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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1906)
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All the Truth Member
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![]() Breve aggiornamento. Non mi sto allenando, o comunque sto facendo pochissimo. Cerco di tenermi in movimento più che altro. Il problema allo stomaco (digestione) si sta ripresentando "allegramente" e inizia a diventare snervante. Oramai fatico a mangiare qualsiasi cosa, nel senso che dopo ogni pasto (che sia appena più abbondante di uno spuntino) avverto un senso di gonfiore, bruciore di stomaco e mancata digestione. Per farla breve non ho davvero le energie per allenarmi con i pesi in modo serio al momento. Per ora è tutto, buona giornata! |
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(#1907)
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All the Truth Member
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![]() Andando in vacanza hai dovuto interrompere l'allenamento, quando facevi regolarmente lo squat stavi meglio di ora? |
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(#1908)
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All the Truth Member
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![]() Contando che prima di andare in vacanza stavo assumendo anche dei medicinali specifici, direi che no, non ho notato nessuna differenza apprezzabile. |
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(#1909)
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All the Truth Member
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![]() Stamattina ho fatto un breve allenamento costituito da back squat (quintuple a salire fino a 70kg) e rematore manubri (4x8 con una trentina di chili). Nulla di clamoroso, avevo solo voglia di mettermi un po' in movimento. Ho perso ancora peso, ora sono 67.1kg, ma in questi giorni mi sento un po' meglio. Spero di continuare a migliorare e finalmente riuscire a rimettere su qualche chilo di ciccia. Buona serata. |
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All the Truth Member
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All the Truth Member
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![]() Mercoledì 26/8/20 bw=76.6kg Stacco Regolare 67.5kg x 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 (Tot.55 reps) Curl Concentrato 16kg x 2 x 4serie Anche oggi un breve allenamento per cercare di ritrovare un po' di continuità. Avrei voluto fare una distensione sopra la testa, ma avevo un polso dolente, forse causato dall'eccessivo uso del mouse di questi giorni. |
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(#1912)
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All the Truth Member
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![]() Venerdì 29/8/2020 bw=76.6kg Rematore Pendlay 40kg x 5 x 2serie 50kg x 3 x 2serie 55kg x 2 x 2serie 60kg x 1 62kg x 1 64kg x 1 66kg x 1 Esercizi Vari Tricipiti Anche oggi allenamento blando e del tutto casuale. Ma sempre meglio che niente, vero!? Buon week-end! |
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All the Truth Member
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![]() Lunedì 31/8/2020 bw=76.2kg Back Squat 70kg x 5 Press 35kg x 5 Stacco dai Blocchi 80kg x 5 Allenamento un pochino più strutturato. Ovviamente ho riportato solo la serie "target" ma in tutti gli esercizi è stato eseguito un ramping. Poca forza e soprattutto fiato corto ... ![]() Speriamo di riprendere un poco alla volta. Se non altro, la temperatura sembra essere un po' più favorevole di questi tempi. |
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All the Truth Member
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![]() Mercoledì 2/9/20 bw=67.2kg Back Squat 63kg x 5 x 5serie Press 31kg x 5 x 5serie (incredibilmente fallita l'ultima alzata dell'ultima serie) Esercizi Tricipiti Vari |
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All the Truth Member
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![]() Riuscire a mantenere nel carico un rapporto press/squat vicino a 1:2, sarebbe perfetto ![]() |
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All the Truth Member
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![]() Quote:
![]() Ai tempi, quando pesavo sugli 80kg, avevo una max di 120kg in squat e soli 50kg in press. Venerdì 4/9/2020 bw=76.2kg Back Squat 55kg x 5 x 2serie Rematore Pendlay ramping fino a 57kg, poi: 60kg x 1 63kg x 1 65kg x 1 67kg x 1 Bicipiti Vari Oggi allenamento leggere. Non che il resto della settimana sia stato pesante, ma perchè è di fatto la seduta più facile della settimana. Avevo le gambe abbastanza imballati, forse anche complice la partita a tennis di ieri sera. |
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All the Truth Member
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![]() Lunedì 7/9/2020 bw=67.9kg Back Squat 75kg x 4 Press 37kg x 4 Stacco dai Blocchi 90kg x 4 Nello squat avrei sicuramente potuto fare qualcosa di più, ma preferisco recuperare gradualmente. Peso che rappresenta il 62.5% del mio max storico, eseguito però a 10kg in più di bw. |
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(#1918)
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All the Truth Member
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![]() Ciao Prison, penso che tu abbia sbagliato a scrivere, perché qui si legge che sei aumentato di oltre 9 kg di peso corporeo in due giorni... neanche Hise c'era riuscito ![]() |
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(#1919)
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All the Truth Member
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![]() Quote:
![]() Grazie! |
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(#1920)
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All the Truth Member
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![]() Mercoledì 9/9/2020 bw=67.4kg Back Squat 67kg x 4 x 5serie Press 33kg x 4 x 5serie Tricipiti Vari Nulla da segnalare se non una lieve contrattura alla parte centrale sx della schiena avvertita a cavallo tra lo squat e il press. Credo non sia nulla di che, ma aspetto domani per esserne sicuro al 100%. |
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