Diario andrea capooo

[andreacapo88]

Ma non è che il fatto di toccare o non toccare con un determinato carico dipenda anche dall'arco e quindi dal rom? Gli ultimi cm di maglia sono molto duri non oso immaginare per uno che fa una Panca quasi flat... Cioè penso che cambi no? Come uno che ha un rom di 15 cm come Giacomo toccherà anche con 100 secondo me no? La sparo così a intuito è...

[bomberfede]

non fare la signorina.quando senti male alle braccia,pensa che ho messo la 42 del bacca

[greatescape]

in percentuale quanti kg ti da la maglia? E la super RAM ?

[andreacapo88]

Io dal ram non prendo un cazzo, raw con 100kg ci faccio una doppia discretamente veloce, col ram faccio una tripla, diciamo che sul max mi da 5-7 kg... La maglia non lo so, è la seconda volta che la metto, di max raw ho 110 conmaglia adesso come adesso avrò, 130, però ti ripeto è molto soggettivo c'è chi la seconda volta che la mette non riesce manco a scendere di 3 cm, c'è chi da una maglia dopo un po ci tira fuori anche più di 60 kg... Dipende...

[greatescape]

Io sapevo che con la RAM si prende più o meno il 10%, quindi ci sta dai.
Certo per quello che costa poteva fare di più
La maglia invece in base al modello anche è molto soggettiva
Se non mi sbaglio derox da 150 era passato a 190

[simili23]

Originariamente inviato da greatescape

Io sapevo che con la RAM si prende più o meno il 10%, quindi ci sta dai.
Certo per quello che costa poteva fare di più
La maglia invece in base al modello anche è molto soggettiva
Se non mi sbaglio derox da 150 era passato a 190

Oltre che il modello l'ampiezza del torace e le leve fanno la loro differenza ... per esempio io da un Ram di una taglia più grande ci prendo il 20%

[bomberfede]

e poi bisogna anche essere un po' matti per tirar fuori ogni grammo dalla maglia

jack,pensa se avevi anche le braccia da uomo quanto di dava :P

[Gianlu.....]

ah ecco , è una 42 ! allora mi quadra!

cmq si, a me va strettissima di spalle e larga di braccia. per la mia ossatura dovrei pesare 110kg e usare una 46

[greatescape]

Originariamente inviato da simili23

Oltre che il modello l'ampiezza del torace e le leve fanno la loro differenza ... per esempio io da un Ram di una taglia più grande ci prendo il 20%

Wooow che misura porti di torace tu è quanto sei alto?
Hai comprato anche te la super RAM ?
Quando scrissi qui nel forum molti diedero tutti pareri negati su questo accessorio dicendo anche che per il pl non serviva

[Gianlu.....]

il problema è che il ram ti fa sollevare un pò più kg (di più o di meno a seconda delle leve, ampiezze ecc..) però non necessità di una abilità per essere usato.

invece la maglia necessità di abilità, altrimenti non da neanche mezzo kg, anzi ne toglie.

quindi nel pl il ram lo vedo alla pari di catene pesanti o elastici... forse leggermente più specifico ma niente di ché

si può usare come no, imho, non fa tutta questa differenza

[simili23]

Originariamente inviato da andreacapo88

Come uno che ha un rom di 15 cm come Giacomo

Eeeeee figa ! 15 cm non esageriamo !

Originariamente inviato da andreacapo88

toccherà anche con 100 secondo me no? La sparo così a intuito è...

mmm no con 110 faticavo a toccare la board

Originariamente inviato da greatescape

Wooow che misura porti di torace tu è quanto sei alto?

son 1,83 ho circa 120 di torace

Originariamente inviato da greatescape

Hai comprato anche te la super RAM ?
Quando scrissi qui nel forum molti diedero tutti pareri negati su questo accessorio dicendo anche che per il pl non serviva

Si preso anche io , principalmente per provarlo , è un aggegino divertente

[greatescape]

c'era uno studio che diceva che l' attrezzatura dava miglioramenti di kg anche nel raw col tempo, perchè appunto ti permetteva di lavorare con piu peso
simil che misura è la tua? puoi dirmi anche di braccia quanti cm hai, perche penso dipenda anche da questo la vestibiltà
ultima cosa l' avete fatta venire dall' america? grazie

[simili23]

Originariamente inviato da greatescape

c'era uno studio che diceva che l' attrezzatura dava miglioramenti di kg anche nel raw col tempo, perchè appunto ti permetteva di lavorare con piu peso
simil che misura è la tua? puoi dirmi anche di braccia quanti cm hai, perche penso dipenda anche da questo la vestibiltà
ultima cosa l' avete fatta venire dall' america? grazie

È una l , di braccio ci vuole un 50 per vestirlo a me è enorme ( la misura del mio braccio resterá ignota perchè mi vergogno) .
Diciamo che mi va bene la M di torace e di braccia una xs
Preso in Repubblica Ceca

[andreacapo88]

Allenamento lunedì 15 aprile 2013



-Panca : 2x8x55kg, 6x65kg,6x75kg, 8x6x85kg

-Squat: 2x6x70kg, 6x90kg, 6x100kg, 4x110kg, 2x3x120kg, 3x125kg, 3x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kgPR, 3x8x100kg
Ho provato a salire fino a trovare un massimale di riferimento su cui tarare questi 2 mesi di allenamento per il Bertoletti.
Abbastanza soddisfatto di questi 150kg, anche se lo squat resta l'alzata dove sto progredendo meno.
Per il Bertoletti potrei puntare ai 160kg in terza prova, ma la vedo davvero dura anche perché ormai manca poco..

-Trazioni : ho reiniziato il programma di Alessio Ferlito, programma che avevo già fatto tempo fa con 10kg di zavorra, e oggi ricomincio con 20kg
Nella prima fase si tratta di fare moltissimo volume con ampio buffer.
Quindi fatti i dovuti calcoli per la prima settimana devo lavorare a doppi con 20kg.
Oggi sono uscite 30x2xBW+20kg recuperi 60 secondi

-Press: 10x30kg, 8x40kg, 5x6x48kg
-curl manubri : 3x15x15+15kg

[andreacapo88]

Allenamento martedi 16 aprile 2013


-PANCA FERMO 3": 2x8x55kg, 6x65kg, 2x6x75kg, 2x5x80kg 3x4x85kg, 2x3x90kg, 2x2x95kg, 13x70kg(touch &go)

-STACCO: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 5x120kg, 10x5x140kg

-TRAZIONI: (50% max serie doppie con BW+20kg)
15x2xBW+20kg

-PRESS: 10x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 5x50kg, 4x53kg, 3x55kg, 2x58kg

-FRENCH PRESS MANUBRI: 3x8x15+15kg, 15x10+10kg
-CURL BILANCERE: 3x20x20kg


In video panca: ultima serie da 4x85kg, ultima da 3x90kg, ultima da 2x95kg
Stacco: serie n. 8-9 e 10 del 10x5x140kg