Diario dello Stifler

[Incursore MC]

Sammy... se puoi filmati

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da Incursore MC

Sammy... se puoi filmati

Mi prendo male se mi filmo in palestra
al massimo la faccio qui a casa

[carlo88]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Mi prendo male se mi filmo in palestra
al massimo la faccio qui a casa

ti dovresti prendere male a seguire della gente controviglia a fare sacco

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da carlo88

ti dovresti prendere male a seguire della gente controviglia a fare sacco

ti dico la verità
mi son divertito
apparte che abbiamo cazzeggiato

[Sammy.Stifler]

Venerdì 6 Aprile


STACCHI DA TERRA

1*15 con 40kg
4*6 con 70 kg

MILITARY PRESS (lento)
3*12 con 36 kg

CLEAN AND JERK (non mi viene il nome * quello che dall'avambraccio lo porti fino alle spalle)

3*15 36kg con bilancere

ARNOLD PRESS
1*12 con 12 kg per braccia

REMATORE CON BILANCERE
3*10 con 50 kg

BICIPITI CON MANUBRIO ( su panca leggermente inclinata)
1*20 con 15 kg per braccia
1*14 con 18 kg per braccia
1*16 con 15 kg per braccia

PANCA SCOTT
3*10 con 36 kg ( ultima ripetizione sempre negativa lenta)

BICIPITI AI CAVI ALTI
3*10 con 25 kg per cavo

TRICIPITI AI CAVI CON LE CORDE
3*12 ultima serie con 40 kg

TRICIPITI SU PANCA PIANA ALLA MULTIPOWER PRESA STRETTA
3*10 con 25 kg più bilancere


Note Giornata:
- Sto notando che l'aria si sta facendo più umida, si moriva dal caldo oggi in palestra,
dopo neanche 2 esercizi avevo già la maglietta inzuppata di sudore.




Leggendo in un 3D dove si parlava di addominale
ho visto che avete postato il front lever....
L'ho visto su youtube e lo trovo a dir poco spettacolare .
Ieri l'ho provato ma non riuscivo a stare parallelo
Mi piacerebbe molto imparare questo esercizio.
La domanda che mi sorge è questa.
Ma per eseguirlo devo prima rafforzare i muscoli facendo ripetizioni con peso
oppure devo aumentare la resistenza dell'addome?

[carlo88]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Leggendo in un 3D dove si parlava di addominale
ho visto che avete postato il front lever....
L'ho visto su youtube e lo trovo a dir poco spettacolare .
Ieri l'ho provato ma non riuscivo a stare parallelo
Mi piacerebbe molto imparare questo esercizio.
La domanda che mi sorge è questa.
Ma per eseguirlo devo prima rafforzare i muscoli facendo ripetizioni con peso
oppure devo aumentare la resistenza dell'addome?

se riesci a fare il front lever così da zero presentati direttamente al circo.
apparte gli scherzi se vedi il trhead in questione ho postato una progressione che nel tempo ti farà imparare il front lever.

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da carlo88

se riesci a fare il front lever così da zero presentati direttamente al circo.
apparte gli scherzi se vedi il trhead in questione ho postato una progressione che nel tempo ti farà imparare il front lever.

Esattamente è stato proprio il tuo messaggio ad aprirmi gli occhi
L'ho provato ieri con un mio amico ma non riuscivo a stare fermo ahahahha
Comunque intendi questo link?
Power Athletes Magazine

[carlo88]

si si quello!! secondo me è una progressione ben fatta!!

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da carlo88

si si quello!! secondo me è una progressione ben fatta!!

Sei un grande!
Da lunedì spero di iniziare a fare qualcosina
Se fra tre mesi non mi sentite più
è perchè son riuscito nel mio intento e mi hanno preso a lavorare al circo

[carlo88]

se ti posso dare un consiglio, segui bene i passaggi, e non andare di fretta (io ci ho messo un casino prima di riuscirlo a fare e adesso che è un pochino che non lo faccio riesco a tenere la posizone pochi secondi), inizia dall hollow hold (che è nella prima figura) e allenalo spesso e bene, il massimo sarebbe se in palestra o in un parco vicino casa tua ci fossero gli anelli.
non avere fretta che ci vuole un sacco per imparare a farlo bene.

ps se vedi asama ha postato (nel trhead di cui parliamo) degli esercizi, vatteli a cercare su internet e provali che sono funzionali anch' essi al front lever.

[Sammy.Stifler]

Supponevo che fosse un esercizio tostissimo
Però la voglia c'è