Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Breve aggiornamento.

Non mi sto allenando, o comunque sto facendo pochissimo. Cerco di tenermi in movimento più che altro. Il problema allo stomaco (digestione) si sta ripresentando "allegramente" e inizia a diventare snervante. Oramai fatico a mangiare qualsiasi cosa, nel senso che dopo ogni pasto (che sia appena più abbondante di uno spuntino) avverto un senso di gonfiore, bruciore di stomaco e mancata digestione.
Per farla breve non ho davvero le energie per allenarmi con i pesi in modo serio al momento.

Per ora è tutto, buona giornata!

[milo]

Andando in vacanza hai dovuto interrompere l'allenamento, quando facevi regolarmente lo squat stavi meglio di ora?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Andando in vacanza hai dovuto interrompere l'allenamento, quando facevi regolarmente lo squat stavi meglio di ora?

Contando che prima di andare in vacanza stavo assumendo anche dei medicinali specifici, direi che no, non ho notato nessuna differenza apprezzabile.

[PrisonBreak]

Stamattina ho fatto un breve allenamento costituito da back squat (quintuple a salire fino a 70kg) e rematore manubri (4x8 con una trentina di chili). Nulla di clamoroso, avevo solo voglia di mettermi un po' in movimento.
Ho perso ancora peso, ora sono 67.1kg, ma in questi giorni mi sento un po' meglio. Spero di continuare a migliorare e finalmente riuscire a rimettere su qualche chilo di ciccia.

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

in questi giorni mi sento un po' meglio. Spero di continuare a migliorare e finalmente riuscire a rimettere su qualche chilo di ciccia.

Buona serata.

Bene, te lo auguro

Buona serata

[PrisonBreak]

Mercoledì 26/8/20
bw=76.6kg

Stacco Regolare
67.5kg x 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 (Tot.55 reps)

Curl Concentrato
16kg x 2 x 4serie

Anche oggi un breve allenamento per cercare di ritrovare un po' di continuità.
Avrei voluto fare una distensione sopra la testa, ma avevo un polso dolente, forse causato dall'eccessivo uso del mouse di questi giorni.

[PrisonBreak]

Venerdì 29/8/2020
bw=76.6kg

Rematore Pendlay
40kg x 5 x 2serie
50kg x 3 x 2serie
55kg x 2 x 2serie
60kg x 1
62kg x 1
64kg x 1
66kg x 1

Esercizi Vari Tricipiti

Anche oggi allenamento blando e del tutto casuale. Ma sempre meglio che niente, vero!?

Buon week-end!

[PrisonBreak]

Lunedì 31/8/2020
bw=76.2kg

Back Squat
70kg x 5

Press
35kg x 5

Stacco dai Blocchi
80kg x 5

Allenamento un pochino più strutturato. Ovviamente ho riportato solo la serie "target" ma in tutti gli esercizi è stato eseguito un ramping.
Poca forza e soprattutto fiato corto ...
Speriamo di riprendere un poco alla volta. Se non altro, la temperatura sembra essere un po' più favorevole di questi tempi.

[PrisonBreak]

Mercoledì 2/9/20
bw=67.2kg

Back Squat
63kg x 5 x 5serie

Press
31kg x 5 x 5serie (incredibilmente fallita l'ultima alzata dell'ultima serie)

Esercizi Tricipiti Vari

[milo]

Riuscire a mantenere nel carico un rapporto press/squat vicino a 1:2, sarebbe perfetto

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Riuscire a mantenere nel carico un rapporto press/squat vicino a 1:2, sarebbe perfetto

Credo che questo rapporto salterà presto
Ai tempi, quando pesavo sugli 80kg, avevo una max di 120kg in squat e soli 50kg in press.

Venerdì 4/9/2020
bw=76.2kg

Back Squat
55kg x 5 x 2serie

Rematore Pendlay
ramping fino a 57kg, poi:
60kg x 1
63kg x 1
65kg x 1
67kg x 1

Bicipiti Vari

Oggi allenamento leggere. Non che il resto della settimana sia stato pesante, ma perchè è di fatto la seduta più facile della settimana.
Avevo le gambe abbastanza imballati, forse anche complice la partita a tennis di ieri sera.

[PrisonBreak]

Lunedì 7/9/2020
bw=67.9kg

Back Squat
75kg x 4

Press
37kg x 4

Stacco dai Blocchi
90kg x 4

Nello squat avrei sicuramente potuto fare qualcosa di più, ma preferisco recuperare gradualmente. Peso che rappresenta il 62.5% del mio max storico, eseguito però a 10kg in più di bw.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Mercoledì 2/9/20
bw=67.2kg

Originariamente inviato da PrisonBreak

Venerdì 4/9/2020
bw=76.2kg

Originariamente inviato da PrisonBreak

Lunedì 7/9/2020
bw=76.9kg...10kg in più di bw.

Ciao Prison, penso che tu abbia sbagliato a scrivere, perché qui si legge che sei aumentato di oltre 9 kg di peso corporeo in due giorni... neanche Hise c'era riuscito .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Ciao Prison, penso che tu abbia sbagliato a scrivere, perché qui si legge che sei aumentato di oltre 9 kg di peso corporeo in due giorni... neanche Hise c'era riuscito .

eh mi sa di si. Mi piacerebbe molto essere tornato sugli 80kg ... ma no, mi mancano ancora un po' di chiletti!

Grazie!

[PrisonBreak]

Mercoledì 9/9/2020
bw=67.4kg

Back Squat
67kg x 4 x 5serie

Press
33kg x 4 x 5serie

Tricipiti Vari

Nulla da segnalare se non una lieve contrattura alla parte centrale sx della schiena avvertita a cavallo tra lo squat e il press. Credo non sia nulla di che, ma aspetto domani per esserne sicuro al 100%.