[Animale Urbano: il Diario ]

[INDIO79]

Originariamente inviato da albynumber01

fortunatamente hai specificato

Perchè davanti sento lavorare di più il deltoide anteriore e piccola parte del pettorale, con il lento dietro sento meglio il deltoide posteriore.
Il mio deltoide posteriore è leggermente più carente di quello anteriore ( che comunque riesco a stimolare molto piu facilmente es con la panca inclinata ecc ).
Per questo devo riuscire ad equilibrarli in modo da avere anche un'articolazione ben compatta e inglobata nel muscolo ( la mia purtroppo è spesso soggetta a infiammazioni )

Ciao albynumbert,non sono fatti miei ma un pò di anatomia funzionale del muscolo non ti farebbe male.
Se credi di far lavorare il deltoide posteriore con 75kg con il lento dietro sei fuori strada.
Poi già le mie osservazioni sui tuoi carichi le avevo fatte,complimenti.
http://www.robertoeusebio.it/ANATOMIA%20FUNZIONALE%20DEI%20PRINCIPALI%20MUSCOLI .pdf

[albynumber01]

Originariamente inviato da INDIO79

Ciao albynumbert,non sono fatti miei ma un pò di anatomia funzionale del muscolo non ti farebbe male.
Se credi di far lavorare il deltoide posteriore con 75kg con il lento dietro sei fuori strada.
Poi già le mie osservazioni sui tuoi carichi le avevo fatte,complimenti.
http://www.robertoeusebio.it/ANATOMIA%20FUNZIONALE%20DEI%20PRINCIPALI%20MUSCOLI .pdf

seguo i consigli del mio preparatore pensavo fosse corretto
cioè combiniamo l'allenamento sulle sensazioni che ho, e mi da una mano a stendere le correzioni.

Ora però che mi lasci il dubbio do una lettura mmm

Edit: ah si ora che leggo è una boiata quella che ho scritto, oddio.
Delt. posteriore è stimolato con la fly 90 e il rowing torso ad esempio quindi.

Come mai invece hai sottolineato l'ultima frase?

[INDIO79]

Ho sottolineato l'ultima frase poichè il lento dietro sottopone la spalla ad uno stess eccessivo perchè è un movimento innaturale e causa di molti infortuni,se vedi nei diari degli utenti e dei consigli che vengono dati nei vari post nessuno consiglia il lento dietro.
Con bassi carichi in stile pump può starci ma come esercizio dove vuoi tirare alla morte assolutamente no.
Meglio lento avanti o come seconda scelta lento con manubri per le spalle e trapezio in generale.
per il deltoide posteriore tutti gli esercizi di tirata soprattutto orizzontale vanno bene,per farlo lavorare in isolamento invece meglio fly posteriri con ripetizioni medio alte.

[albynumber01]

Ah si hai ragione, avevo letto qualcosa a riguardo, soprattutto il LD al MultiPower e anche la Lat Machine dietro, risultano movimenti innaturali.

Per quanto riguarda la cuffia dei rotatori mi è stato spiegato che una volta sviluppata bene la muscolatura che la ingloba più difficilmente tenderà ad infiammarsi.

[ilsecco]

io faccio sempre un tipo si stretching funzionale per la cuffia...sono anni che lo faccio e mi permette di avere un'ottima mobilità della stessa, riesco a portare dietro le braccia di 25°, di portare quasi il gomito sulla spalla antagonista ecc ecc

mai avuto un infortunio alla cuffia....

[INDIO79]

per la cuffia dei rotatori ci sono esercizi appositi(circuito ytwl) e vengono fatti con bassi carichi e sono muscoli più profondi rispetto al deltoide e più delicati e l''infiammazione e proprio dovuto in molti casi a lo scompenso di forza tra il deltoide in tutti i suoi fasci e questi.
Cuffia dei rotatori - Wikipedia

[novellino]

Originariamente inviato da albynumber01

Ah si hai ragione, avevo letto qualcosa a riguardo, soprattutto il LD al MultiPower e anche la Lat Machine dietro, risultano movimenti innaturali.

