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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 152
Data registrazione: May 2011
Età: 35
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18-06-2012, 08:35 PM
Diario di CoralCICLO RUSSO INIZIATO IL 04/06/2012 Ho fatto il botto!  Solo sulla panca ma ho fatto il botto. Oggi che c'era il 6x5 alla 4° serie ero già a cedimento. Il bello è che ho usato il carico del MAV e fino alla settimana 6x4 era pesante ma riuscivo a portarle a termine... Sugli altri esercizi fila tutto liscio, evidentemente il carico era molto + azzeccato.. quindi ora ho un fortissimo dubbio: 1) lasciare per stacco,pressa,trazioni il russo e cambiare solo sulla panca facendo un ciclo da 4 settimane (sheyko bench press specialization, MAV di nuovo, altro) 2) cambiare tutto e fare un ciclo da 4 settimane per tutti gli esercizi ma credo ne esistano ben pochi. mi sembra più sensata la 1° ... consigli su come comportarmi? Grazie  |
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