Il diario di bomber

bomberfede · 10-04-2013, 02:22 AM

Settimana 3 - Giorno 1

Panca 30x8x69kg

Trazioni lente deloading 10x2

Trazioni negative 6" 4x3

soddisfatto.fatica a partire,ma poi spedito come un missile.stanno iniziando a diminuire i pensieri autolesionistici a metà allenamento

alberto.m · 10-04-2013, 08:53 AM

Complimenti per il 30x8 a 69kg, un bell'effort come dicono i romani.

bomberfede · 10-04-2013, 04:56 PM

na svangada in tei maroni.come diciamo in veneto

Prof77 · 10-04-2013, 06:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da bomberfede

na svangada in tei maroni.come diciamo in veneto

alberto.m · 10-04-2013, 07:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da alberto.m

Complimenti per il 30x8 a 69kg, un bell'effort come dicono i romani.

amen fratello

bomberfede · 11-04-2013, 01:15 AM

Mercoledì 10-4-2013

Stacco con fermo 3" all'incastro
2x5x100kg
2x5x120kg
2x5x130kg
3x4x140kg

Front squat a occhi chiusi

5x50,60,70,80
5x4x90

prima volta che faccio stacco dalla gara di marzo.pensavo a un disastro,invece molto bene,anche se il carico è abbastanza ridicolo perché vengano fuori problemi.cmq molto soddisfatto.
Il front a occhi chiusi è una vera figata.a parte una rep dove ho rischiato di piantarmi di bocca,le altre sono andate molto bene

greatescape · 11-04-2013, 01:19 AM

a occhi chiusi nel senso facile o con occhi chiusi veramente?

bomberfede · 11-04-2013, 01:26 AM

occhi chiusi davvero.qualche pazzo a anche fatto lo snatch e se lo sapessi fare,probabilmente ci proverei

**Gianlu.....** · 11-04-2013, 01:38 AM

non ho mai provato... però quando facevo canottaggio ci facevano remare ad occhi chiusi per sentire al massimo il movimento, l'equilibrio ecc ecc ed in effetti penso sia una cosa interessante.

bomberfede · 11-04-2013, 01:59 AM

io è una chicca che ho ripreso da roman,che è un autore che adoro

greatescape · 11-04-2013, 03:12 AM

io facevo e faccio qualche volta la panca cosi

bomberfede · 12-04-2013, 03:46 AM

Settimana 3 - Giorno 2

Panca
10x7x72kg
20x8x69kg

Non particolarmente brillante stasera.a livello fisico e tecnico tutto ok,ma con la testa non c'ero proprio.un po' troppi pensieri per la testa.poco male,si continua spediti

bomberfede · 15-04-2013, 04:17 PM

Settimana 3 - Giorno 3

Panca
15x7x73kg
15x8x70kg

Settimana 3 - Giorno 4

Panca
20x7x75kg
10x8x73kg

Trazioni supine deloading 8x4

Tirate strappo dai blocchi 5x4x90kg

molto bene.conclusa anche la terza settimana.ultimo allenamento andato liscio come l'olio.anche i doloretti ai gomiti che avevo venerdì sono passati

greatescape · 15-04-2013, 05:23 PM

deloading perchè hai l' elastico? quanto toglie?
tirate strappo dai blocchi wow

bomberfede · 15-04-2013, 05:42 PM

elastici da pacchi.tolgono una decina di chili

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	10-04-2013, 02:22 AM Settimana 3 - Giorno 1 Panca 30x8x69kg Trazioni lente deloading 10x2 Trazioni negative 6" 4x3 soddisfatto.fatica a partire,ma poi spedito come un missile.stanno iniziando a diminuire i pensieri autolesionistici a metà allenamento

	(#122)
alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 38	10-04-2013, 08:53 AM Complimenti per il 30x8 a 69kg, un bell'effort come dicono i romani.

	(#123)
bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	10-04-2013, 04:56 PM na svangada in tei maroni.come diciamo in veneto

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	11-04-2013, 01:15 AM Mercoledì 10-4-2013 Stacco con fermo 3" all'incastro 2x5x100kg 2x5x120kg 2x5x130kg 3x4x140kg Front squat a occhi chiusi 5x50,60,70,80 5x4x90 prima volta che faccio stacco dalla gara di marzo.pensavo a un disastro,invece molto bene,anche se il carico è abbastanza ridicolo perché vengano fuori problemi.cmq molto soddisfatto. Il front a occhi chiusi è una vera figata.a parte una rep dove ho rischiato di piantarmi di bocca,le altre sono andate molto bene

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	11-04-2013, 01:19 AM a occhi chiusi nel senso facile o con occhi chiusi veramente?

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	11-04-2013, 01:26 AM occhi chiusi davvero.qualche pazzo a anche fatto lo snatch e se lo sapessi fare,probabilmente ci proverei

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-04-2013, 01:38 AM non ho mai provato... però quando facevo canottaggio ci facevano remare ad occhi chiusi per sentire al massimo il movimento, l'equilibrio ecc ecc ed in effetti penso sia una cosa interessante.

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	11-04-2013, 01:59 AM io è una chicca che ho ripreso da roman,che è un autore che adoro

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	11-04-2013, 03:12 AM io facevo e faccio qualche volta la panca cosi

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	12-04-2013, 03:46 AM Settimana 3 - Giorno 2 Panca 10x7x72kg 20x8x69kg Non particolarmente brillante stasera.a livello fisico e tecnico tutto ok,ma con la testa non c'ero proprio.un po' troppi pensieri per la testa.poco male,si continua spediti

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	15-04-2013, 04:17 PM Settimana 3 - Giorno 3 Panca 15x7x73kg 15x8x70kg Settimana 3 - Giorno 4 Panca 20x7x75kg 10x8x73kg Trazioni supine deloading 8x4 Tirate strappo dai blocchi 5x4x90kg molto bene.conclusa anche la terza settimana.ultimo allenamento andato liscio come l'olio.anche i doloretti ai gomiti che avevo venerdì sono passati

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-04-2013, 05:23 PM deloading perchè hai l' elastico? quanto toglie? tirate strappo dai blocchi wow

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	15-04-2013, 05:42 PM elastici da pacchi.tolgono una decina di chili