Per quanto riguarda la cuffia dei rotatori mi è stato spiegato che una volta sviluppata bene la muscolatura che la ingloba più difficilmente tenderà ad infiammarsi.

non dipende dalla muscolatura , ma dalla tecnica con la quale affronterai gli esercizi e dalle strutture ossee

ad esempio se hai un acromion del 3^ tipo... puoi avere tutti i muscoli che vuoi....

[albynumber01]

Originariamente inviato da ilsecco

io faccio sempre un tipo si stretching funzionale per la cuffia...sono anni che lo faccio e mi permette di avere un'ottima mobilità della stessa, riesco a portare dietro le braccia di 25°, di portare quasi il gomito sulla spalla antagonista ecc ecc

mai avuto un infortunio alla cuffia....

tu riesci a fare cosa?!?!?!

[albynumber01]

Originariamente inviato da INDIO79

per la cuffia dei rotatori ci sono esercizi appositi(circuito ytwl) e vengono fatti con bassi carichi e sono muscoli più profondi rispetto al deltoide e più delicati e l''infiammazione e proprio dovuto in molti casi a lo scompenso di forza tra il deltoide in tutti i suoi fasci e questi.
Cuffia dei rotatori - Wikipedia

esattamente

Originariamente inviato da novellino

non dipende dalla muscolatura , ma dalla tecnica con la quale affronterai gli esercizi e dalle strutture ossee

ad esempio se hai un acromion del 3^ tipo... puoi avere tutti i muscoli che vuoi....

sta cosa non la sapevo..ma quante cose sapete ragazzi?? io che pago un preparatore quando qua sul forum ho la sensazione che ci siano persone molto preparate

Novellino come è possibile determinare che tipo di acromion si ha? E inoltre che particolarità ha il terzo?

Grazie a tutti per gli interventi costruttivi.

[ilsecco]

Originariamente inviato da albynumber01

tu riesci a fare cosa?!?!?!

faccio la stessa impressione a chi non mi conosce e mi vede per la prima volta in palestra fare del contorsionismo col bastone...

[novellino]

se leggi il materiale postato da Indio , la funzione dell'acromion ti sarà chiarissima , leggi anche i links mi raccomando
Detto in parole povere i tendini "passano" sotto( dentro) la cavità formata dall'acromion , quindi un acromion del 3^ tipo, può creare molti fastidi.
Per conoscere la forma del'acromion non saprei... ma credo che una radiografia dovrebbe essere sufficiente.

[albynumber01]

Originariamente inviato da ilsecco

faccio la stessa impressione a chi non mi conosce e mi vede per la prima volta in palestra fare del contorsionismo col bastone...

eheh

Originariamente inviato da novellino

se leggi il materiale postato da Indio , la funzione dell'acromion ti sarà chiarissima , leggi anche i links mi raccomando
Detto in parole povere i tendini "passano" sotto( dentro) la cavità formata dall'acromion , quindi un acromion del 3^ tipo, può creare molti fastidi.
Per conoscere la forma del'acromion non saprei... ma credo che una radiografia dovrebbe essere sufficiente.

Gvevo dato uno sgguardo veloce, adesso con calma sto cominciando a capire. Grazie ancora dell'aiuto!

[albynumber01]

Pessima settimana, per mille motivi e mille problemi.

Mi stavo allenando oggi finalmente in un momento di pausa e mi son trovato single durante l'allenamento..avevo fatto giusto una foto che volevo postarle..per le altre mi era passata la voglia..



punto debole purtroppo la schiena..bah ho i miei dubbi che riesco a tirarmi per bene entro fine maggio..

L'allenamento di oggi manco lo posto che a ripensarci mi vien da piangere..

[ilguista]

vabbe non sarai tiratissimo, ma sei imponente, che è meglio!

[albynumber01]

Originariamente inviato da ilguista

vabbe non sarai tiratissimo, ma sei imponente, che è meglio!

eheh grazie ma per la gara devo essere tirato altrimenti salgo sul palco e raccolgo verdura per il minestrone