ora faccio un pò di crunch che ho saltato nel wo coi pesi di ieri e poi un 15 minuti di riposo attivo sulla cyclette o sul tapis... dopo un bel pranzetto da 550kcal magari 600, poi vediamo

Mercoledì se il tempo è bello ho in programma la prima escursione in montagna della stagione, in questi 2 giorni starò un pò a riposo per arrivare bello in forma

[PO-OL]

Siccome oggi davano tempo incerto ma soprattutto uno zero termico a 1800 metri il giro in montagna è saltato...

In compenso ho fatto un bel giro in mtb, 3 ore che poi abbiamo deciso di allungare fino a quasi 4
Non era affatto impegnativo ed è stato fatto tutto in "range" aerobico, però sono contento perchè temevo di arrivare verso la fine cotto ma così non è stato.
In compenso mi sono fatto fregare come un principiante, ho bevuto pochissimo (non faceva affatto caldo) e nel pomeriggio ero abbastanza out

[PO-OL]

Wo ridotto con i pesi, in pratica ho evitato lo stacco dato che sono ancora indolenzito da ieri e vorrei essere abbastanza fresco per sabato.
Ho fatto solo panca piana, rematore, curl&dip e una serie di crunch alla panca

[PO-OL]

Ieri bellissimo giro in montagna di circa 1100m di dislivello. Doveva essere un giro tranquillo, è diventato fantastico perchè più di metà del giro era nella neve che arrivava fino ad un metro

Fisicamente parlando sono proprio contento, erano anni che non mi gustavo così il trekking e almeno un paio che non dovevo farmi aspettare dalla mia ragazza

[carlo88]

Originariamente inviato da PO-OL

Ieri bellissimo giro in montagna di circa 1100m di dislivello. Doveva essere un giro tranquillo, è diventato fantastico perchè più di metà del giro era nella neve che arrivava fino ad un metro

Fisicamente parlando sono proprio contento, erano anni che non mi gustavo così il trekking e almeno un paio che non dovevo farmi aspettare dalla mia ragazza

dove sei stato???

ma la neve era particolarmente in quota???

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

dove sei stato???

ma la neve era particolarmente in quota???

Ciao Carlo, il giro partiva da 800m e arrivava a 1850m, la zona è sui monti tra lecco e bg

Da metà circa abbiamo trovato un candido manto nevato

Si saliva prima in maniera abbastanza dolce stando in costa



poi si tagliava per un tratto un pò più ripido per arrivare al rifugio (da qui non si vede, è li dove c'è la croce)



Qualcuno al rifugio parlava di un metro di neve, però non saprei dirti!

Comunque non eravamo tanto in alto, però era neve fresca venuta giù di recente ed è anche un fenomento particolarmente fuori dal comune in questo periodo!

[carlo88]

che bello!!!!

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

che bello!!!!

Si, davvero spettacolare, non mi era mai capitato di fare escursioni di questo tipo

[PO-OL]

Pesata di stamane 75,1kg.
Stasera wo coi pesi