Il diario di bomber

[simili23]

O finalmente così riesco a vedere che combini !

[bomberfede]

Originariamente inviato da sOmOja

come cacchio fai a mantenere quel partitioning? mangi solo pane e bresaola?
mi sembra la dieta di pellizza con proteine triplicate

allora,i carbo vengono solo da aveva,riso,quinoa,cous cous.qualche volta farro e ceci.le pro solo da carne bianca.

[bomberfede]

20-6-2012


Mercoledì

Mattina

Squat discesa 5” 5x80kg, 4x90kg, 5x 80kg, 4x90kg, 3x100kg, 1x110kg


Rematore bilanciere 5x8x70kg


Good morning 3 serie a pendolo x 60kg



Pomeriggio

Stacco dai blocchi 5x3x180kg


Panca 4x4x90kg


Floor press 5x5x60kg


il bello di questo allenamento è che le singole sessioni vengono corte,cosa che con sto caldo non guasta.sono stato cauto coi carichi allo squat lento.non lo facevo da tanto e quindi ho guardato a tenere bene piuttosto che a caricare.bene lo stacco.non ancora ai livello di ottobre scorso,ma si sta riprendendo

[Tonymusante]

bomber... gira insistentemente voce che stai per fare una squadra di soli veneti

[bomberfede]

già.prerequisito:conoscenza avanzata del dialetto nelle sue forme più grezze.si accettano anche esterni,ma devono studiare per l'esame

[Tonymusante]

Originariamente inviato da bomberfede

già.prerequisito:conoscenza avanzata del dialetto nelle sue forme più grezze.si accettano anche esterni,ma devono studiare per l'esame

praticamente una riedizione della Liga Veneta in chiave Pl

[greatescape]

doppio allenamento giornaliero ?
complimenti
ma come squadra qualcuno si allena insieme magari con lo stesso programma oppure ognuno fa da se e vi vedete solo come amici?

[bomberfede]

si,doppio allenamento giornaliero i primi tre giorni e singola seduta il quarto.

riguardo la seconda domanda,drew e simili si allenano assieme.io alleno direttamente mirko e andreacapo.allenarci sempre assieme è un po' problematico,visto le distanze.facciamo allenamenti collettivi ogni due settimane.
cmq la "linea tecnica" all'interno della squadra è condivisa

[Drew]

Cos'è sta storia che la fonda solo lui la squadra? senza me ed Incursore non avrebbe ancora fatto niente !!!

[Drew]

Originariamente inviato da bomberfede

riguardo la seconda domanda,drew e simili si allenano assieme.

Si, io e Simili ci alleniamo assieme nella mia Home Gym, ma non seguiamo lo stesso programma.

quoto: la "linea tecnica" all'interno della squadra è condivisa.

[andreacapo88]

Originariamente inviato da sOmOja

come cacchio fai a mantenere quel partitioning? mangi solo pane e bresaola?
mi sembra la dieta di pellizza con proteine triplicate

Hahahah gli avevo fatto la stessa domanda sull' altro diario in Bodtytraining!!!

[andreacapo88]

Originariamente inviato da greatescape

doppio allenamento giornaliero ?
complimenti
ma come squadra qualcuno si allena insieme magari con lo stesso programma oppure ognuno fa da se e vi vedete solo come amici?

Quell' allenamento in doppia seduta giornaliera tocchera' subirlo anche a me dal prossimo mese... Ma non c' e' problema ormai siamo abituati agli allenamenti brevi e infrequenti stile bioo che ci da' fede...... Naturalmente e' ironico.. I suoi allenamenti in media non durano meno di due ore abbondanti..

[bomberfede]

siete fortunati che non siete nella mia testa e non sapete cosa vi aspetta.in pratica ho già programmato da qua a un anno

[andreacapo88]

Hahahaha confortante... Adesso posso dormir tranquillo:-):-):-):-)

[bomberfede]

22-6-2012

Venerdì



Mattina

Stacco al ginocchio 5x4x130kg


Lento avanti 6x5x60kg


Addome con peso 3x10



Sera

Board press 4cm 6x3x110kg


Squat 4-8-3-7-2-6x110kg


Panca 4x4x90kg



andata.ho patito molto il caldo oggi.domani mattina allenamento leggerissimo di front squat e panca inclinata e poi si parte per la partita